Noi stăm pe tocuri

De foarte multe ori există recomandări care necesită concentrare și efectuarea de exerciții de respirație, stau poziția lotus cu picioarele incrucisate sau adopta. Dar acest lucru este dincolo de puterea de persoanele în vârstă, care sunt doar de gând să înceapă intalniri cu Hațhayoga, mai ales în cazul în care au deja boala si picior articulațiilor vasculare. Acest lucru descurajează multe de la un astfel de sistem de sănătate, în general, remarcabil, care este yoga.

Alte recomandări abundă cu astfel de sfaturi și sverhakrobaticheskimi asane copleșitoare, e uimitor. Omul de care nu au crescut. Ce să fac? Ea continuă să respecte cu strictețe de către unul dintre principalele principii de yoga: de la simplu la complex.

Pentru concentrare și efectuarea de exerciții de respirație de yoga este recomandat să ia una dintre cele mai convenabil pentru tine poz. Nu este necesar ca ea are o atitudine super-. Principalul lucru este că ea nu ezită, și spate, gât și cap sunt pe aceeași linie dreaptă. Dacă nu sunt disponibile postura de lotus, dificil stând cu picioarele încrucișate, doar stai pe un scaun.

Sau să ia o poziție vadzharasana. Este, de asemenea, numit postura de diamant, postura de diamant, postura indestructibilă. Se crede că vadzharasana este foarte confortabil pentru relaxare, meditație și efectuarea de exerciții de respirație.

Urcă-te pe genunchi, trăgând șosete picioarele din spate. Femurului și tibiei în contact, mâinile pe genunchi, fese liber să se bazeze pe toc. Dacă nu ajunge la fese la tocuri, sub ei, o pernă mică, pliat dintr-un prosop sau mat. Treptat, ca de fitness, grosimea pernei scade. Cap, gât și spate - pe aceeași linie.

Yoghinii cred că stau în această poziție pentru câteva minute în fiecare zi este foarte benefic. Această prevenire a reumatismului, tratament calmant, remediu pentru insomnie și de la. păr cărunt. Dar, cu condiția ca vadzharasana pentru tine cel puțin familiar și necesar decât te speli pe dinți.

OM pentru toate relele

În est, au observat de mult că diferite în putere și smoală de efecte diferite asupra psihicului și starea fizică a persoanei. Yoghinii spun că, dacă să spun combinații diferite de sunet, care se întinde anumite sunete și concentrându-se pe organele interne, este posibil pentru a obține efectul de sănătate. Textul ritmic sau combinații speciale de sunet, ales pentru acest scop, numit o mantra. Rostind mantra, legându-l cu suflarea, piesele de yoga vibrării ale corpului și a organelor interne, care are efecte benefice asupra sănătății mintale și fizice.

Una dintre principalele - mantra OM. Ia doar unlearning pozeze vadzharasana. Conectați degetele și degetele index, mâinile vag în poală.

Exala, apoi face o respirație naturală plin, ușor gura deschisă și încet, ca și cum ar stoarce un sunet de la sine, dar fără stres excesiv, cu expirația, rosti sunetul A-AA. Atenția se va concentra pe plexul solar. Apoi, încă calm respirație, nesolicitată, se concentreze atenția pe piept (între sfârcuri) și începe să pronunțe sunetul y-oo-oo. Sunetele trebuie să se transforme în reciproc perfect, astfel încât între A și B au transformat încă și intermediar O-O-O. Apoi, continuând să expirați, comute atenția spre partea de sus a capului, închide buzele și fac sunetul M-MM.

Când ați terminat expiri, să ia o respirație completă și să înceapă să „cânte“ mantra din nou. Fa acest exercitiu timp de un minut și, treptat, adăugând un minut pe lună, aduce durata la 5 minute.

Potrivit experților indian, OM Mantra are un efect universal, îmbunătățirea sănătății asupra organismului: armonizeaza activitatea organelor interne si stimuleaza glandele tiroide si paratiroide, imbunatateste circulatia sangelui, ameliorează depresia si oboseala.

Vă doresc succes și mult noroc!