Nutritie pentru grupa de sange - Italia în limba rusă

Tipul 0 (grupa I) - „Hunter“ Acest grup de sânge - cel mai vechi. Din aceasta în procesul de evoluție a luat restul grupului. 33,5% din populație aparține acestui tip. , Lider puternic, auto-suficient.

- Sistemul digestiv puternic. - Un sistem imunitar puternic - un sistem proiectat pentru metabolismul și păstrarea substanțelor nutritive eficiente

- Este dificil să se adapteze la dieta și condițiile de mediu schimba mediul - uneori, sistemul imunitar este prea activ și eficient împotriva organismului în sine (alergie)

- Probleme de coagulare a sângelui (coagulare slaba) - inflamatie - artrita - Creșterea aciditate a stomacului - ulcer - alergii

Ridicat de proteine ​​dieta - mancatorii de carne.

Corect: carne (cu excepția celor de porc), pește și fructe de mare. Legume și frkuty (cu excepția acru), ananas, pâine - secară, este limitată. Quant.

Restricționează: șrot, în special fulgi de ovăz, grâu și produse din lemn (inclusiv pâine albă). Bean și hrișcă - este posibil.

Evitați: varza (cu excepția broccoli), grâu și toate produsele din aceasta. Porumb și toate produsele din aceasta. Pickles, ketchup.

Bine: ceai verde, ceai de plante din măceșe, ghimbir, menta, ardei iute, lemn dulce, var; Seltzer.

Neutru: bere, vin roșu și alb, ceai de mușețel, ginseng, salvie, valeriana, frunze de zmeura.

Evita cafeaua, băuturile spirtoase, aloe, sunătoare, Senna, echinacea, frunze de capsuni

program de control al greutății:

Excludeți: Varza; fasole; porumb; grâu; citrice; înghețată; zahăr; muraturi; cartofi;

Alge (maro, kelp); Peste si fructe de mare; sare iodată; Carnea, mai ales carnea de vită, miel, ficat; Verdeturi, salate, spanac, broccoli, vitamine ridiche și dietetice vitamine suplimente de vitamina B, K. calciu, mangan, iod. rădăcină licorice (lemn dulce), alge marine. enzime pancreatice.

Evitați: Vitamina A, vitamina E.

Pentru a menține forma fizică bună, și în special în programul de reducere a greutății - exercițiu foarte intens: aerobic, schi, jogging, înot

Am program de reducere a greutății

Pentru tipul „0“ este principala problemă - hipometabolism. Următorii factori care cresc rata metabolismului și, astfel, reduce greutatea:

1. Se scoate din dieta de grâu și toate produsele sale, porumb, fasole, linte - blochează producția de insulină și, prin urmare, încetini metabolismul.

2. Se scoate din dieta toate tipurile de varză (cu excepția broccoli) și toate produsele fabricate din ovăz - acestea inhibă producerea de hormoni tiroidieni (hormon tiroidian) și, prin urmare, încetini metabolismul.

Creșterea consumului de produse. care conțin iod - fructe de mare. alge. verdeață (salate, spanac, broccoli), sare iodată, precum și produse. stimula producerea de hormoni tiroidieni - ridiche, ridiche, Daikon. Ei bine pregăti sucul de la ei în jumătate, cu un morcov.

3. carne Eating (roșu), ficatul. Aceste produse crește, de asemenea, rata metabolismului.

4. Prin exerciții intensive.

II Pentru a rezolva problema de coagulare a sângelui (dacă este cazul) - produse. care conține vitamina K: verdeturi, salate, alge marine. carne, ficat, ulei de ficat de cod, ouă. Evitați consumul de alimente de drojdie; în încălcarea echilibrului bacteriilor intestinale - pentru a lua acidofile și bifidus.

III Atenție când aspirina (crește aciditatea și dilueaza sânge) și Gingko biloba (efectul creșterii circulației sângelui se datorează lichefierea acestuia).

Un tip (grupa II) - „agricultor“

Acest tip are originea în tranziția de la stilul de viață vechi (vânători) pentru a mai stabilit, stilul de viață agrar. 37,8% din populație - reprezentanți ai acestui tip. Caracteristici - permanența, sedentarismul, o bună adaptare la munca în echipă, o bună organizare.

