nutriție adecvată pentru o mai bună și o piele frumoasa - este popular în domeniul sănătății
Folosind produse cosmetice scumpe, nu puteți obține întotdeauna efectul dorit. Mijloace de acțiune externă afectează numai pielea, mai multe straturi ale epidermei, și starea pielii noastre depinde în mare măsură starea generală a organismului. Uneori este suficient pentru a ajusta dieta pentru a depăși problema pe care oamenii luptat timp de mulți cosmetic ani. Efectul alimentelor asupra pielii mare. Și de aceea un meniu bine organizat va ajuta pentru a menține pielea sănătoasă și frumoasă, și va încetini schimbările legate de vârstă.
Datorită proprietăților de ingestia de alimente, ne hidrata, hrăni, proteja și purifica celulele pielii. nutriție adecvată pentru o mai bună și frumoasă piele implică combinație competentă de vitamine și minerale, precum și ia în considerare necesitatea de a evita anumite alimente. Ele pot fi cauza reacțiilor individuale.
Cum se poate manifesta pe excesul nostru de piele sau de deficienta a unei substanțe?
Dacă aveți pielea palidă, iar sub ochii vânătăile vizibile - acest lucru indică o lipsă de fier in dieta ta. Încercați să adăugați un pic mai mult mere, coacăze, spanac și hrișcă. Corpurile noastre au nevoie de aproximativ 15mg acestui oligoelement în fiecare zi. Rețineți că din alimentele vegetale de fier absorbita de 80%, iar de la animale - 25%.
În cazul în care pielea are o tentă gri, probabil, acest lucru spune despre lipsa de proteine animale. Ei au nevoie să includă în meniu, dar feluri de mâncare în același timp, este cel mai bine pentru a găti pentru un cuplu.
În scopul de a menține alimentarea cu sânge a bea în fiecare zi un pic de suc de rodie proaspăt stors. Unii nutriționiști recomanda pentru acest scop, vin roșu naturale în doze mici (50 până la 100 ml).
Pielea uscata si descuamarea poate fi un semnal de deficit de vitamine A și E. Acestea sunt conținute în uleiul de pește, lapte, salată, ceapă verde, roșii și spanac. Uneori este recomandat sporită vitamina A picături - pentru 5K. de trei ori pe zi, timp de două săptămâni.
Tenul gras poate apărea ca urmare a aportului excesiv de grăsimi. Din acest motiv, există extinderea porilor și blocaj. Este necesar să se elimine consumul de o varietate de cârnați și afumături, reduce disponibilitatea de carne grasă din meniu. Cea mai bună recomandare este un înlocuitor complet de carne și pește pe macră, aburit, fierte sau coapte.
Este permisă și chiar a recomandat aportul de uleiuri vegetale, dar fără tratament termic. În lupta împotriva diferitelor inflamații pe suprafața pielii pentru a ajuta la fructe și legume. Acestea conțin elemente naturale anti-inflamatorii. Nu manca pe oameni cu probleme ale pielii, de regulă, nu include o cantitate suficientă de fructe, pe baza gustarile alimente dulci si bogate in amidon.
Un alt element important pentru a combate producția excesivă de sebum este zincul, este, de asemenea, ajută la accelerarea procesului de vindecare. Cantități mari de acest oligoelement găsit în boabe și pești.
Sebumul pot fi rupte și ca urmare a unor încălcări ale tractului gastro-intestinal. Engage ajustare microfloră sănătoasă, inclusiv în dieta de zi cu zi de o varietate de iaurt (preparat mai bine te), și fibre.
În cazul în care cauza acnee este dezechilibru hormonal a devenit - kaltsiesoderzhaschih consuma cantitati mari de alimente - branza, iaurt, lapte și brânzeturi tari.
nutriție adecvată poate ajuta pentru a menține o piele frumoasa nu este doar un om tânăr. Odată cu apariția primelor riduri faciale este recomandat pentru a reduce cantitatea de aportul de lichide la 1,5-2 litri pe zi. Nu ar trebui să ne îmbătăm în noaptea - după șapte seara nu pot bea mai mult de o ceasca de lichid.
Dacă aveți tenul plictisitoare, poate semnala o lipsă de în corpul de zinc, cupru și vitamina C. Cu un consum regulat de fructe si boabe, o astfel de problemă va fi rezolvată în curând. puteți utiliza, de asemenea sucuri naturale (dar nu și cumpărate, și proaspăt stors), varză, măceșe, ardei dulce.
Aceste produse ar trebui să utilizeze la sensibilitate crescută a pielii. Pentru a reduce răspunsul inflamator și producerea de histamină, reduce cantitatea de zahăr digerabile. Acest lucru este conținut în ciocolată. Fii atent pentru a vă asigura că nu sunteți alergic la fructe de mare, ciuperci, fructe citrice și alte alimente.
Acum stii cum nutritie afecteaza pielea. Dar mâncarea - nu este doar hrana, ci, de asemenea, bea. Pentru a menține pielea în stare bună, încercați să bea multe lichide pe zi. Cea mai mică doză posibilă - litri pe zi. Aceasta ajută să scape de riduri mici faciale, precum și pentru a stabiliza procesele digestive.
Preferați apă carbogazoasă purificată, și diverse ceaiuri de plante fara zahar pentru oportunități. Consumul suficient de lichide, probabil va creste eficienta crema hidratanta.