Nutriție pentru căderea părului

În cazul în care perna sau o bucată de pieptene se pierde parul, este timpul pentru a opri dieta pentru pierderea in greutate. pe termen lung dietetice rezultate de restricție într-o lipsă de vitamine, minerale, acizi grași, care sunt necesare pentru puterea deplină a părului. Rezultatul poate fi un lung-așteptatul și macră figura zonele de chelie pe cap, care poate fi dificil de a vindeca. Care ar trebui să fie dieta pentru pierderea parului?

junk alimente

În cazul în care cauza de pierdere a parului nu este clar. trebuie să respecte recomandările generale. Ar trebui să fie excluse din dieta de fast-food, afumaturi, conserve, alimente murate. Nu beneficiază de păr și produse de patiserie, ceai tare și cafea, băuturi răcoritoare, fructe și legume exotice, la care organismul nu a fost încă adaptat. Iubitorii petrece noaptea departe cu alcool, si nicotina poate fi, de asemenea, pierde părul.

Recomandări pentru produse alimentare pentru căderea părului

Proteine. In primul rand, asigura hrana proteinelor din organism. Hair este format din 97% din cheratină, care este atribuită structurilor proteice ale organismului. O dieta bogata in alimente bogate in proteine ​​- carne, pește, păsări de curte, nuci - vor beneficia părul în două săptămâni. La o proteină este mai bine digerate și absorbite în organism, reumplere feluri de mâncare cu suc de lămâie. ar trebui să spun despre gălbenușul de ou de pui. În plus față de proteine, conține o mulțime de biotină (vitamina H). O legătură directă între deficit al acestei vitamine si pierderea parului.

Grăsimi. Grăsimile vegetale conțin acizi grași esențiali, fără de care parul devine uscat si fragil. Sursele de acizi grași includ uleiul de măsline, flaxseed, porumb, muștar, ulei de germeni de grâu, acestea sunt bine umple salate cu legume proaspete. Setați o regulă de a bea o lingura de ulei nerafinat, în dimineața. În acizi grași plus, uleiurile vegetale conțin o cantitate mare de vitamina E, care asigură scalp putere.

Dieta ar trebui să includă, de asemenea, grăsimi animale care conțin colesterol. Cantități mici din această substanță este necesară pentru construirea celulelor și formarea de păr pufos.

Hidrati de carbon. carbohidrați digerabili încet care fac parte din cereale, pâine de secară, cartofi, orez brun și legume sunt asistenți la cresterea parului. Toate aceste produse sunt, de asemenea, surse de vitamine B, care sunt importante pentru creșterea părului și a scalpului în piele. Dar, dulceață contribuie la onctuozitate excesivă a părului și apariția seboree gras.

micronutrienti par

Mai ales păr necesită următoarele minerale: zinc, seleniu, fier, calciu, iod.

Sursele de zinc sunt fructe de mare (creveți, stridii), carne de pasăre, făină de ovăz, fasole, nuci. Fara suficient de zinc se produce subțierea și căderea părului accelerată.
Seleniul este un antioxidant care protejeaza celulele de radicalii liberi, ajuta sa reziste stresului. Aflat în ficat și rinichi, fructe de mare, branza, usturoi. Ciupercile sunt bogate in seleniu, tomate și porumb.
Parul poate cadea în cazul în care organismul este deficienta de fier, care ajută la eliminarea de carne de vită, ficat, limba, hrișcă, verdeturi.
Iodul este necesar pentru furnizarea de foliculi de par, cu o lipsă de păr a oprit creșterea sa poate cădea greu. surse de iod - alge marine, pește, fructe de mare.

Vitamine pentru par

O importanță deosebită este atașat de vitamina C, biotina, vitamina A și E. În cazul în care părul a fost căderea, includerea de vitamine in dieta poate ajuta pentru a opri acest proces.