Neutralizeaza toxinele din corp oboseala - oboseală, oboseală, sănătate, boli, toxine

„Sunt atât de obosit!“ - noi spunem după o zi, indiferent de ce munca prestată - fizică sau mentală.

De ce oamenii obosesc de, să zicem, antrenamentului sportiv? De ce la sfârșitul zilei de lucru sau după efort fizic apar uneori letargie, confuzie, reticența de a se angaja în ceva? Vrei doar să se relaxeze și nimic altceva de făcut. Toate acestea sunt, în esență, este rezultatul acumulării în sânge așa-numitele „toxine de oboseală“.

„Oboseala Toxine“ - noțiunea de colectiv. In medicina, acest termen se înțelege întregul grup de substanțe, care sunt intermediari sau produse secundare ale metabolismului. Aceste substanțe sunt formate în organism, ca urmare a unei exploatări intensive și continue. În primul rând, acest acid lactic și piruvic - subproduse de oxidare a glucozei si glicogen in organism.

In mod normal, atunci când oxidarea cu oxigen de glucoză și glicogen sunt oxidați la bioxid de carbon și apă. La efort fizic ridicat nevoia organismului de oxigen depășește capacitatea sistemelor respiratorii, cardiovasculare și circulatorii pentru a satisface această necesitate.

Rezultatul este o oxidare parțială a substraturilor energetice. carbohidrați Partea oxidate numai lactic și acid piruvic. În plus, creșterea acidului lactic în sânge blocat sistemul de transport de oxigen din sânge și complică pătrunderea sa în celule. Un cerc vicios: mai puțin oxigen, acidul lactic mai și acid lactic, mai mult, mai puțin țesut absorbi oxigen. Oboseala în timp ce în creștere ca un bulgăre de zăpadă. Și până la sfârșitul anului de formare sau de orice altă sarcină atinge un punct critic.

Organismul caută să se protejeze de lipsa de oxigen datorită activării oxidării fără oxigen. În mușchi, de exemplu, oxidarea anoxic poate fi mărită de 1000 de ori în comparație cu nivelul inițial. În cazul în care, înainte de începerea activității fizice proporția de oxidare fără oxigen să nu depășească 15% din procesele de oxidare într-un corp bine antrenat cu un mare efort fizic, acest procent poate ajunge la 50%. Cu toate acestea, atunci când oxidare anoxice ca glucoză și glicogen sunt oxidate doar la stadiul de acid lactic și acid piruvic și concentrația de acid lactic în noi creșteri de sânge.

În cazul în care chiar și un corp mic deficit de glucide începe la oxidarea intensă a acizilor grași și glicerol. În termen de 15-20 de minute de încărcare mecanism oxidarea acizilor grași începe să funcționeze la capacitate maximă. Acizii grași niciodată complet oxidat cu un deficit de glucoză. Oxidarea are loc doar la stadiul de corpilor cetonici, care includ acetona, atsetonouksusnaya, acid B-hidroxibutiric și acidul acetoacetic, etc. atsetomaslyanaya

Toate corpurile cetonici sunt acide. Lactic și acid piruvic sunt deplasate pH sanguin la partea acidă. Se dezvoltă așa-numitele otsidoz. Rolul de ghidare în dezvoltarea acidozei, aparține acid lactic. Că acidul lactic este principalul „toxina de oboseala.“ Somnolență și letargie după volum mare de formare datorită, în principal, acidoză lactică, care provoacă o inhibare în sistemul nervos central și centrele nervoase periferice. Ingreunare cap și un sentiment de oboseală intelectuală, care vin după o muncă mentală prelungită, sunt cauzate în principal acumularea de acid lactic în țesutul cerebral. Firește, oricare eliminare (eliminare) acțiunea acidului lactic în ficat si muschi va imbunatati eficienta si elimina oboseala.

