Nevoia de a alimenta creierul

Potrivit biologi, persoana moare pentru că ... eu cred. Sociologii, dimpotrivă, sunt convinși că mai mult o persoana care crede, încărcați creierul, viețile mai luminoase și mai lungi. Celebrul Gerontologist Engleză ra Dzhustin Glass aduce amendamentul său: „Omul moare pentru că el crede rău.“ Și dă transcrierea: „Noi trebuie să învețe să gândească optimist și productiv - să caute și să găsească o cale de ieșire din orice situație, în situații dificile nu dau la disperare.“

Cine are dreptate? Și că ar trebui să fie luate pentru a utiliza un adevărat posibilitățile inepuizabile ale creierului? Și care poate face persoana pentru a profita la maximum de cutiile lor intelectuale? Este posibil pentru a stimula creierul? Cum și ce să se hrănească organul de gândire pentru a pune în aplicare abilitățile naturale? Sfaturi oferi oamenilor de stiinta, terapeuți, nutriționiști.

Nu te lăsa fi leneș

Mintea nu ar trebui să fie leneș. Știința a fost mult timp dovedit că, dacă o persoană pe tot parcursul vieții (chiar și la o vârstă înaintată), utilizate pentru a obține alimente informații pentru minte, aceasta nu numai că va trăi mai mult, dar, de asemenea, gândirea logică, el are o memorie bună.

Oamenii de știință și practicieni sunt convinși că creierul uman nu mai puțin și, probabil, este cu atât mai necesară nu numai informații, ci și un machiaj fiziologic constantă. Potrivit nutriționiștilor, la creier să funcționeze corespunzător, este necesar să se asigure o cantitate suficientă de acizi grași nesaturați. (Surse majore dietetice: semințe de in, floarea soarelui, porumb, ulei de măsline, în special grâu germeni de ulei din germeni, gălbenușuri de ou, creier, untură).

Dintre mineralele: săruri de fosfor (mere, nuci, alune, arahide, conopidă, creveți, brânză, carne, ouă, verde); Sulf (toate tipurile de varză, cartofi, morcovi și alte legume, fasole); cupru (lapte și produse lactate), zinc (tărâțe de grâu, germeni de grâu); Calciu (toate produsele lactate, cele mai multe legume și fructe, coji de fructe și legume, tarate, legume); săruri de fier (ficat, rinichi, tomate, linte, orice fructe uscate); sare de magneziu (gălbenușul brut, migdale, hrisca).

Formarea celulelor creierului ajuta compușii cu fosfor și fosfor (aproape orice pește, brânză, carne, ouă, caju si nuci, creveți, țelină, mere). Pentru a le satura cu oxigenul necesar sulf.

Creierul suferă cea mai mare nevoie de vitamine A, E și grupa B (în special B1, B3 și B6). Vitamina E reglementează activitatea cerebelului și, de asemenea, contribuie la „salvarea“ oxigenul (principalele surse de alimentare: cereale, ulei vegetal, ouă, salată, ficat).

Nevoia de vitamina A ar trebui să fie asigurată de 1/3 produsele care conțin retinol (unt, smantana, gălbenușul de ou, rinichi, ficat si produse lactate) și 2/3 - produse care conțin caroten (caise, morcovi, varză, salata verde, cartofi, ficat, pește, fructe întregi galben, dovlecei, roșii, dovleac, salată, sparanghel). Bogate in vitamina A, pepene, caise, prune, piese de legume verzi.

De ce oamenii au nevoie de muncă mentală cât mai mult posibil să mănânce fructe și legume? Deoarece carotenoizi, in special beta-caroten, se gasesc in fructe si legume, deși lent, organismul se transformă în vitamina A.

Dacă doriți să hrăni în mod corespunzător corpul cu vitamina A, nutriționiștii spun, nu trebuie să uităm de carne. Acest lucru este în cazul în care există întotdeauna o vitamină solubilă în grăsimi A. rich-le și ficat de vită, ouă. Mai ales o mulțime de vitamina A în ulei de ficat de cod.

Diagnosticați deficit de vitamina A în organism este ușor. În cazul în care parul a devenit plictisitoare, exfoliaza unghiile, pielea flasc, slăbește vederea, fading sclipire în ochii lui, și cel mai important - slăbește memoria, este timpul pentru a te hrăni cu vitamina A.

Și acum - atenție!

Un exces de vitamina A ca de nedorit ca dezavantaj. Mănâncă vitamina A și uleiurile de pește ar trebui să fie cu precauție, deoarece supradozajul lor poate duce chiar la cancer. Un aport excesiv de vitamina A poate duce, de asemenea, la un conținut crescut de calciu în sânge, la formarea malformațiilor fetale. Prin urmare, este deosebit de periculos aport excesiv de vitamina A gravidă. Te, în general, nu pot lua doze mari de vitamina A este în forma sa cea mai pură.

Vitamina C incetineste imbatranirea

Toți intelectualii Neurofiziologii recomanda consumul de peste mai mult (de preferință la mare), cel puțin de două ori pe săptămână - imbunatateste functionarea creierului si viziune. Foarte util „pentru cap“ mere - pentru a ajuta la concentrarea; Banane a scăpa de uitare; roșii, datorită conținutului ridicat de mangan „lumina“ de memorie; ananas, bogat in serotonina, cum purifica mintea; struguri și mere bine de ajutor în formare.

