nutriție adecvată în timpul jogging

Rularea - cel mai accesibil pentru majoritatea oamenilor de sport. Pentru lecții aveți nevoie, cu excepția unei treningul, care este sigur de a avea în garderoba fiecărui om. Rularea întărește corpul, rezultând într-un ton de aproape toate grupele musculare, creste rezistenta la diferite boli si elimina greutate inutile. Cu toate acestea, pentru a realiza toate acestea, care rulează câteva ture în jurul casei, este imposibil. Este important și organizat în mod corect produsele alimentare atunci când jogging, de care depinde rata de succes de 50%.

Principiile de bază ale nutriției

Lista de produse în funcție de conținutul lor de calorii pot fi găsite în orice carte despre alimentația sănătoasă, sau pe site-ul dedicat acestui subiect. Cu toate acestea, ca o astfel de dieta, atunci când jogging nu este necesar, pentru a organiza dieta destul de bine.

Alimente la clase ar trebui să fie executați pentru a lua de 4-5 ori pe zi. Trenirovkuluchshe începe timp de o oră sau cam asa dupa masa. în timp ce rulează pentru a nu este o senzație neplăcută. După termen, de asemenea, trebuie să reziste la un pic de timp, o jumătate de oră va fi suficient. Dacă nu urmați aceste reguli, nu apar doar disconfort, dar, de asemenea, pot avea probleme cu digestia.

Rolul macronutrienți și minerale

Dieta în timpul sesiunilor de funcționare ar trebui să fie organizate astfel încât organismul devine cantitatea potrivită de minerale și vitamine, care iau în considerare în pregătirea de alimente sănătoase. Pentru a rezolva această problemă, trebuie doar să cumpere vitamine și minerale complexe, poate fi găsit în prezent în fiecare farmacie. Astfel de aditivi sunt vândute fără prescripție medicală. Cu toate acestea, atunci când alegerea celor mai bune medicamente pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră. În plus față de aceste fonduri, pentru a obține toate materialele necesare pot fi realizate din sucuri de vitamine speciale și apă minerală, care sportivii folosesc pentru a potoli setea în timp ce joacă de sport. Lucru este că apa minerală este saturat cu cationi și anioni, de asemenea, necesar pentru organism.

Dacă se dorește, pe termen poate fi înlocuit cu mersul pe jos de agrement, care vă permite pentru a obține aceleași rezultate. Modul de putere atunci când se angajează în mersul pe jos ar trebui să fie, de asemenea, luate în considerare cu atenție, echilibrată, trebuie să fie respectate toate aceste principii.

Când jogging este necesară organizarea de mese, conform descrierii recomandării, apoi câteva luni mai târziu, nu numai prinde din urmă cu toate mușchii, dar depozitele de grăsime dispar. Rezultatul va fi figura ta subțire, care cu siguranță va mulțumi proprietarului.