Contribuie la dezvoltarea oboseala face aceleași procese de fermentație și de putrefacție în intestin datorită digestiei incomplete. Acest lucru poate fi cauzat de alimentare cu energie necorespunzătoare modul (alimente mixt), dieta inadecvata (consumul de alimente greu de digerat), boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer peptic) și pur și simplu supraalimentare. Produse de putrefacție și de fermentare continuu absorbită în sânge și de a crea o sursă permanentă de toxicitate în organism. În primul rând, suferă de sistemul nervos central, ca partea cea mai sensibilă a corpului. Desigur, acest lucru contribuie la dezvoltarea generală a oboselii.

metabolismul proteic influențează, de asemenea, intoxicarea organismului. Astfel, toxinele sunt diferiți compuși de azot (în principal amoniac) sunt formate în cursul metabolismului aminoacizilor. Multi atleti, in special culturisti, sunt obligați să consume cantitati mari de proteine. astfel încât acestea să aibă o creștere fondul de intoxicație de azot. Deosebit de intoxicație cu azot puternică conferă cărnii, urmată de păsări de curte, pește, produse lactate, ouă.

Cu activitate fizică intensă într-un organism, un mare număr de radicali liberi foarte toxici: oxizi, hidroxizi și peroxizi. Acești compuși sunt chimic foarte agresivi. Acestea pot deteriora membranele celulare și pot cauza o varietate de încălcări ale vieții a organismului. Firește, în timp ce performanța, de asemenea, în scădere.

Radicalii liberi sunt produsi de oxidare cu oxigen. În cantități mici de radicali liberi care are nevoie organismul, ca au un efect de reglare asupra sintezei unor compuși biologic activi. În cantități mari, ele au aceleași efecte dăunătoare asupra celulelor. Contactarea cu acizii grași liberi în sânge, radicalii liberi provoca formarea de compuși radicali de acizi grași liberi, iar toxicitatea din urmă este mai mare decât cea a radicalilor liberi inițiali. Acest lucru poate duce la un deficit de energie pronunțată și o scădere semnificativă a eficienței.

Deci, am identificat 5 grupe majore de oboseală toxine:

1. Lactic și acid piruvic.

2. Corpurile cetonice (acetonă, etc.).

3. Produse de putrefacție și fermentație în intestin.

4. Produsele metabolismului azotului (amoniac, etc.).

5. radicalilor liberi.

În plus față de impactul negativ asupra performanței, toxinele oboseala aduce contribuția la formarea de patologii legate de vârstă. Acestea provoacă îmbătrânirea mai rapidă. Acesta este motivul pentru lupta impotriva toxinelor de oboseala este o problemă nu numai pentru medici de sport, dar și pentru alți profesioniști.

Firește, formarea unei astfel de cantitate mare de substanțe toxice în organism nu ar putea duce la formarea unor sisteme puternice evolutive ale organismului antitoxice, care transforma, se leagă și excreta cele mai multe dintre ele.

Cantitatea de bază de substanțe toxice excretate prin intestin și rinichi, dar aproape toate dintre ele sunt „prelucrate“, în ficat. Orice ajutor organismului prin eliminarea toxinelor oboseala imediat un impact pozitiv asupra sanatatii generale a unei persoane.

Acum, ia în considerare ordinea, modul de a neutraliza diferite substanțe toxice în organism.

1. Acid lactic și piruvic

În organism, există un mecanism pentru a menține și a îmbunătăți eficiența, numit gluconeogeneza (literal - noua formarea de glucoza). Glucoza este produsă din mai multe produse de oxidare intermediari, inclusiv cele de la acid lactic. Ca rezultat al acidului lactic dintr-un produs toxic este transformată în glucoză după cum este necesar de către organism la activitate fizică mare. În plus față de organism de acid lactic poate sintetiza glucoză din piruvat, aminoacizi, glicerol, acizi grași și alții.

În cazul în care se produce gluconeogeneză? In general, in ficat. Acolo sintetizeze (doar câteva zile) enzimele de scurtă durată, care utilizează o varietate de substanțe cu un singur scop - de a dezvolta suficient de glucoză. La sarcini fizice ridicate în glyukonegeneze încep să ia rinichi parte, și la sarcini chiar mai mari aproape de limita - intestine. Dar rolul rinichilor si intestine este auxiliar. Rolul principal în acest proces este în continuare a ficatului.

