Cum să pregătească un shake de proteine
nutriție Sport a devenit cunoscut nu numai în cercurile sportive, dar și în alte domenii ale vieții umane. Despre l cunosc chiar și oamenii obișnuiți, care sunt departe de sportul sau activitatea fizică. Dar nu toată lumea știe cum să gătească un shake de proteine, de exemplu, să nu mai vorbim de modul în care să utilizeze alte suplimente sportive mai sofisticate.
„Cum să pregătească un shake de proteine“ - aceasta este o chestiune simplă pentru culturisti calificați sau profesionale, dar nou-veniții - asta e altă conversație. Prin urmare, acest material va fi explicat în detaliu cum și ce mai bine pentru a găti amestec de proteine proprii.
mediu de proteine și de înaltă calitate - acesta este produsul care se agită rapid în apă (care nu este cu adevărat acceptabil pentru unii) sau în lapte. Prin urmare, majoritatea producătorilor produc bunuri care pot fi dizolvate într-un agitator convențional și nu lasă cocoloașe. Unii merg mai departe - produc proteine care pot fi dizolvate cu agitare, o lingură simplă. Ei bine, atunci când este vorba de un blender sau mixer, aici totul este clar: este zdrobit în special. Dar nu toată lumea cu un blender este de a practica, nu? Prin urmare, primul pas va fi pregătirea unui bunuri de înaltă calitate, selectate în mod corespunzător.
În continuare. Ar trebui să umple o anumită doză de proteine într-un agitator (de obicei, 30 - 40 g de proteină) și apoi se toarnă o sută (100) grame de lapte (așa cum va fi mai bine). Dar asta nu e tot. Este o sută de grame (aproximativ) va păstra un shaker mai mult spațiu decât cea a 300 - 400, ceea ce va afecta o amestecare mai bună și spargerea smocuri în shaker. Închideți agitator și viguros l agitat.
marca de lux de proteine adăugate la produsele lor antispumanți. Dar calitatea medie a proteinelor similare în stil nu au. De aceea, cei care sunt confundate de spumă într-un cocktail, se recomandă să se dea 2 - 3 minute pentru a sta un amestec de: spuma dispare.
Există ocazii când un pic de lapte încălzit pentru prepararea unor astfel de cocktail-uri. Da, acest lucru se face doar la domiciliu, dar nu mai puțin gustoase și frumos. Prin urmare, odată ce merită încercat.
Dacă un cocktail pregătit cu ajutorul unui blender sau mixer, atunci este posibilă, în general pentru a obține uniformitatea greutății, adăugând toate ingredientele în vrac.
Dieta de proteine este cel mai popular în domeniul nutriției sportive. Nu e de mirare de ce există o astfel de întrebare: „Cum să pregătească un shake de proteine.“