Nedovyzhaty de lamaie sau cum să facă față cu oboseala

În cazul în care este câștigul de energie? Și adunat - nu să-și petreacă înainte de timp?

Prin oamenii energetice sunt tratate în mod diferit. Activitatea excesivă poate provoca râsete și supărare - un lider de sindicat al rechemare, „Office Romance“. Cu toate acestea, „stelele“ de artă, sau de afaceri, care păreau să atragă puterea din aer, literalmente infecta energie. Și este veselă, deși doamnele nu extravagante mână frumoasă lungite scris frumos? De ce de la unul dintre noi ca și în cazul în care șocurile electrice și în apropiere de alt somn?

Dar oamenii cu baterii „litiu tip“ capabil de câteva secunde pentru a trece de la un caz la altul, și după câteva secunde și să uitați despre primul și al doilea. Pentru viața normală de care au nevoie de reîncărcare frecvente: pipi prieten, sorbi o cafea, uita-te prin jurnalul cuiva.

Ei mai mult decât oricine are nevoie de o schimbare de activitate, schimbare de peisaj și starea de spirit. Concediul anual le-au împărțit în patru - mici, dar complet diferit. Una dintre ele este dedicat scufundări, al doilea - schi, al treilea - cumpărături, a patra - a Dacha paturi de grădină.

În prima zi după ce fel de mini-vacanta de persoane, „baterii cu litiu“ săptămână vesel și fericit, și mai târziu, cade de la epuizare. Și el începe să planifice un nou mini-vacanta!

Pentru sursa de alimentare - orice - a funcționat pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se respecte regulile sale de funcționare. În cazul nostru, aceasta înseamnă, în primul rând, să urmeze natura: a nu devia să reîncărcați fără a fi nevoie de a „de tip nichel“, nu pentru a ajunge la punctul de epuizare „litiu“. În al doilea rând - este necesar să se reflecteze asupra modului de viață. Haotic abordare, amatori de recuperare a energiei epuizeaza-l numai. Între timp, pentru a depăși criză energetică ajutor lucrurile cele mai simple.

Și dimineața, în cazul în care nu umple de energie cu ajutorul de iaurt, brânză, pâine de porumb, până la prânz, încetinește metabolismul și se sprijină oboseala. Nu ai timp pentru micul dejun - ia-l cu fructe. În general, este important să nu uităm din când în când fie sprijinite. Epuizat de foame, suntem fără speranță „baterii“ „plantare“ lor.

Ultimele sfaturi nutriționiști oferă pentru a reveni la feluri de mâncare din meniu, amidonoase. Da, recent cartofi, pâine, paste, orez fără milă tăiat din lista de produse utile. Dar ele dau o energie persoana. Mai mult, amidonul promovează formarea de triptofan corp - aminoacizi necesare pentru echilibrul mental. absența omului și este istericale nemotivați, apetit necontrolat, apatie teribil.

Mijloace. fulgi de ovăz pentru micul dejun. In mod ideal, în cazul în care se adaugă fructe de pădure, mere, nuci. În fiecare zi, mananca fructe si legume bogate in vitamina A (caise, morcovi, spanac) si vitamina C (portocale și roșii).

Letargie, oboseala pot fi cauzate de deshidratare. Este necesar să se bea mai mult, până la 8 pahare pe zi. Bea apă, suc, ceai verde pur și simplu a filtrat și minerale. In mod traditional considerat un simbol al cafelei băutură de energie. „Fruntea sus“ și „ceașcă de cafea“ - aproape sinonime. Intr-adevar, cafeina stimuleaza activitatea creierului, ajută să se concentreze și regla la locul de muncă, crește claritatea percepției și îmbunătățește funcțiile motorii. Dar acțiunea sa pentru un moment. Este mai degrabă un val de energie decât de ridicare. Pe lângă cafeaua deshidrateaza corpul, iar oboseala este ales din nou - chiar mai repede decât înainte.

Mijloace. banana Energy flip-. Polbanana se macină într-un piure, se adaugă 150 ml de suc de portocale, 2 linguri de suc de lamaie si o lingura de sirop de cătină.

Din somn depinde de starea de spirit, de memorie, regenerarea celulelor. Astăzi, o bună jumătate din omenire suferă de tulburări de somn grave, care, desigur, afectează performanța. Cum să-l întoarcă? Ascultă-te. Dacă vrei să dormi - du-te și dormi. Familie și așteptați curățare. Daca pur si simplu nu poate dormi - nu tortura le citiți, să ia o gură de aer pe balcon.

Mijloace. baie de ulei cald lavanda aromat (suficient 8 picături). Acesta promovează fluxul de sânge de la creier la nivelul pielii și, astfel, pentru a înlocui cu succes somnifere.

Atunci când rolele obosit, doresc să doarmă o zi sau cam asa ceva timp de trei sau patru, și să nu sară în fața unei oglinzi sub tonul vesel. Vai! Dacă lecția este dat cu greu probabil este util. Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui si a creierului si a muschilor o dată o gură de oxigen. În plus, după formarea de oameni mai bune și de somn mai puternic, care vă salvează, de asemenea, de la oboseală.

Înseamnă: te plimbi timp de 20-30 minute în fiecare zi. Start mici - o plimbare înainte de a merge la culcare, mers pe jos un autobuz câteva stații. Încercați să nu folosiți liftul. Un calm yoga (sau arte marțiale) pentru a ajuta la a face față cu orice oboseală.

Stresul, mai ales puternic, sunt distructive pentru orice „baterii“. Pentru că este atât de important să se deconecteze de la situații pe care nu le putem schimba. Încercați să-și petreacă timpul cu oameni simpatici, de multe ori să păstreze un ochi pe copaci. Desigur, este greu de spus „nu“ un act sexual dureros, muncă fără sens, sau capriciilor celor dragi. Este dificil - dar necesar.

Mijloace. respirație profundă. Mental de numărare până la cinci, inhaleze lent și profund pe nas, apoi expirați la fel de lent prin gura. Se repetă timp de 2 minute. O astfel de respirație profundă, ritmică ajută să se relaxeze și să satura organismul cu oxigen, care este, pentru a menține nivelul de energie.