Zona Puls care ar trebui să fie un puls normal al inimii

George Maltabar

instructor de fitness Rocky Road Gym

- Unii antrenori funcționează în conformitate cu un anumit sistem - se concentreze pe pulsul sportivului. Omul va sari coarda sau Crouch nu este nici un anumit număr de ori, dar pe baza impulsului. Exercitarea va face exercițiul până când pulsul se ridică, de exemplu, de până la 150 de bătăi pe minut. Numai atunci el se va opri și de odihnă. De îndată ce pulsul scade la punctul de plecare, omul din nou pentru a începe exercițiul. Nu este dat nici timp să se odihnească - la pulsul unei persoane poate fi restabilită în termen de 30 de secunde, cealaltă - timp de 5 minute. Și aceasta este una dintre cele mai corecte și potrivite mijloace pentru a încărca de dozare. În cazul în care stagiarul va fi ghidat de un timp de odihnă strict și un anumit număr de repetiții, el ar putea să nu aibă timp pentru a recupera, ceea ce este rău pentru organism, sau nu primesc suficient de sarcină.

Trebuie amintit, și restaurarea ritmului cardiac. Pentru a găsi ritmul cardiac de recuperare, trebuie să verificați monitorul ritmului cardiac sau a măsura pulsul imediat după antrenament manual. Apoi, așteptați două minute pentru a verifica din nou pulsul. Scădeți al doilea de la primul indicator - astfel încât să știi că ești interesat în figură.

Cu cât și mai bine vă exercita, în general, cu atât mai mare trebuie să fie diferența dintre aceste două cifre. In timpul exercitiilor te antrenezi nu numai mușchi, ci și inima, și un sistem cardiovascular puternic vă permite cât mai curând posibil, pentru a reveni la pulsul pe care ați avut-o înainte de antrenament, și de a recupera. Astfel, prin măsurarea pulsului dvs. de două ori, după activitate fizică, va fi capabil să evalueze cu adevărat eficacitatea instruirii.