Noi trece examenul fără stres
Orice examen - este un stres puternic afectează grav sănătatea. Activitatea mentală intensă, presiunea asupra mușchilor și aceleași organe ca urmare a prelungit ședinței în spatele cărților, somn și odihnă, și experiențele emoționale în principal, duce la tulpina asupra sistemului nervos. Dureri de cap, greață, erupții cutanate, confuzie, panică, frică, coșmaruri - aceasta nu este o listă completă de boli în timpul examenelor. Cum să te ajute să depășească un test dificil?
Cine speriat - jumătate bătut.
Am fost tremura ca un examen într-o febră,
Și am scos ... al doilea bilet! Salvat!
Așa cum am spart! Calm, clar, neted ...
Cum anume a remarcat scriitorul francez Andre Morua: „Perspectiva unui examen dificil, uneori, acționează asupra școlăresc mai puternic laxativ mai puternic. Anxietatea si frica - propria lor boală; stratificarea pentru o alta boala, ei strângeți cursul. " Acesta este motivul pentru examen - nu atât de mult un test de cunoștințe ca un test de stabilitate psihologică.
examen de succes depinde condiții: otdvuh verificat fluență imagini de obiect și de management al furiei în timpul examinării. Prima condiție presupune diligență și ocuparea sistematică, este clar pentru toată lumea. Prin urmare, se concentreze atenția asupra a doua condiție. Auto-control poate și ar trebui să dezvolte, pentru că este util să nu numai în examene, ci și în alte situații.
Cum este o rușine atunci când ești câteva zile pregătite cu atenție, bine familiarizat cu materialul de curs, dar la momentul crucial confiscă ești atât de entuziasmat ca toate hamstring tremura, ochii mei nu văd nimic, palmele sunt umede și reci, precum și toate muștele din cap. Nu puteți depăși anxietatea și vă aflați într-o stare de stupoare, ca atunci când tot ce știi, știi, dar nu pot articula. Acest lucru nu duce la rezultatul pe care vă așteptați.
Cum să învețe să controleze emotiile lor, pentru a evita astfel de situații? Cum să te calmeze și să se concentreze? Cum să treci examenele fără stres excesiv, temeri și lacrimi?
Examen - este doar o situație în care trebuie să acționăm pe principiul „self-help“. Există mai multe reguli și tehnici destul de simple pentru a depăși stresul examen. Alege cele care sunt cele mai eficiente pentru sochtesh ei înșiși.
2. convulsivă material de capturare de predare nu va ajuta așa cum se știe, „nu respira suficient înainte de moarte.“ Din aceste sesiuni vor talmeș-balmeș doar în capul meu. Va trebui să se bazeze doar pe noroc.
3. Timpul rămas pentru a dedica pregătire mai utilă pentru testul viitoare a corpului, obosit de suprasolicitare intelectuală și emoțională.
4. În seara de dinaintea examenului corespunzător pentru a aborda orice distragere lucru liniștitor: pentru a merge pentru o scurtă plimbare, să ia un duș. În scopul de a „descărca creierul“ în ajunul examenului este foarte util pentru a vedea o comedie sau o transmisie plin de umor. Este dovedit științific că râsul nu numai că eliberează de stres, imbunatateste pofta de mancare si performanta, normalizeaza somn, dar activează în mod miraculos abilitățile mentale și inteligență.
5. Înainte de examen este important ca o noapte de odihnă bun!
Pentru tybez muncii ar putea dormi în după-amiaza cu o zi înainte de examen pentru a elimina din dieta lor de cafea, ceai, ciocolată, cola.
6. Utilizați o tehnică psihologică „vizualizare creatoare.“ Inainte de a merge la culcare culcat în pat relaxat încerca să-și imagineze (vizualiza) procesul de a pune un examen viitoare.
· Desenați o imagine mentală în timp ce intra în camera în care are loc examinarea în timp ce stai jos la locul tău ca să luați o foaie de hârtie și să înceapă să lucreze în liniște, ușor de a face față tuturor sarcinilor.
· Imaginați-vă că teanc de hârtii de examinare vă scoate cele mai potrivite și cu încredere și corect răspunde la toate întrebările de bază și a examinatorilor suplimentare.
· La fel ca ecranul vedeți și auziți, nu numai ei înșiși, ci și profesorii, tot felul în care arată că ei sunt mulțumiți de răspunsul dumneavoastră. Imaginați-vă că, la sfârșitul a răspunsului examinatori expres aprobarea și pune estimarea dorită. În inima mea puteți ușor și fericit. „Repeti“ următoarea acțiune și sentimentul în sine numai pe succesul lor.
Reproduce această imagine imaginară cât mai des posibil, și la apariția de o oră „X“, nu veți experimenta frica intensa si anxietate.
