Nu dormi! Ce alimente ajuta la menținerea vigilență

Încă o dată, gândiți-vă la apă. Utilizarea cantitatea necesară de lichid va ajuta la menținerea tonul până seara. De foarte multe ori, există oboseală din cauza deshidratare. În fiecare dimineață, bea un pahar de apă, și nu uitați să bea apă pe tot parcursul zilei.

În apa puteți adăuga mentă, lămâie. De asemenea, util pentru a bea lapte de cocos. corp vivacitate pentru a da alimente care contin magneziu. Că de magneziu este implicat activ în producția organismului de energie. Mănâncă verde, spanac, semințe de floarea soarelui, nuci și tofu. Înainte de debutul iernii magazin până inulina organism. Această substanță - remediul perfect pentru oboseala.

Inulina ajuta corpul sa absoarba fierul. Te simți ca o lungă perioadă de timp hrănit și plin de energie. Este necesar să se sprijine pe fulgi de ovăz, grâu, ceapă, sparanghel, cicoare, napi, usturoi. Carbohidratii complecsi pot ajuta la economisirea de energie, menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Aceste alimente măresc nivelul de performanță și vă va oferi concentrare. Dieta este necesar să se includă cereale, orez brun, cartofi dulci. Pentru om voioșie trebuie să mănânce proteine ​​slabe. Proteinele ajuta la construirea muschilor.

Acesta este compus din aminoacizi, care promovează concentrarea. Lean de proteine ​​previne, de asemenea, depresie. O cantitate mica de ciocolata neagra de buna calitate - un mijloc de încredere de oboseală.

Și, desigur, nu trebuie să uităm că, chiar și mirosul de citrice ajută să facă față cu oboseala și starea de spirit proasta. Aroma de lamaie, portocala si lime se trezește omul la acțiune.