Ne pregătim pentru toamna - cum de a ajuta organismul sa se readapteze
Nu este surprinzator, casa este numit „alergic la școală.“ Boala cele mai multe ori a fost loringitom. Sau amigdalită. Nu-mi amintesc acum. Dar, amintesc doar că am gâdila teribil de gât, dureri de cap, el a avut o răceală rău, și lacrimi curgea. În același timp, temperatura aproape nu a fost.
Apropo, și într-adevăr vremea la acel moment a fost rareori prea mult rece și umed. Cel mai adesea, soarele după-amiază a fost cald, iar adevărata răcoarea vine numai seara.
Desigur, nu cred că am fost într-adevăr alergic la toamna. Cel mai probabil, organismul greu să se readapteze la noul sezon, și, prin urmare, a început să se întrista. La urma urmei, eu nu-mi place frigul, ci pentru că o aversiune sinceră adăugat displace și fizică. Deja un pic crescut, am început să acorde o atenție mai aproape de afara sezonului și a încercat să ajute organismul să readapta. Bun, sfaturi utile și trucuri - masa. Pentru a le găsi, nu este dificil. Principalul lucru este de a alege dreapta. Și puteți citi o mulțime de acest lucru pe forumuri. De exemplu, „nu pentru a prinde rece, la miezul nopții, înainte de a ieși zori la balcon, și în picioare pe piciorul stâng, călcâiul va fi zgâriat nas“ sau „dintr-o rece te va salva dieta cubanez -! Bea mojito cu ceapa“
În afara sezonului este extrem de periculos, nu numai pentru că poate aduce o răceală, dar și pentru că schimbarea vremii poate provoca prea puternic o lovitură la corp. Și dacă tinerii l percep cu fermitate, sau manifestarea unei răceli banale, oamenii de varsta mijlocie si mai mari se pot simți schimbarea meteo pe activitatea tuturor organelor corpului. Cum de a reduce riscul de boli cronice și răceală? Foarte simplu - să adere la recomandările de mai jos.
Primul pas este de a crește proprietățile de protecție ale sistemului imunitar. Trebuie remarcat faptul că schimbarea de sezon - este destul de o mulțime de stres pentru corpul nostru. Și în vremuri de stres, după cum știți, sistemul imunitar funcționează într-un mod elevat.
Ca o consecință a acestui - se produce proprietățile sale de protecție în mers în gol! Și pentru că organismul nu este pregătit pentru a rezista atacului de virusuri care pot provoca infecții respiratorii acute și răcelile. Există mai multe modalități de a stimula imunitatea.
Volatile. Acestea vor ajuta la a face sistemul imunitar mai puternic și mai capabil
- Ia-o jumătate de cap de usturoi;
- o jumătate de lămâie;
- toate împreună se taie marunt;
- se toarnă două căni de apă la fierbere;
- așteptați o zi până la perfuzie.
Păstrați amestecul rezultat ar trebui să fie la frigider și în fiecare dimineață înainte de a mânca, de a lua o lingura.
Sovet.Chtoby crește eficiența amestecului, se recomandă să clătiți gât, și apoi doar pentru a înghiți. Astfel, nu numai volatile metabolizat în organism, dar, de asemenea, prin țesutul gât.
Produse naturale. Un instrument excelent pentru stimularea forțelor imunitar al organismului este compus după cum urmează:
- 0,5 kg. frunze de aloe;
- 0,5 kg. miez de nuca;
- toate carne tocată;
- se toarnă 1,5 cana de miere;
- Lăsați amestecul se configurează timp de trei zile într-un loc cald întuneric.
Pentru a utiliza produsul rezultat trebuie să fie de trei ori pe zi, după mese.
Pentru a restabili imunitatea. Dacă observați că imunitatea vizibil schiopatat, atunci o nevoie urgentă de a lua măsuri pentru ao recupera. Pentru a face acest lucru, potrivit perfect imunomodulatori specifice, care includ galavit și polyoxidonium.
