Noi tratăm yoga ficat
Există o teorie că orice boală umană, variind de la răceli și se termină cu cancer, un semnal de o încălcare a sistemului, care unește mintea, corpul și emoțiile. Probleme în activitatea unui astfel de organ vital, cum ar fi ficatul, sunt de asemenea dependente de echilibrul nostru mental.
Conform conceptului metafizic de ficat - un rezervor în care este stocat furie reprimată. Până în prezent, se crede că problemele hepatice începe atunci când oamenii sunt adesea supărat și îngrijorat, frică de consecințele acțiunilor sale, în sufletul său trăiește resentimente, amărăciune, furie. Dacă vom începe să acumuleze furie în el, încercând să apară în exterior calm, boala poate începe să se acumuleze în interior, și odată ce aceste emoții negative să fiarbă sub formă de încălcări ale ficatului sau a altor boli.
Ficat - un organ tăcut, care nu doare atunci când bolnav, dar poate vă reaminti de simptome, cum ar fi oboseala crescută, modificări ale dispoziției, izbucniri agresive, somnolenta si depresie.
Pentru a preveni dezvoltarea bolilor de ficat, ramane sanatosi fizic si psihic, puteți recurge la ajutorul yoga. Aceasta va ajuta să dezvăluie potențialul nu numai trupească, ci și de a dezvolta stabilitatea emoțională și să găsească pacea sufletească. Asane complexe, special concepute pentru ficat, ajuta la consolidarea acest organ indispensabil și să mențină starea de sănătate generală a organismului.
1. SHALABHASANA - POSE Infestarea
Intinde-te pe stomacul și imediat; mâinile înainte, odihnindu-le pe latimea umerilor și picioarele tale - latimea soldurilor.
Cu o inhalare, ridicați mâinile și picioarele.
degetele de la picioare și mâini pentru a împinge în mod activ departe de tine, cu palmele îndreptate una către cealaltă.
Sight pentru a vedea în podea, partea de sus a capului se extinde înainte, astfel încât mușchii gâtului sunt întinse.
Ia pe umerii urechilor, adică, crește distanța dintre urechi și umeri.
Bazat pe stomacul lui, cu fiecare respirație, încercați să ridice mâinile și picioarele mai sus.
La următoarea expirația, coborâți brațele și picioarele în jos, pune capul pe fiecare parte.
Amestecă ușor pelvis dintr-o parte în alta regiune, dorasslablyaya lombară.
2. DHANURASANA - POSE LUKE
Picioarele sunt pe latimea soldurilor.
Îndoiți genunchii și să le Încheietoarea partea exterioară a gleznei, apăsând degetele de la picioare mari împreună.
Activarea mușchilor fesieri, cu o inhalare, ridicați picioarele și pieptul în sus de mai sus.
Uite înainte, nu arunca înapoi gâtul înapoi.
Belly situată pe podea, încercați să ridice pelvis în sus mai mare.
Cu o expirația, coborâți pelvisului, șolduri și piept la podea. Eliberați brațele de prindere și a pus capul pe fiecare parte.
Amestecă ușor pelvis dintr-o parte în alta regiune, dorasslablyaya lombară.
3. Urdhva DHANURASANA - POSE inversat LUKE
Îndoiți genunchii, plasând călcâiul cât mai aproape de fese.
Se pune palma în zona umerilor, degetele în căutarea spre picioare.
Cu respirația prin activarea mușchilor fesieri, împingând mâinile și picioarele de pe podea, a pus coroana capului pe podea și cu respirația următoare, îndreptați brațele și picioarele, încercând să se rostogolească peste coaste înainte.
muschii gatului relaxat, cap agățat și de odihnă în pace.
Expirați, îndoire brațele și picioarele, a pus o lamă pe podea, apoi ușor de rulare a coloanei vertebrale pe podea, coaste mai mici, spinare și târtița - el merge ultima.
Îndreaptă picioarele și încet misca soldurile dintr-o parte în alta, dorasslablyaya regiunea lombară.
4. Ardha MATSIENDRASANA - Jumătate POSE Matsyendra
Stai pe podea, îndreptați-vă picioarele de la genunchi.
Bend piciorul drept de la genunchi și pas peste el prin piciorul stâng, plasând piciorul pe partea exterioară a genunchiului stâng.
Bend piciorul stâng de la genunchi, aducând călcâiul stâng aproape de fesa dreapta.
Îndepărtează brațul stâng sub coapsa dreaptă și încheietoare degetele mâinii drepte sau încheietura mâinii.
Cu respirația trage partea de sus a capului în sus, îndreptați coloanei vertebrale și expirati, începe să se onduleze în partea dreaptă, îndreptare mâna mare dreapta, deschiderea piept și ținând departe de umărul drept și uite mai mult la dreapta.
Cu următor expirație untwist spate, întoarce piciorul la poziția de pornire și de a face asanei rectificat în direcția opusă.
5. USHTRASANA - CAMEL POSE
De la așezat pe călcâie îndreptat în sus, genunchi sunt pe podea, la lățime de șold.
picioarele lișiță sunt pe podea.
Activarea mușchilor fesieri, expirati usor încep să se întoarcă în adăpătoare, alternativ plasând mai întâi dreptul, apoi palma stângă pe tocuri de picioare.
Coapsele și brațe perpendiculare pe podea.
Cu respirația, dezvăluind mai mult decât piept și trimițându-l în sus, trageți burta înainte.
Uită-te la gât mușchii sunt întinse.
Cu mâinile libere respirație de prindere, se îndreptă, stai pe tocuri.
6. BHUDZHANGASANA - COBRA POSE
Picioare îndreptate pe lățimea articulațiilor șoldului, se află glezna pe podea, degetele de la picioare departe de tine.
Se pune mâinile sub umeri și cu respirația, activarea mușchilor fesieri, începe să îndreptați încet coatele.
Partea de sus a capului este tras în sus, uita-te înainte, mușchii gâtului sunt întinse.
Pelvis, simfiza se află pe podea.
Cu o expirația, îndoire încet coatele, începe să coboare.
Pune capul pe fiecare parte, se agită ușor șoldurile de la stânga la dreapta regiune, dorasslablyaya lombare.
Nu trebuie să uităm că grija ficatului implică, de asemenea, de zi cu zi nutriție și curățarea naturală, care are loc prin flux biliar hepatic activ. Necesitatea de a mânca uleiurile vegetale nerafinate și coleretice naturale (plante care conțin amărăciune): ridiche, ridiche, citrice, muștar, arugula și alte sufragerie verdeață, legume. Aceste produse ajuta pentru a da bilă ficatului și îmbogățesc fosfolipide esențiale, ceea ce împiedică formarea de pietre și activează excreția excesului de colesterol.
Este important ca meniul a inclus un omega-3 și omega-6 acizi grași polinesaturați pe bază de grăsime - corpurile noastre nu le poate produce în sine. Ele sunt leguminoase (soia, mazăre, fasole), nuci și semințe, ulei presat la rece de legume (in special soia, ulei de susan si de in). Similar, în compoziția lipidelor grase sunt în pește marin nordic. Grasimile polinesaturate sunt esențiale pentru clearance-ul hepatic al produselor reziduale metabolice și a toxinelor externe. Fără ele, organismul nu se poate recupera și să se ocupe de mediu și cele de colesterol.
❂ În cazul în care pentru a începe yoga. ❂