Noțiuni de bază o fată pentru a începe să lucreze la relief

În cazul în care ar trebui să încep? Cum de a alege un program pentru a începe imediat să lucreze la relief și rotunji excesul de grăsime?
Vă mulțumesc pentru atenție :))

program de bază. Și este mai bine să Trainer fost în mod clar # 33; deoarece Numai prin inspecție vizuală poate identifica zonele slabe (spate, brațul, venele picioarelor, etc.)

Prin modul în care fata din fotografie este foarte frumos. Am aceeași problemă de drum, dar asta e dulce, nu-mi place foarte mult, dar nu carne nu pot, deci ce alimente pentru mine foarte potrivit. Dar, personal, cred că programul în sine nu ar trebui să o facă, este mai bine să plătească un specialist foarte bun pe care le va face programul după cum este necesar. și va monitoriza procesul și care este în program pentru a corecta cursul deja. Și asta este cel mai pe care le puteți face apoi chiar și cu un antrenor foarte bun va fi dificil să se schimbe.
cu siguranță, nu pot dreapta.

în cea mai mare parte a Legii. Pur și simplu prog incorecte vor fi pierdute în timpul de amestecare. + Putere. Acest lucru ar trebui să fie primul loc # 33;

una din fotografia mea preferată bbildirsh))
De fapt, de ce nu vorbesc cu antrenorul: ori de câte ori mă duc sistemul este plătit banii, el ți-a dat câteva recomandări, și a se vedea, ocazional, se potrivesc și de îndată ce vă puteți lua timp off de la munca lor. Schimbarea locului nu poate, pentru că avem un întreg de club și, în plus față de sala există o mulțime de lucruri. și singurul antrenor antrenorul nostru țăranilor.
Ei bine, asta e despre produsele alimentare? În ciuda faptului că am mânca, greutatea in plus nu dispare.
În ceea ce privește punctele slabe, am fost mult timp de formare, am suficient de puternic muschi mari au devenit.
Pur și simplu, pur și simplu nu se poate ajunge la procesul de formare în sine, care la început asta mai târziu. Să presupunem că vreau să dezvoltat delta, dar, de fapt, este format din trei părți, și fiecare merge exercitarea lui. Este posibil într-o zi tot pompat și cum să facă crescut. Biceps-mă în nici nu vrea să apară, deși este o astfel de tensiune strâns la atingere a devenit.
Dacă se poate să-mi explice trenirirovok principiu. Am nevoie să bea proteine, sau carnitină?
Și nu știu dacă vreau să arde de grăsime și de a face relief necesitatea uscare, pe de altă parte, doresc să mușchi a crescut, se pare că necesită un set de masa musculara? Sunt confuz deja ...
și de modul în care, în tot acest timp eu sunt pe exercițiile de bază, tren, deja un an, dar nu am nici un sistem de programe, vino și fă-o. Desigur mytsshy mult cristalizată, dar vreau să încep în mod serios să o facă)) Îmi pare rău pentru o mulțime de cuvinte, concizie simplu nu este punctul meu forte))

1 zi
sân
umeri
ziua 2
picioare, viței
triceps
3 zile
înapoi
biceps

De ce spun despre un antrenor, am schimbat programul de mai multe ori (în funcție de problemele mele, varekoz, spate slab) .That ai întărit întregul corp nu este o indicație că ați devenit mai puternici și mzhet de corect.

Ceea ce am scris mai sus pentru a începe numai făcute fără bază de relief vykrutasov.na cu greutate redusă pentru 4 seturi de 12-15 repetari. noroc

Sfătuiește programul include 40 de minute de mers pe jos, apăsați pe zi, cu sfaturi de nutritie pentru a elimina hidrati de carbon la un nivel minim. dulce înlocui yayablochkom dulce, cumpărat carnitină, carne poate mânca în liniște cu roșii și castraveți. Diana vă sfătuiesc să mergeți în jos și apăsați fesieră și talie ... mâinile tale sunt bune.