Vitamina C (acid ascorbic), conținute în multe fructe și legume, are un efect universal asupra creierului, incetineste procesul de imbatranire. Dieta de oameni de muncă intelectuală, precum și studenții și elevii ar trebui să fie întotdeauna brânză de vaci, brânză, carne de pui, niște pește: somon, cod, hering și altele.

Din nuci de familie sunt cele mai utile pentru nucile minții. Efectele benefice ale nucilor asupra activității creierului observate în Babilonul antic, unde preoții au interzis să le mănânce commoners. Mulțimea a fost să nu depășească în mintea conducătorilor lor.

Dar chiar și acest produs cel mai valoros este mai bine să nu abuzeze: posibila inflamație a amigdalelor, și chiar și o erupție în gură. De aceea, după fiecare nuci mănâncă trebuie să fie bine clătit gura. O răsfățată și mucegăită la toate toxice dacă este ingerat accidental, se induce voma și să mănânce acru.

Cercetătorii din legume și fructe, sucuri găsite acru si amar. Cu bune alimente de mestecat „viu“, care crește circulația sângelui în creier. Există chiar și o zicală: „lamaie si usturoi curata creierul.“ Dar trebuie să se țină seama de faptul că activitatea de vitamina caroten în produsele alimentare de 3 ori mai puțin decât retinol (vitamina A). Prin urmare, fructele și legumele „live“ ar trebui să mănânce de trei ori mai mult decât produsele fierte și animale.

Creierul are nevoie de o multime de oxigen pentru a furniza substante nutritive rapid la toate organele și țesuturile, inclusiv creierul. Fumătorii sunt cunoscute pentru a „arde“ o parte semnificativă a acestui element chimic.

picătură inteligent, dar

Oamenii de știință din întreaga lume pentru o lungă perioadă de timp în căutarea de modalități de a îmbunătăți memoria, stimulente eficiente de atentie, performanta mentala, de învățare. În principiu, astfel de medicamente astăzi, dar ele suferă de efectele secundare negative. mijloace inofensive „poumneniya“ primul din lume - este inofensiv - a fost posibil să se creeze în România. Nootropics - stimulatori de invatare si memorie - se găsesc între peptide de reglementare. Studiul a implicat un grup mare de oameni de știință, inclusiv chimiști - experți privind structura și sinteza peptidelor de la Institutul de genetica moleculara. Partea biologică a lucrărilor efectuate la Departamentul de Omului si Facultatea biologice Fiziologie animală.

Studiile pe termen lung a zeci de mii de droguri pe sobolani a permis să se dezvolte un picături de peptide neurotrofici, care poate fi instilat în nas oamenilor. Câteva picături de lichid medicale in nas - la om îmbunătățește memoria, îmbunătățește performanțele mentale. Mai mult de 700.000 de infarktnikov, insultnikov traumatizat de pacienti in clinici din Moscova, folosind acest medicament recâștigat funcția lor, capacități mentale.

Când au fost testați în clinici de Moscova, a devenit clar că un nou medicament nu numai că îmbunătățește procesele de memorie și de învățare în oameni sănătoși, dar accelerează recuperarea funcției cerebrale după anestezie grele, ajută cu migrene, și inflamația trigemen și nervii faciali.

Dar acest medicament este mai mult pentru cei care sunt tineri și de vârstă mijlocie. Odată ce este necesar să se prevadă un prost de picături de droguri nu devin mai inteligente. Cu toate acestea, după introducerea acestei peptide in creier functioneaza capacitatea optima: imbunatatirea fluxului sanguin cerebral, o atenție sporită este mai ușor și mai rapid pentru a digera informația, spune MC.

Unul din cinci subdezvoltat?

Inteligenta - calitate individuală. Dar, în ultimii ani, multe încercări din lume pentru a măsura inteligența agregată a unui întreg popor. Încercarea de a studia potențialul intelectual al România au luat cercetători din studiul de laborator al Academiei de personalitate umanitar modernă.

Care a fost rezultatul? Doar 10,8% dintre subiecți au prezentat un nivel ridicat de inteligenta, 69,1% - medie și 20,1% - mai mici. O astfel de distribuție de standardele internaționale, este aproape de normal, și, prin urmare, cu inteligență în România, totul este în ordine. Dar cel mai interesant, ca întotdeauna, este în detalii. De exemplu, nu există practic nici o diferență în inteligență bărbați și femei din România. Iar inteligența cea mai înaltă au Rumyniyane în jurul vârstei de 24 de ani.

Cele mai multe studii arată: memoria umană este îmbunătățită cu până la 20-25 de ani, și apoi menținut la același nivel până la 40-45 de ani, 50 cea mai mare sensibilitate diferită și apoi începe să se estompeze treptat. Cu toate acestea, genialul poet german Goethe, la vârsta de 83 de ani, și-a dat omenirii creația sa nemuritoare a „Faust“; fiziolog Pavlov până în ultimele zile ale vieții sale (86 de ani), pentru a lucra productiv și știință îmbogățit; Leo Tolstoy la bătrânețe avea o minte ascuțită, memorie excelenta (ea a păstrat fiecare detaliu), vederea dornici, urechea clară; scriitor Aksakov a început să creeze operele lor de 64 de ani; Galileo a făcut cea mai importantă descoperire în 70 de ani; Darwin, la 62 de ani a scris „originea omului.“