Nu vătămați viziune, viata, frumusete
Noi toți vrem să fie subțire, dar în urmărirea armoniei, unii se aduce la epuizare în sala de gimnastică, riscând, astfel, substituie bandwagon sale de sănătate. În special, viziunea rău. La urma urmei, în cazul în care medicul va diagnosticat, cum ar fi miopie, este de a-și exercita este supusă unor restricții, nu dăunează vederii.
miopie ușoară (până la - 3,0 dioptrii)
Angajarea în jocuri sportive, timp în care există o viziune re Trecerea de la un subiect în apropierea unui tenis, volei, baschet minge de la distanță etc. Această tranziție metodă Exista si consolidare cazare (OSP-lities de a percepe obiectele situate la diferite distanțe-yanii .. ) și previne progresia în continuare de miopie.
Sport, în cazul în care este probabil să fi lovit pe cap cu ascuțite, tremura tot corpul, box, lupte, saritura in lungime, înălțime, sărituri în apă.
Miopie MEDIUM (de la - până la 3.0 - 6 dioptrii)
Gradul mediu de miopie la-lag unele limitări. Astfel, necesitatea de a elimina flotări exerciții pe aparate de gimnastică, sărituri coarda și exerciții cu o greutate de ridicare mare, efort fizic prelungit-ing cerere. O astfel de sarcină mo-gut ischemie cauza oculare severe, performanța slabă a mușchiului ciliar și cauza scăderea vederii.
In formele necomplicate BLI-zorukosti moderată permis de funcționare pe distanțe lungi, sport Nye de mers pe jos. Trunchi cu nerăbdare să funcționeze mai bine în poziție șezând. O presă de rock - fie într-o poziție orizontală, sau de a folosi numai partea de jos a corpului.
Miopie HIGH SIEPENI (-6.0 dioptrii sau mai mult)
Persoanele cu încălcări grave ale pla mi cele mai potrivite, disponibilitatea și aerobic ușor (fără glugă nou și sare). Puteți face exercițiile în timp ce culcat pe spate. Principalul lucru - pentru a elimina mișcarea cu susul în jos, astfel încât să nu provoace un val de sânge țesutul primul-nervoase și umbrirea vederii. De asemenea, trebuie să se evite ridicarea tyazhe-stey și mișcările dinamice.
Alături de înot în corpurile un efect benefic și aerobic de apă. Apa este mare relaxeaza corpul si reduce presiunea pe globul ocular.
Efectuarea activitatii fizice, ceas ritmului cardiac. Acesta nu trebuie să depășească 140 de bătăi pe minut. Dacă în timpul exercițiului, ochii noros, să ia o pauză. Poate că acest lucru este rezultatele-tat schimbarea bruscă a poziției corpului. Acest lucru se întâmplă chiar și în oameni cu viziune perfectă. Dar dacă apare vederea unui curcubeu, ar trebui să apară imediat oftalmolog. Încercați-l, poate te poate ajuta un tratament remedii populare de miopie.
În cazurile în care, în plus față de miopia, sunt asociate Zabo-Levani, cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiune arterială, nu este de dorit, vă supl înclinări și alte exerciții care cauzează un val de sânge la cap. Din cauza mișcărilor bruște pot apărea hemoragii ale ochiului, si chiar dezlipire a retinei.
La miopie medie și înaltă ar trebui cel puțin o dată la trei ani, pentru a verifica fundus cu un elev larg (funduslinza). Boala Procesul-se produce tensiune a globului ocular care pot aștepta-au fost însoțite subtierea retinei. Domeniile de maxim subtiere tam-tam-cabine modificări distrofice, care pot duce la ruperea și dezlipire de retina ulterioare.
Ca o regulă, miopie progresează în perioade de intense sarcini spectator-TION: studiu, o ședere prelungită la calculator. Poe, la care ar fi fost responsabil munca ta, nu poți neglija restul și exerciții elementare pentru ochi.
Într-un spațiu închis, ne sunt limitate la anumite obiect E și sortit deficitelor vizuale. De aceea, ochii de odihnă când se uită în depărtare. Dar cât de des avem orizonturi l-vizuale, în timp ce în timpul zilei la locul de muncă? rezidență permanentă în sala duce la oboseala ochilor, acestea sunt sub-vykat pentru a închide la distanță și mai rău, să se concentreze pe telecomanda-bucatile. Pentru a activa vizual - activitățile spațiale, cha-Școala privește pe fereastră, cu vedere spre stradă. Procedând astfel vă va asigura vacanta SFA vice-necesare.
Dacă sunteți în deplasare pe mijloacele de transport public, căutați locuri unde puteți sta cu spatele înainte. În BPR inelul mișcări ale ochilor, sunt în mod reflex însoțească elementele și, prin urmare, vypol-nyat exercita cazare prin întărirea mușchilor care sunt responsabile pentru focalizarea.
PRODUSE PENTRU VEDERE
Formarea corpului, nu uita un regim alimentar echilibrat, care afectează, de asemenea viziunea. Includerea în dieta de proteine complete: un ou fiert moale, conținut scăzut de grăsime din carne și pește fiert sau la cuptor. Odată ce un Ned-lu mânca preparate din ficat. utilizarea Chiva fațete simplu zahăr și produse realizate cu faina alba si orezul rafinat, sucuri ambalate, bauturi acidulate care contin zahar, produse de patiserie carbon-vodov.
În timpul zilei, intra în meniul de salate SVE-Giez îmbrăcat cu ulei de măsline. legume deosebit de utile galben (morcovi, ardei galben, oble-shove, dovleac), verde (pătrunjel, Seele-th salata, fenicul, broccoli) și Fiol-tovyh (afine, fructe de pădure, struguri negri acide). hues
Vitamina A este esențială pentru Umeziți-TION a corneei și viziune de noapte. Este o mulțime de ouă de pui și unt. Migdale, spanac, avocado - sursele de vitamina E necesară, care este responsabil pentru a presiunii intraoculare. Zincul ajută să absoarbă Xia vitaminele A și E, precum și consolidează retinei. Acesta se găsește în dispozitiv Zach, seminte de susan si dovleac.