Nutriție de cartilaj și articulații
Nutriție a cartilajului și articulațiilor.
Articulatii poate fi sănătos decât dacă o persoană mănâncă complet. Ce este o buna nutritie? Acest produs alimentar care cuprinde cantitate optimă de minerale și vitamine.
De mare importanță este forma în care și măsura în care nutrientii intra in corpul nostru. Raportul dintre aceste elemente între ele și stabili dacă acestea vor fi în măsură să mențină articulații sănătoase sau nu.
Lipsa de micronutrienti poate duce la insuficiență severă. Astfel, de exemplu, deficit de calciu cauzează dureri de spate, guta, reumatism; deficit de magneziu cauzează artroza, mușchii își pierd flexibilitatea și elasticitatea; deficiența de cupru este una dintre cauzele bolilor reumatice, artrită, tulburări osoase, și așa mai departe. d.
Desigur, nu toate bolile oaselor și articulațiilor necesită o dietă specială, dar sunt cele în care dreptul de dieta ajută să influențeze cauza bolii și pentru a reduce în mod semnificativ manifestările sale. Acest lucru, de exemplu, boli cum ar fi guta.
Amintiți-vă că activitățile cum ar fi masaj și exercițiile fizice, nu va da un rezultat pozitiv, fara o dieta adecvata, deoarece nu afectează cauza problemei.
Orice dieta sau post trebuie să fie în mod necesar de acord cu un specialist. Acest tip de tratament trebuie să fie însoțită de luarea de vitamine sau suplimente alimentare ca o restrictie dieta poate duce la o deficiență în corpul de substanțe vitale, aminoacizi esențiali, și așa mai departe. D. Deși îmbinarea este mai bine pentru a obține vitamine din alimente, iar dacă adăugați o multivitamine, este că cele mai multe trudnopoluchaemye cu alimente, și minerale. De exemplu, vitaminele B
Această metodă de tratament, precum și orice alte, nu te dus prea mult, și să impună pe el prea multă speranță. Astfel, de exemplu, artrita se referă la acele boli care pot fi tratate numai terapie complexă.
În ultimii ani, o mare atenție a fost acordată mucopolizaharide care alcătuiesc matricea extracelulară a țesutului conjunctiv. Mucopolizaharide constituie baza de oase, care acoperă periostul lor, cartilagii, ligamente. Cele mucopolizaharide cavitatea comune sunt implicate în formarea lichidului sinovial, care este, în esență, lubrifierea intra-articular.
Aceasta se referă, de asemenea, mucopolizaharide și acid hialuronic. Acesta este capabil să mențină un fluid liber și pentru a asigura elasticitatea țesutului conjunctiv. Close în compoziție la compusul acid hialuronic este condroitin sulfat (hondros - cartilaj).
Practic toți aditivii bioactive moderne utilizate pentru tratamentul și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice umane și droguri - hondroprotektory,
Acesta conține acid hialuronic exact, glucozamina si hondoitinsulfat.
Cel mai interesant este faptul că mucopolizaharide care sunt responsabile pentru sinteza cartilajului, pot fi ușor încorporate în dieta dumneavoastră și folosind alimente familiare și să nu plătesc suplimentar prin cumpărarea de pastile scumpe. De exemplu, astfel de produse minunate includ jeleu și pește în aspic. Un gelificat cu excepția mucopolizaharide, include, de asemenea, colagen, care necesită, de asemenea, sistemul musculo-scheletic al corpului.
Chiar și în cele mai vechi timpuri oamenii au știut despre puterea de vindecare și de bulion muschii. Celebrul monument al literaturii ruse din secolul al XVI-lea, în „Domostroi“, puteți citi aspic reteta de cocoșului vechi și recomandări pentru utilizarea produselor alimentare pentru tratamentul bolilor de oase și articulații.
Pentru prevenirea și tratamentul bolilor degenerative ale articulațiilor, precum și pentru întărirea sistemului imunitar poate fi fierte o mulțime de diferite, delicioase și sănătoase feluri de mâncare. Se jeleuri, carne aspic, o varietate de aspic, supe hrănitoare. Buna utilizare pentru astfel de scopuri, fructe de mare, din organe de păsări de curte sau a altor animale.