Timp de 30-40 minute înainte de culcare este util pentru a bea un pahar de apă caldă în care divorțată 1 lingura. lingura de miere, care are proprietatea de a consolida sistemul nervos.
Sperăm că punerea în aplicare a acestor rekomendatsiypomozhet te trezești dimineața odihnit, cu un sentiment de voioșie și de dorința de a arăta partea lui cea mai bună și de a câștiga.
A se vedea, de asemenea:
Natalia Vrublevskaya motiv majoritatea adulților, boli neurologice (boala precoce degenerative de disc, distonie neuro, migrene dureri de cap severe, hipertensiune arterială, și altele.) Este adesea o encefalopatie perinatală, care nu este tratată în timp util. Copiii mai mari Netratate (sau subtratate) perinatala daune SNC amenință dezvoltarea scoliozei, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție cu, probleme cu viziune, abilitati motorii fine, și așa mai departe. D. De ce a perinatale encefalopatia apare ca ...
Natalia Vrublevskaya Persimmon a cântat mulți poeți japonezi, pentru că aceste frumoase fructe luminoase agățat pe ramuri uscate goale pe fundalul cerului albastru orbitor rece, sunt un simbol al toamnei în Japonia, atât pentru noi, fructe de padure Rowan. Și nu numai în Japonia, în cazul în care se spune Matsuo Basho, „ramuri sunt punctate cu curmale roșii aproape fiecare casă“, dar, de asemenea, în China, Coreea, Vietnam ...
Natalia Vrublevskaya De obicei, atunci când un copil se plânge de dureri abdominale, părinții în primul rând sugerează că a fost otrăvit sau prins o infecție, în timp ce de multe ori trecute cu vederea, ca durerea abdominala poate fi un semn de a dezvolta rapid apendicita. Simptome si curs acestei boli teribile la copii diferă de cele la adulți. Și ...
Natalia Vrublevskaya Una dintre principalele plăceri ale verii este de înot în râu, lac sau mare. Dar, uneori, provoacă o boală foarte frecvente și foarte dureros, care doctorii numesc „urechea inotatorului“. Numele său științific - otitei externe, sau inflamație a urechii externe. Cât de periculos este această boală și cum să-l evite? Cauzele „urechea inotatorului“ urechea exterioara ...
Tratamentul Natalia Vrublevskaya de medicamente ulcer peptic nu dă rezultate consistente fara dieta. Urmați dieta trebuie să fie în mod constant: în timpul exacerbare a bolii - la ulcer vindecat, și în viitor - pentru a preveni exacerbari, care apar de obicei, primăvara și toamna. În timpul acestor perioade, dieta ar trebui să fie mai riguroase. Reguli de nutriție clinică în perioada de boală acută ar trebui să ...
Natalia Vrublevskaya Potrivit statisticilor de la un ulcer gastric și ulcer duodenal bărbații se îmbolnăvesc mai des. Boala ulcer peptic poate declansa stres prelungit, oboseală severă, încălcări grave în dieta, abuzul de alcool și fumatul. Cum se utilizează plante aromatice și medicina tradițională poate schimba cursul bolii la mai favorabile pentru a preveni exacerbari sezoniere? ulcer gastric și ulcer duodenal au o lungă ...
Natalia Vrublevskaya la orice varsta vrea sa arate atractiv. Cu toate acestea, pete intunecate pe fata, pielea, mâinile și alte zone expuse ale corpului este puțin probabil ca cineva decora. De ce acestea apar și cum să scape de ele fără a afecta sănătatea? Care sunt cauzele de vârstă pete pete maro apar adesea la femei în timpul sarcinii și sunt rezultatul echilibrului hormonal ...
Natalia Vrublevskaya cronică gastrita - cea mai frecventa boala a sistemului digestiv. Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate din populația de peste 60 de ani au această patologie. Ce se poate face pentru a învinge acest atac? Verificați aciditatea sucului gastric suc gastric cuprinde în mod normal de acid clorhidric 0,4-0,5%. În gastrită și modificările de aciditate ulcer peptic. Detect această abatere va testa. Și pentru a ...
Natalia Vrublevskaya Oamenii care au o idee vagă despre viața albinelor, activitatea lor este legată în mod exclusiv de producția de miere. Dar apicultori sunt conștienți de faptul că o colonie de albine prietenos produce multe alte produse unice, printre ei - polen, care este utilizat pentru a trata multe boli. Ce este polenul și cum să-l trateze? miere de albine produc din nectarul ...
Natalia Vrublevskaya Aceste pastile mici negre pot ajuta în multe situații. În primul rând, desigur, diaree și otrăviri. În ciuda faptului că farmacia modernă oferă o mulțime de alte produse, carbon activat nu-și pierde popularitatea acestuia. În ce alte cazuri, este necesar să se utilizeze acest timp testat low-cost și mijloace eficiente? Chiar și în Egiptul antic ...