nutriție adecvată pentru bărbați de succes - conceptie mame Club

Expertii recomanda ca barbatii care vor sa conceapa un copil, cu câteva luni înainte de acest proces nu este de a bea băuturi alcoolice, nu fuma, se angajeze în mod activ în sport, pentru a mânca și pentru a evita situațiile în care puteți obține stresant.

Cum ar trebui să mănânce tatăl expectativă

  1. Regula de bază pentru sănătos procesul de formare a spermei este aportul neintrerupt principal de alimente care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați, raportul trebuie să fie 1/1/4.
  • Toată lumea știe că sperma de sex masculin este compus în principal din proteine, din acest motiv, în ziua în care trebuie să fie obținute din alimente nu mai puțin de 70 de grame, iar pentru cei care sunt implicați activ în sport, această rată este dublat.
  • Este necesar să fie excluse din dieta carbohidrați ușor digerabili (zahăr, dulciuri, etc.), acestea au un efect negativ asupra calității spermei produse. În această perioadă, recomanda consumul de paine din cereale integrale in loc de bauturi carbogazoase dulci pentru a bea apa minerala, dar în loc de paste să mănânce cereale terci.
  • Dacă sunt abandonate complet de zahăr înlocuitori nu abuzeze de ea.
  • Tații trebuie să mănânce expectant numai produse naturale, fără aditivi de tot felul de chimie. Efectul unei astfel de alimente pe sperma de sex masculin nu poate fi prezis. De exemplu, nitriti influențează negativ activitatea spermei.
  • Dieta omului trebuie să fie prezente fructe și legume proaspete, acestea sunt principala sursă de toate vitaminele esențiale, minerale și fibre.
  • Dacă utilizați în mod regulat în produsele alimentare de origine animală (carne, lapte, unt, brânză etc.), vă va oferi organismului cu toți aminoacizii și mineralele necesare și esențiale.

    Un element important este acidul folic, acesta este direct implicat în maturizarea calitatea spermei. Numirea ei recomanda începând cu trei luni înainte de începerea concepției și să ia în fiecare zi, timp de 800 mcg.

    Accelerarea reproducerea spermei masculine de către organism promovează adoptarea de vitamina A, precum și el ia parte la producerea de hormoni sexuali. Cantități mari de aceasta vitamina este în unt, ouă, ficat de cod, legume și fructe galbene sau roșii.

    Vitaminele din grupa B crește în mod semnificativ producția de testosteron de către organism și de a ajuta procesul de formare a spermei la un nivel ridicat. Vitamina B este în carne de pui, pâine de secară, terci din cereale.

    deficit de seleniu la bărbați este una dintre cauzele de infertilitate. Seleniul este conținută în abundență în pește, grâu, carne și ficat.