- spray-picior apa rece;
- bea apă rece, reducând treptat temperatura.
Sovet.Glavnoe, nu exagera cu rigidizarea, sau chiar inainte de pazeste prima rece reale.
Îmbrăcăminte caldă. Desigur, frumoase fuste și Sarafane scurte, pantofi deschise și lumină
Sistemul nervos este de asemenea supus uzurii grele în timpul schimbării sezonului. Da, am vorbit despre acest lucru mai sus menționat deja. Așa-numitul stres în afara sezonului se poate manifesta:
- tulburări de somn;
- pierderea de concentrare;
- dureri de cap și alte tulburări.
Toate provoca hormonii de stres foarte urât și negative, care sunt produse în creierul nostru. Pentru a nu plonja în abis de depresie și de sănătate, următoarele linii directoare.
Monitor de energie. Toată lumea știe că una dintre sursele de energie pentru organism este hrana. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că există unele alimente care, dimpotrivă, sunt consumatoare de energie a organismului. Deoarece acest lucru ar trebui să limiteze consumul de alimente, deoarece aceasta duce la stres redus toate sistemele corpului să se adapteze. În special, ar trebui să limiteze consumul de:
Dormi mai mult. Desigur, nu dormi tot timpul - inclusiv la locul de muncă. Dar, totuși, să acorde o atenție lor de rutină și speciale de zi cu zi este pus la culcare nu mai târziu de ora zece. Acest lucru va permite introducerea primului ciclu de somn până la miezul nopții - în această perioadă organismul va fi capabil de a obține cea mai mare cantitate de energie pentru zilele următoare.
Mai mult trafic. sarcină mică dar constantă va ajuta organismul pentru a regla în modul dorit, precum și să contribuie la dependență la noile condiții meteorologice și de temperatură. Nu aveți nevoie neapărat de a forța mă strecurat în sala de gimnastică. Este suficient dacă alegeți pentru ei înșiși ceva din următoarele:
- mersul activ (cel puțin o oră);
- jogging jogging;
- piscina;
- cu bicicleta o plăcere.
Stresul - Jos! Protejați-vă și moralul la orice șocuri și stres.
Aflați cum să se relaxeze. Chiar dacă ați învățat, pentru a evita stresul sau nu răspund la
Sovet.Esli au nevoie, de asemenea, o ambulanță, atunci există o nevoie urgentă să se calmeze, apoi costumul orice sedativ, care include fenobarbital. Bea picături șaizeci, iritabilitate ta decoleaza ca o mână. Dar, din nou, nu sa implicat în astfel de fonduri.
O vizita la ginecolog. În primul rând, este necesar să se asigure că pe o vacanță pe plajă, nu sunt prins un fel de infecție - s-ar putea ridica și doar să se întindă pe nisip, și luând o baie în râu nu este foarte curat. În al doilea rând, snap rece ar putea duce la manifestarea proceselor inflamatorii. Deci, aveți nevoie pentru a controla sănătatea femeilor, în caz contrar s-ar putea încheia într-o foarte, foarte trist!
Și ce despre articulațiile? Toamna poate duce la o exacerbare a osteochondrosis - umiditate, stilul de viață sedentar (și orice ar fi fost, dar în toamna ne mișcăm mult mai puțin decât în vara) - și asta cu probleme comune. Ce să fac? Muta, ia vitamine si vitamine care contin calciu.
Ferește-te de zahăr. Desigur, nu ceea ce este în magazine. stresul Toamna afecteaza negativ sistemul endocrin al corpului, ceea ce duce la un impact negativ asupra pancreasului și, ca urmare, nivelul de zahăr din sânge poate brusc ca a dolarului față de hrivna, sari.
