Motive pentru nutriție, deoarece acestea să adere la

Oamenii de știință au descoperit că cea mai eficientă motivație pentru un stil de viață sănătos este abilitatea de a „simți mai bine“ pentru femei și „să fie sănătos“ pentru bărbați. Ei bine, asta-i motive minunate de nutriție adecvată și o scuză pentru a se angaja în sala de fitness, dar acestea reprezintă doar vârful aisbergului. Aici sunt 18 motive fundamentate științific pentru a începe o viață mai sănătoasă, începând de astăzi dnya.Uchenye a constatat că cea mai eficientă motivație pentru un stil de viață sănătos este abilitatea de a „simți mai bine“ pentru femei și „să fie sănătos“ pentru bărbați. Ei bine, asta-i motive minunate de nutriție adecvată și o scuză pentru a se angaja în sala de fitness, dar acestea reprezintă doar vârful aisbergului. Aici sunt 18 motive fundamentate științific pentru a începe o viață mai sănătoasă, începând de astăzi.

Alimente sanatoase economisește bani

Oamenii se plâng adesea că alimentația sănătoasă este mai scumpă decât fast-food. Un studiu american a constatat ca legume, fructe si carne slaba se adaugă la costul de achiziție a unei mese numai 1,5 dolari pe zi. Dar, dacă luăm în considerare faptul că nutriția adecvată pentru a preveni problemele de sănătate, atunci vom obține economii de $ 2,71 pentru fiecare dolar cheltuit pe produse utile. Beneficiul este evident! Economii - cauza de nutriție adecvată.

nutriție adecvată corectează ADN-ul dvs.

Ai mai vina vreodata genetica tale pentru ea, de exemplu, a acordat un nas coroiat sau predispoziție la un atac de cord? Deci, cercetările recente într-o nouă știință a epigeneticii, a constatat ca o dieta sanatoasa va permite sa „activa“ gene bune si „turn off“ rău care are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung și pe următoarea generație de sănătate. Deși alimente utile nu va stabili forma nasului, este cu siguranta capabil de a vă salva de la riscul de a dezvolta boli de inima, si copiii din predispoziția la dezvoltarea lor.

nutriție util ajută în tratamentul sindromului de intestin iritabil (IBS)

Alimente sanatoase face copiii viitoare mai inteligente

Cercetarea în domeniul de pediatrie au aratat ca femeile gravide in dieta, care este bogat în acizi grași omega-3, în special acid docosahexaenoic (DHA, sau de DHA, da naștere la copii care la varsta de 4 ani, au văzut un nivel mai ridicat de inteligență. Și totuși, un alt studiu a aratat că copiii care iau DHA sub forma unui supliment alimentar sau consumă cantități mari de pește, de asemenea, o îmbunătățire a funcției cognitive. ulei de pește este util nu numai pentru copii. Mananca mai mult peste, acesta va crește abilitățile cognitive și. De fapt, pentru acest lucru util nu numai pentru pește. In dieta ta ar trebui să fie o mulțime de grasimi sanatoase, proteine ​​si antioxidanti din fructe si legume. Toate acestea previne pierderea memoriei la bătrânețe.

O dieta adecvata reduce pofta de alimente dăunătoare

Oamenii de stiinta au descoperit ca micul dejun bogat în proteine ​​reduce pofta de alimente daunatoare in timpul zilei. Testul a indicat faptul că nu numai că nu se simt lăsat în absența delicatese preferate, dar, în general, nu cred prea multe despre ele. Oamenii de știință cred că micul dejun sănătos, bogat în proteine ​​crește nivelul de dopamină din creier. Ei bine, din moment ce 91% dintre oameni au o pofta de junk food (in functie de cercetare de fasciculele), micul dejun sănătos au nevoie doar.

Cauzele de alimentația corectă și energie

Data viitoare când vă simțiți epuizat, nu este suficient de energie băutură, să ia mai bine un minut la blender manual. abuz constant de cofeina nu este numai în continuare epuizeaza psihicul tau pe termen lung, dar, de asemenea, provoacă perturbarea somnului, agravând efectele stresului. In schimb, se amestecă-vă un cocktail de carbohidrati (de exemplu, fructe de pădure), care vă va oferi cu complexul energetic și de proteine, care va îmbunătăți performanța și ajuta să vă recuperați. Studiile de sportivi arată că cei care beau shake-uri de proteine, a existat o creștere semnificativă a performanței decât cei care se bazează pe nimic altceva decât carbohidrati.

nutriție adecvată ajută mușchii recupera mai bine

Potrivit unor studii, ceea ce mananci are un impact semnificativ asupra cât de repede și cât de bine muschii recupera dupa antrenament. Desigur, cel mai important lucru, în acest caz, asigura organismului suficiente proteine, deoarece această substanță este responsabilă pentru recuperarea și creșterea musculaturii scheletice. Cu toate acestea, antioxidanți, cum ar fi afine, da, de asemenea, un efect semnificativ.

Alimentația sănătoasă te face un câștigător în viață

Cercetatorii de la Universitatea Stanford a efectuat studiul, probabil, cel mai minunat, care va alimenta copiii testați bezea incantator delicioase. Rezultatele descrise în cartea „testul de bezea“, a arătat că copiii vor putere, care a fost suficient de puternic pentru a rezista tentației de a mânca un tratament, au primit note mai mari pentru testul de evaluare academică și să aibă o mai mare succes profesional ca adulți.

De fapt, nu au nevoie de nici un test pentru a vedea relația dintre îngrijirea corpului și capacitatea de a trăi o viață plină. Având grijă de sănătatea ta, nu vei primi doar toate avantajele descrise mai sus, dar, de asemenea, va câștiga încrederea în sine și auto-cunoaștere, care va fi de folos în toate domeniile vieții tale. Asta e tot motivul nutriție adecvată! Deci, bucurați-vă de masa!