Cel mai important lucru în procesul de gătit - nu elimina cartilaje, ligamente, oase, tendoane, care este tocmai partea din carne sau pește produse, care sunt cele mai bogate în mucopolizaharide.
Pentru desert jeleu poate furniza diferite și fructe jeleuri. După gelatină - este, de asemenea, un produs bogat în mucopolizaharide.
In plus fata de articulatii si mucopolizaharide cartilaj micronutrienți necesare. Pentru a întări oasele au nevoie de calciu și fosfor. Aceste elemente se găsesc în fructe de mare și pește de mare. Încercați adesea includeți în dietă midii, creveți, sardine, hering, macrou. O mulțime de calciu este de produse lactate - brânză și brânzeturi.
Un aport excesiv de fosfor, de exemplu carne și în special - pește, pauze de schimb fosfornokaltsievy, ceea ce duce la demineralizarea oaselor.
Construiți dieta cât mai mult posibil de legume crude, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine, necesare pentru sinteza cartilajului. Este foarte util să mănânce salate de legume, imbracate cu uleiuri vegetale, care sunt bogate în acizi grași nesaturați. Astfel de acizi au o bună acțiune anti-inflamator.
Pentru a face articulațiile nu se acumulează excesul de săruri organism dăunător purificat încerca să bea sau apă minerală (fără gaz) este produsele din soia. Pentru a îmbunătăți metabolismul apei de sare, folosiți pepene verde, dovlecei, suc de fructe, verde, caise si prune uscate.
Pentru a spori și peristaltismul intestinului curățare este necesară numai pâine cu fibre de masă, cereale, fierte în apă, legume și fructe. Întârzierea scaunului este inacceptabilă, constipație bine ajuta prune uscate si sfecla. Usturoiul poate fi folosit pentru a îmbunătăți florei intestinale.
Renunta la consumul de carne grase, cârnați, murături, fasole și pește uscat. Înlocuiți prajelile aburit, afumat - coaptă în folie, amidonoase bogate in calorii si grase dulciuri - jeleu de fructe, jeleu și suc. Încercați să bea un pahar de suc de grepfrut pe zi.
nutriție adecvată va preveni creșterea în greutate, satura organismul cu vitamine si minerale; mucopolizaharide produsele obținute sunt un excelent cocktail nutritiv pentru articulații și cartilaj.
Persoanele obeze sunt mai susceptibile de a suferi chirurgicale artroplastie, genunchi și șold articulațiilor.
Prin urmare, tratamentul ar trebui să înceapă cu puterea de ajustare, normalizarea metabolismului si pierderea in greutate. La urma urmei, greutatea in plus - este un stres suplimentar asupra articulatiilor.
La persoanele obeze dezvolta leziuni severe ale coloanei vertebrale și a articulațiilor, în special a articulațiilor membrelor inferioare. După toate aceste departamente ale sistemului musculo-scheletice se confruntă cu cea mai mare sarcină statică. Presiunea crescută a corpului pe articulațiile picioarelor duce la o degenerare rapida a cartilajului si distrugerea acestuia.
Conform muchiile de îmbinare se formează excrescențe osoase - osteofite care irita țesutul moale, cauzând inflamație artrită secundară sau secundară. În plus, treptat în curs de dezvoltare și deformare axa ale membrului. De exemplu, în înfrîngerea genunchiului piciorului inferior se abate de obicei picioarele interioare devin în formă de O.
Inițial, modificări degenerative ale articulațiilor picioarelor provoacă dureri la nivelul articulațiilor de la sfârșitul zilei, apoi apare și dimineața, începând cu așa-numita durere. Durerea din ce în ce deranjează și intervalele de lumină sunt mai scurte.
Și, în sfârșit, vine o stare în care fiecare etapă provoacă durere chinuitoare la nivelul articulațiilor. Un bărbat încearcă să meargă mai puțin, care, la rândul său, contribuie la acumularea în greutate. Un cerc vicios.