- Se adaptează bine la dieta si schimbarile de mediu. - sistemul imunitar si digestiv sunt eficiente daca urmezi dieta adecvata (vegetariană)

- Blând (sensibil) ale tractului digestiv - sistem imunitar slab, deschis tuturor infecțiilor. - sensibilitate crescută a sistemului nervos

- Boli cardiace - Oncologie - Anemia - Boli ale ficatului si vezicii biliare - de tip I Diabet

Dieta - vegetarianismul completă.

Produse lactate - limitate (branza degresata, produse lactate). produse din soia - înlocuire. lapte de soia, tofu - fasole caș.

Fructele (cu excepția ascuțite - portocaliu, mandarina, revent, papaya, banane, nuci de cocos). Ananas!

Pește (cu excepția Flounder, halibut negru, hering, ouă și fructe de mare)

Recomandate: cafea, ceai verde, vin rosu. Sucuri - morcov, ananas, grapefruit, cireșe. Apa cu suc de lamaie.

Evitați: suc de portocale, ceai negru, toate băuturile carbogazoase

program de management al greutății

Evitați: Carne (unele pui și curcani); Produse lactate; Produse din grâu; Pepper (orice); înghețată; zahăr; Uleiuri - porumb și arahide.

Ajută: Uleiuri vegetale - de masline, seminte de in, canola (rapiță); Produse din soia; legume; Ananas Vitamine si suplimente nutritive Vitaminele B, C, E. Calciu Zinc Fier Crom Seleniu Bifidobacteria. ceaiuri de plante și suplimente sunt ginseng Echinaceea Astragalus Valerian Hawthorn Armurariu (ciulin) Bromelaina Kvartsetin

Limita: Suplimentarea cu vitamina A, cel mai bine este de a obține B-caroten din alimente

Calm și să se concentreze - yoga, tai chi

Recomandări speciale pentru tip A

1. Deoarece acest tip are un sistem digestiv care este configurat pentru a vegetarianismului (de exemplu, are o aciditate scăzută a sucului gastric), atunci el are probleme serioase cu digestia cărnii, care necesită o aciditate mare de suc gastric, la fel ca în tip). Se recomandă să se evite carne (pui mic permis sau de curcan). Acest lucru va menține o greutate sanatoasa. Oamenii de acest tip, spre deosebire de tipul 0, carne încetinește metabolismul și promovează depozitarea de grăsime. Vegetarian va contribui, de asemenea, la adăugarea de energie și de a proteja organismul de boli - un sistem imunitar slab este suprimat de malnutriție.

3. Produse lactate - limitate, cele mai bune lactate și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză. sursa de proteine ​​- produse din soia sub orice formă. Ouăle sunt necesare și ca o sursă de proteine, vitamine și oligoelemente (Zn, Ca, B, B-caroten).

4. Nu există recomandări speciale pentru programele de control al greutății. Observați dieta adecvata si regim de exercitii fizice. Limita de zahăr și ciocolată.

Tip B (grupa III) - "Pilgrim, nomad" Aproximativ 20,6% din populație. Echilibrat, flexibil, creativ. Acest tip de cursă este rezultatul migrației.

- Un sistem imunitar puternic. - adaptare flexibilă la schimbările în dietă și condițiile de mediu. - Un sistem nervos echilibrat

- Nu există deficiențe congenitale, dar dezechilibrul în alimentație se poate produce boli autoimune și instabilitate la virusuri rare

- Diabetul zaharat de tip 1; - sindromul oboselii cronice; - boala autoimuna, scleroza multipla

Dieta mixtă (echilibrată). „Nomazii“ sunt omnivori. Carne (cu excepția pui, rață). Pește. Produse lactate (preferabil fermentate, grăsimi scăzut). Ouă - foarte bune. Crupe (cu excepția hrișcă și grâu). Leguminoase (cu excepția porumb, roșii, dovleac, măsline) Fructe (cu excepția de nucă de cocos și rubarbă)

Fructe de mare (scoici, crabi, creveți), carne de porc și produse din ea, pui.

Ceaiul verde, ceaiuri de plante (lemn dulce, ginseng, gingko biloba, salvie, frunze de zmeura), suc de afine, varză, struguri, ananas.

Neutru: suc de portocale, bere, vin, cafea, ceai negru.

Evitați: suc de roșii, sucuri acidulate

program de management al greutății

Exclude: porumb Linte arahide Grech de grâu, tomate carne de porc și produse din acesta.