Într-un organism sănătos normală, 50% acid lactic este utilizat de către ficat, transformându-se în glucoză. Cu munca muscular descompunere moderată intensivă a moleculelor de proteine ​​este însoțită de eliberarea de aminoacizi în sânge și utilizarea lor în procesul de gluconeogeneză - Aceeași formă de glucoză. Deosebit de bine dispus astfel de aminoacizi. ca alanina (în ficat) și acid glutamic (în intestin).

Din ceea ce face „Puterea“ de gluconeogeneză - mecanismul primar „care a livrat“, ne din acizii de san? Pe cât de intens ficatul si alte organe sintetiza enzime de gluconeogeneză.

Pentru sinteza normală a enzimelor de gluconeogeneză necesare:

• În primul rând, un ficat sănătos. Este suficient să se atribuie orice medicament care imbunatateste ficatului ca imediat apare îmbunătățirea operabilitatea generală. Acest lucru vă va spune orice practicant.

• În al treilea rând, exerciții fizice regulate ca bază de creștere a puterii în gluconeogeneză. Gluconeogenezei, ca orice altă funcție a corpului se pretează la formare. Dacă puterea gluconeogeneză persoană neinstruit în timpul exercițiului fizic poate fi crescut de 5 ori, atunci puterea gluconeogenezei atlet de specialitate poate crește cu 20 de ori sau mai mult. În corpul de sportivi de elita gluconeogeneză atat de bine dezvoltate, care crește direct proporțional cu puterea de acumularea de acid lactic în sânge.

Acidul lactic se formează în mușchi, pătrunde slab în sânge și slab utilizate în procesul de gluconeogeneză. În acest caz, organismul se adapteaza la munca prin reducerea cantității de acid lactic produs. La sportivi si oameni dezvoltate fizic extrem de cantitatea de acid lactic după efort fizic intens direct în țesutul muscular mai mult de 2 ori mai mic decât oamenii neinstruiți.

gluconeogeneză de putere - unul dintre principalii factori (dacă nu este primar), care depind de rezistenta.

De la descoperirea gluconeogenezei încearcă în mod constant pentru a consolida diferitele sale mod farmacologic. Astfel, am început să producă diverse produse, care sa bucurat de mare a cererii în special în sportivi. Cu toate acestea, în timp, a devenit clar că nu toate la fel de bine cum ar putea părea la prima vedere. În practică, multe dintre medicamente au avut parte, nu foarte plăcut pentru acțiunea corpului. Și mulți dintre ei au fost ulterior interzise.

La un moment dat se părea tentant să folosească hormoni glucocorticoizi, deoarece acestea sunt cel mai puternic factor de activare gluconeogeneza. L folosesc sportivi, în special cei care se angajează în culturism. De-a lungul timpului, sa dovedit, totuși, că reintroducerea efectului de glucocorticoizi este redus, iar efectul lor catabolice asupra creșterii țesutului muscular. Prin urmare, utilizarea de glucocorticoizi în procesul de formare, de asemenea, a trebuit să fie abandonată.

Chiar și printre lung cunoscute Noi agenți farmacologici sunt medicamente care stimulează mult gluconeogeneză. Acest lucru, de exemplu, Dibazolum - cel mai vechi tratament cunoscut pentru hipertensiune arterială. Dibazol are, de asemenea, o acțiune sedativ slab.

În mod ciudat ar putea părea la prima vedere, gluconeogeneza stimulate de doze mici de alcool (mai puțin de 250 mg per 1 kg greutate corporală), dar cu greu are perspectiva de alcool ca performanta stimulent.

Nu gluconeogeneză rău este activat și adrenalina, precum și prin orice mijloace, stimuleaza glandele suprarenale. Foarte bine activeaza gluconeogeneză este mijloace de îmbunătățire pe scară largă rezistenta, ca acid glutamic.

Dacă decideți să lupte „toxine de oboseală“, amintiți-vă ce să o facă fără consimțământul medicului dumneavoastră nu ar trebui să fie! Motto-ul principal al sănătății - „nu face rău!“

Data viitoare vom continua să vorbim despre „oboseala toxine.“