Nutriție pentru o greutate sanatoasa

Cand vine vorba de nutritie. că, cu ajutorul ei menține greutatea normala sau pierde in greutate, atunci mulți dintre noi cunosc doar un singur panaceu. Acesta este utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii, dieta si legume.

Dar a fost făcut destul de recent o descoperire senzațională de către oamenii de știință din Danemarca. În cursul experimentelor sale cu privire la misterele de crestere in greutate, se scad, cu excepția oamenii de știință danezi normale au gasit un fenomen foarte interesant.

Se pare că, dacă vom urma o dieta. în același timp, a pierde kilogramele in plus, o dată terminată în acest fel de dieta. aceste kilograme în plus a reveni rapid doar dintr-un motiv simplu.

Numele său - un indice glicemic ridicat. Ce este, vă întreb?

GI (o abreviere a termenului „indice glicemic“) - o cifră care determină modificarea glucozei în sânge de om. Cum funcționează?

In timp ce suntem pe o dieta, de obicei, ca un meniu dietetic, utilizați produse cu așa-numitul indice glicemic scăzut. Aceste produse dau corpul uman o șansă de a obține glucoza din structura lor, mai degrabă lent și încet-l rafinare. Ca urmare, avem de mult timp să nu se simtă foame, așa că mesele sunt rareori de prisos.

Produse pentru nutriție, astfel încât să puteți păstra greutatea normală sau pierde în greutate, trebuie doar să aibă un indice glicemic scăzut. În procesul de asimilare a corpului nu va suferi de zaharuri rapide utilizabili în plus, și de a primi doar lent digerabilă, cei care nu iti dau senzatia de foame pentru a vorbi cu mese suplimentare.

Mai mult, ei ka conțin în general cantități mari de proteine ​​(proteine). Consumul de astfel de produse potrivite, nu va fi foame, un sentiment de satietate va fi cu tine întotdeauna, și, ca rezultat, greutatea dumneavoastră va fi normal sau chiar reduse.

Asta despre meniul de dieta de zi cu zi umane, consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut:

• Mic dejun - cereale fulgi de ovaz si un pahar de lapte degresat sau iaurt
  
• Cina - fiert pește cu legume preferate si verde, o felie de paine din grau integral
  
• cina - pui fiert sau carne de iepure cu o garnitură de legume utile sau salata verde de lumină
  

Și acum - lista de „dușmani“, cu un alimente bogate in GI, prin care devenim pyshechki:

Nu voi spune că ele nu pot fi utilizate. Ia-o altă formulare: acestea trebuie să fie foarte limitate în dieta lor!