Ajută: salate verzi, plante aromatice; Oua Ficat de vitel licorice (lemn dulce) Soia - Vitamine neutre si suplimente nutritive Magneziu Lecithin licorice Ginkgo-biloba Echinacea Lamifaren. enzime digestive - bromelaină

Combinând echilibrul fizic și mental: mersul pe jos, ciclism, tenis, înot, yoga, tai chi

Recomandări speciale pentru tipul B

În tip B, cel mai mare set de factori de greutate sunt porumbul, hrisca, arahide și susan cereale. Toate aceste produse inhibă insulină (tip B) și, astfel, reduce eficiența proceselor metabolice. Ca rezultat - oboseala, retentie de apa, hipoglicemie si cresterea in greutate.

Tip B, precum și tipul 0, reacționează la glyutein grâu - metabolism redus. Atunci când produsele alimentare nu este digerat și ars drept combustibil pentru organism eficient, este depozitat sub formă de grăsime. Glyutein pentru tipul B, nu este la fel de periculos ca și tipul 0. Dar dacă combini grâul și produsele sale cu porumb, linte, hrișcă și arahide - rezultatul va fi dramatic.

Dacă vrei să fii sănătos și să mențină o greutate sanatoasa - elimina din dieta a produselor de mai sus. Limitati consumul de grăsimi și zahăr, fac exerciții fizice. Experiența a arătat că persoanele cu grupa de sânge B, în urma acestor recomandări, trăi o viață lungă și sănătoasă.

Tip AB (grupa IV) - "Mystery"

7-8% din populație. Acest tip de sânge a rezultat din evoluția la îmbinarea a două tipuri opuse - A și B.

- Cel mai tânăr grup de sânge. - sistemul imunitar flexibil, foarte sensibil. - Combina plusuri de tipurile A și B.

- Sensibil (blând) tractului digestiv - este prea sistemul imunitar „deschis“, instabil la infecții microbiene. - Combina minusuri de tipurile A și B.

- Boală de inimă; - Cancer; - Anemia

amestecat Moderat carne de dietă - miel, iepure, curcan. Conserve de peste, fructe de mare cu excepția. Produse lactate (acid lactic, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi) Tofu - soia caș - ulei de măsline moderat, ulei de ficat de cod. Nuci - alune, nuci. Crupe (cu excepția hrișcă și porumb), legume (cu excepția piper, masline negre, porumb), fructe (cu excepția ascuțite și acru)

Cafea, ceai verde, ceai de musetel, ginseng, ghimbir, măceșe, echinacea, păducel.

Neutru: bere, vin, ceai din menta, don Quay, valeriana, zmeura.

Evitați: aloe, senna, tei si ceaiuri de la ei.

program de management al greutății

Evitați carnea roșie, șuncă și slănină, semințe de floarea soarelui, crupe de hrisca, piper, grâu și porumb.

Ajută pește murate, fermentate Vitamine alge verzi și ananas suplimente nutritive vitamina C păducel (păducel) Echinacea Valerian Thistle (armurariu) de armurariu enzime digestive Seleniu Zinc - bromelaină, quercetină

Recomandări speciale pentru tipul AB

Când procesul începe creștere în greutate, de tip AB este influentata tipuri de gene de amestec A și B. Uneori, acest lucru creează probleme deosebite. De exemplu: ați redus aciditatea gastrică (o caracteristică de tip A), simultan cu tipul obișnuit de adaptare la carne. Prin urmare, în timp ce sunt parțial programat pentru consumul de carne (de tip B - omnivor), nu aveți aciditate suficientă pentru digestie eficientă a acestui carne, care duce la depozitarea excesivă de grăsime.

Pentru a reduce greutatea aveți nevoie pentru a reduce consumul de carne, crește aportul de legume și tofu (o excelenta sursa de proteine ​​pentru tipurile A și B).

Aceeași problemă cu semințe de leguminoase, hrișcă, porumb și susan. Pentru tipul A este o masă frumoasă, dar participarea genelor de tip B conduce la faptul că aceste produse reduc producția de insulină, ceea ce duce la un metabolism mai lent. Tip AB ar trebui să evite hrisca, fasolea și porumbul.

În tip AB nu este o astfel de reacție puternică la glyutein grâu ca un tip 0 și B. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate ar trebui să evite grâu și produse realizate din acesta.