Nordic Walking cu bastoane - video de cum să meargă

Și mers pe jos și exercițiile fizice

Un relativ tânăr sportiv, care este acum devine foarte popular - un mers nordic cu bețe. Al doilea a numelui său de mers pe jos nordic (sau nordic sau finlandez). aceasta constă în faptul că oamenii de pe stradă sunt cu bastoane, indiferent de sezon. În acest schi, cu care nu sunt luate.

acceptare de masă în Europa de Vest, modul scandinav de mers pe jos a primit deja. Au făcut chiar și o pistă specială pentru asta. Oamenii familii întregi pentru o plimbare cu bețe. Dar, în multe cluburi europene, hoteluri de wellness-spa desfășoară deja instruire profesională pe mersul nordic.

Asta o să meargă în grupuri și

Avem același mod scandinav de mers pe jos încă nu are o astfel de recunoaștere în masă. Și când a văzut un om de mers pe jos, cu bețe fără schiuri, mulți ar putea crede că în cap că ceva era în neregulă.

Sincer, când am văzut pentru prima dată o femeie pe stradă, care a fost implicat în tehnica de mers nordic, primul gând care fulgeră prin mine, a fost: „Unde este schiurile ei?“.

Foto. de exemplu, mersul pe jos finlandez de ceea ce nu trebuie neapărat să se plimbe cu schiuri bețe în timpul iernii.

Eu mă fac sport, de multe ori a alerga. Sau faci exerciții diferite pe stradă. Prin urmare, a încetat să acorde o atenție la opiniile altora și atitudinea calmă a oamenilor, care sunt, de asemenea, implicați în sport pe stradă. Dar această femeie și-a surprins chiar și pe mine. Cât de ciudat pentru a vedea un om de mers pe jos pe stradă, cu bastoane pe asfalt, dar fără schiuri!

Avantajele nordic walking speciale

1. Ea poate dura până pe tot parcursul anului. Să meargă pe trotuar pe un băț pentru a pune pe duze speciale. Fără atașamente pot merge pe iarbă sau pământ. La plimbare pe nisip sau zăpadă, de asemenea, are propria duză.

2. Nu toate place să facă în sala de sport. Mulți oameni se bucură de plimbări în aer curat. Da, este necesar să se plătească pentru sala de sport. O tehnica de mers nordic combină mersul pe jos in aer liber, cu un bun exercițiu. Da, chiar gratuit. Mers pe jos la fel de mult ca tine.

3. Nordic Walking este util mai ales pentru cei care au probleme comune, deoarece este imposibil să se angajeze în sport, în cazul în care există un mare stres asupra articulatiilor. De exemplu, contra-funcționare. În acest tip de mers pe jos este o parte a sarcinii pe partea superioară a corpului, astfel încât să poată face față cu oameni care nu pot suprasolicita articulațiile pentru orice motiv.

4. Atunci când mersul pe jos, nordic mușchii ambelor părți superioare și inferioare ale corpului, fără sarcini grele pe picioare implicate maximum. În cazul în care, în comparație cu care rulează, apoi pe termen este o sarcină mare pe muschii corpului inferior. În mersul pe jos finlandez are 90 la suta musculare. Restul de 10 la suta - un mușchi facial. Prin urmare, dacă doriți să utilizați 100 la suta din mușchi - zâmbet în timp ce mersul pe jos lecție.

5. eficiente acest sport și de slăbire. Deoarece în mersul pe jos finlandez sunt utilizate 90 la suta musculare, este eficient pentru arderea de kilograme in plus. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate în mod semnificativ, și nu doar pentru a menține sănătatea dumneavoastră, trebuie să meargă pe tehnica de mers nordic pe săptămână timp de 5-7 ori timp de 60 de minute. Și în scopul de a menține bunăstarea doar una sau două ore pe săptămână.

6. continuându-scandinav este potrivit pentru oameni de toate vârstele.

7. nordic walking este bun pentru consolidarea cardio - sistemului vascular. Și, de asemenea, pentru formarea rezistenta.

8. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrala, tehnica de mers nordic este pentru tine. De exemplu, în scolioză sau herniei de disc, se recomandă de a consolida muschii spatelui și a presei. Prinderea de mers pe jos finlandez, sunteți în același timp, intareste muschii spatelui si a presei. În același timp, stick-ul este scos din partea din spate a încărcăturii, aducându-le în sus.

9. Este aproape singurul tip de fitness, care poate fi practicat foarte plin sau foarte în vârstă.

10. nordic walking trenuri vene varicoase nave. Prin urmare, se poate angaja oameni cu această problemă.

Bastoane pentru finlandeză

Bastoane sunt o parte importantă și integrantă a echipamentelor de mers nordic. bastoane speciale au șnurul-mănușă pentru montarea pe pensula. Aceasta este ceea ce distinge cu perie pentru stalpi nordic walking din schiului sau alte bastoane. Acest mount vă permite să utilizeze la maximum a centurii de umăr.

Foto. Ce este poli nordic walking.

Bastoane vin în diferite putere. Pentru a înțelege ce fel de putere ai nevoie de un băț, aveți nevoie pentru a decide cât de mare o sarcină va face. În cazul în care sarcina va fi mare, în timp ce poli puterea ar trebui să fie mare.

Lungimea de stick-ul echipamentului de mers pe jos nordic este ajustat pentru înălțimea dumneavoastră. Pentru acest ASSUME lipi mânerul și apoi pus pe degetele de la picioare. Dacă lungimea este aleasă corect, cotul drept ugol.Est constituie o astfel de opțiune - stick de alunecare. Ele sunt potrivite pentru persoanele cu orice creștere.