Baloanele sau supraveghează activitatea sistemului cardiovascular
Modificări în plumb natura la schimbări în organism, ceea ce poate duce la eliberarea de adrenalina, ceea ce va duce la dureri de cap, agravarea distonie vasculară (cum este neplăcut „infecție“, deși nu este o boala cu drepturi depline, a spus în articolul " trăiesc nu poate muri „, sau cum de a depăși distonie vegetativa), in timp ce cei care au anumite probleme cu inima și vasele de sânge, toate pot provoca boli grave.
secțiunea Sovet.Danny este în primul rând important să se citească pentru cei care sunt chiar și cele mai mici tulburări ale sistemului cardiovascular.
Frecvența ritmului cardiac. Nivelul optim al frecvenței cardiace într-o stare liniștită a corpului și a sufletului - de la șaizeci la optzeci de bătăi pe minut. Dacă brusc vă simțiți pulsul doar incredibil de rapid și puternic (și nici măcar nu trebuie să-l măsoare - simt că în starea întregului corp), bea doar trei duzini picături picături korvalola sau cinci zeci de aceeași păducel. Puteți lua două pastile și korvaltaba -, de asemenea, un instrument bun.
controlul tensiunii arteriale. Este, de fapt, este adecvată
presiunii arteriale la rate de la „80 la 120“ la „140 90“ este considerat în limite normale. În acest caz, primul indicator este considerat optim, iar al doilea - normal înaltă.
În cazul în care tendința de a avea tensiune arteriala crescuta, de asemenea, este important de a avea pe medicamente de mana care ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Desigur, nu este necesar de a experimenta, dar mai întâi trebuie să consulte un medic.
Acest lucru nu este îngroșat sânge. De obicei, agenții subțierea sângelui sunt sfătuiți să ia în căldură, atunci când temperatura depășește limita, care suferă de, și starea generală a organismului. Desigur, de asemenea, numai pe bază de rețetă. Dar, în toamna acestea pot fi utile. De asemenea, în valoare de o băutură, care includ o cantitate mare de vitamina C - aceasta va permite să reducă vâscozitatea sângelui, și de a îmbunătăți tonul navelor cetate. Astfel de băuturi includ:
- suc de afine;
- suc de coacaze;
- măceș tinctură și multe altele.
Nu întindeți. În timpul schimbării anotimpurilor, stres, ar trebui să reducă sarcina asupra corpului și a sistemului nervos. Deci, nu vă fie teamă să „moși“, și utilizarea unei astfel de posibilitate. Chiar dacă la locul de muncă, la birou nu se poate face acest lucru, atunci cel puțin să încerce să reducă sarcinile la domiciliu - a pus curat, nu încercați pe cont propriu pentru a menține ordinea. Înțelegeți că în toamna a corpului este încă mult mai dificil de a transporta sarcina, pe care o puteți cuceri cu ușurință vara, astfel încât să fie atent.
Cele mai multe oligoelemente și vitamine. Pentru a completa activitatea sistemului cardiovascular necesită doar trei oligoelemente:
Potasiu, oferind normalizarea ritmului cardiac, găsit în produsele alimentare, cum ar fi:
- caise, inclusiv caise;
- prune;
- stafide;
- cereale de toate tipurile;
- dovleac;
- cartofi în pielea lor.
Calciul este necesar pentru comanda a excreta așa numitul colesterol rău, și este conținut în produse cum ar fi:
- brânzeturi;
- pește și alte fructe de mare;
- produse lactate, etc.
Dar magneziu oferă un efect vasodilatator, și este în cantități mari se găsesc în produsele alimentare, cum ar fi:
- dovleac;
- patrunjel;
- cereale de diferite tipuri;
- pâine de secară;
- morcovi si sfecla.
Acestea sunt regulile care vor ajuta organismul dumneavoastră să se adapteze la
Noroc si lasa toamna viitoare va veni în viața ta caldă și însorită, un buchet de frunze galbene strălucitoare și parfumul florilor, aduce dragoste și pace!