Nu manca avere pentru a scăpa de dependența de alimente dăunătoare

In ciuda faptului ca o dieta sanatoasa in trend, iar posibilitatea de a pregăti o varietate de preparate din produsele cele mai utile devine mai mare cu fiecare zi care trece, oamenii încă suferă de o lipsă de alimente „nocive“ in dieta ta. Unii se plâng chiar și despre gustul pentru alimente cum ar fi ciocolata, legume sau ceva sărat. Am decis să aflăm de ce există o fascinație pentru obiceiurile alimentare dăunătoare și a constatat că răspunsul - în propriul nostru corp.

Pentru a scapa de problemele cu niveluri crescute de zahăr, cel mai bine este de a da preferință produselor, cum ar fi fructe de padure, mere, verde si varza, care contine calciu pe care le poate salva de sentimentul constant de foame. Și pentru a face față cu nivelurile de carbohidrați, este necesar să se întoarcă la antrenament intensiv.

2. Ciocolata

Consumul de ciocolată în timpul perioadelor de stres poate deveni un obicei, nu veți mai observa chiar, dar această problemă nu va dispărea, iar corpul va necesita chiar mai mult ciocolata. Ciocolata creste nivelul de serotonina din creier, și, prin urmare, există un sentiment de fericire și plăcere, care este foarte ușor de a deveni dependent.

Cererea de ciocolata poate fi din cauza dezechilibrului hormonal la femei, o lipsa de vitamina B si magneziu, care este foarte bogat în ciocolată.

Mananca un pic de ciocolata pe zi - este perfect normal, dar cel mai bine este să-l completeze cu mai multe elemente, cum ar fi nuci sănătoase, banane, lămâi sau sote de spanac, ulei de măsline și ierburi.

3. Fast Food

Dorința de a mânca cartofi prăjiți și un burger suculent după o zi obositoare sau în timpul pauzei de prânz înseamnă că organismul nu are suficient de grăsime. Dar nu toate grăsimile sunt egale. Dacă nu consuma suficiente cantități de ulei de pește, organismul începe să ceară de acizi grași necesare pentru el, cum ar fi Omega-3.

Corpul nostru nu produce acizi, cum ar fi, dar are nevoie de ele, astfel încât să compenseze lipsa lor, puteți datorită uleiuri naturale, cum ar fi legume, măsline sau de cânepă. Mai mult decât atât, în produsele alimentare, cum ar fi nucile și avocado sunt, de asemenea, o mulțime de grăsimi bune.

În timpul antrenamentelor intense organismul pierde, de asemenea, unele electroliți utile, cum ar fi sodiu, potasiu, magneziu, care merg împreună cu transpirație. Aceasta poate provoca, de asemenea, o dorință de a sare, ci să-l depășească, este mai bine să mănânce cartofi, avocado, spanac, banane, iaurt, bogate în sodiu și magneziu, precum și fructe de mare, carne, legume și leguminoase, în care o mulțime de potasiu.

gustarile constantă în timpul funcționării poate duce la deshidratare, care poate fi rezolvată numai cu ajutorul apei. Puțini oameni beau multă apă curată pe zi, înlocuindu-l cu ceai, cafea și băuturi carbogazoase. Faptul că organismul nu dispune de apa, spune ca nu numai dorinta de a manca ceva dulce, sărat sau gras, dar, de asemenea, pielea, parul si fata. Data viitoare când vrei să mănânci ceva dăunător, este mai bine bea un pahar de apă. Dar cina, desigur, nu ar trebui să fie neglijate.

6. Fructe și legume

sete neexplicată poate fi nu numai de zahăr sau sare, dar, de asemenea, la produse, cum ar fi legume și fructe. Acest lucru înseamnă că organismul are nevoie de vitamina C, fier, calciu sau magneziu. În ciuda faptului că fructele și legumele sunt o listă de alimente utile, le overeat, de asemenea, nu-l merita. Tot ce trebuie să faceți - este de a echilibra dieta, ierburi și legume diluând produse din carne și carbohidrați alimentari care conțin. Fructele contin zahar, este posibil să se amestece cu nuci, brânză și iaurt, și, uneori, prefera ciocolata sau ficat. Dacă mănânci o mulțime de „alimente ecologice“, încearcă să-și amintească produsele de alte culori pentru a face dvs. de alimente de rutină mai variate.