Motivația pentru a rula și cum să te rula în dimineața

Se spune că cea mai dificilă pista pentru orice run - este calea de la pat la ușă, iar gândul este în mod clar un anumit adevăr. Oricare ar fi bonusurile nu a promis exercita, și cât de mult distractiv pe rezultatul nu am adus procesul, începe să curgă foarte greu.

De ce sa te coplesitoare?

Este dificil de argumentat cu faptul că rasa - cel mai accesibil până în prezent modul de formare a corpului. Acesta oferă cardio și face de lucru lumină în vigoare. A lansat o reacție în lanț complet: îmbunătățește circulația sângelui, oxigenul intra in celule mai activ, accelerat metabolismul și inima începe să lucreze în vremuri mai bune. Imaginați-vă fluxul de apă de la un robinet deschis - care cu o astfel de intensitate pompe muschiul inimii de sange de la un atlet cu experiență în timp ce rulează. Se răcește, nu-i așa?

Așa cum am spus deja, pot fi angajate în fiecare cursă. De fapt, acest tip de formare nu are nevoie de mult de investiții, cele mai multe pe care ai nevoie de bani, așa că este pantofi de înaltă calitate. care va salva articulațiile și mușchii. Dacă se dorește, desigur, puteți rula desculț. dar dacă rămânem realiști, apoi să investească în pantofi încă.

Pe avantajele de a rula vorbesc mult și de multe ori, dar luând în considerare aspectele în principal anatomice. Oamenii de știință vopsea ce grupuri musculare sunt instruiți alergători, formatori de fitness se concentreze pe a pierde in greutate (care, de altfel, este discutabil), dar vă vom aminti de plăcerea pe care o poate aduce pentru a depăși slăbiciunea lor.

În picioare pe banda de alergat sau du-te devreme în dimineața în parc, vă poate garanta eliberarea de endorfine și clar mintea de orice gânduri negative.

Ruperea departe de oamenii pe care oferindu-le o oportunitate minunata de a relaxa și recapete forma. Cel mai bun mod de a crește stima de sine nu există.

style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date ad-Slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">

Urmând regulile simple de siguranță și de gând să ruleze cu mintea, este posibil, în câteva luni, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, a restabili tonusul muscular și începe să zâmbet într-adevăr deschis trecătorilor. Singura condiție - nu încercați să rupă toate înregistrările din primul antrenament. Începeți cu o plimbare vioaie. muta treptat la jogging într-un ritm moderat și pentru a da un nou hobby, timp de cel puțin o oră pe zi. Coerența, responsabilitatea și bunul simț foarte repede un campion face.

Cum de a începe să ruleze?

Norii, ascunzând soarele dimineții, lapoviță, rece și absența completă a nici cea mai mica dorinta de a iesi din pat - asta e ceea ce se confruntă cu mii de alergători în fiecare zi, în întreaga lume.

Cum toate la fel de oțel pentru el însuși și forța corpul să lucreze pe tine:

alergători celebre vorbesc despre o regulă pas. Se crede că, cu ajutorul sportivilor supraviețui în formarea pe termen lung.

Principiul de funcționare a regulilor de un singur pas este foarte simplu: trebuie să ruleze până la un punct de reper, nu imaginarea întreaga distanță. Dacă credeți că doar câteva dintre următoarele, va fi capabil să oțel el însuși într-un moment în care este dorinta de a iesi.

Pune obiectivele minime - de exemplu, pentru a rula la cel mai apropiat colț și ar trebui să fie adăugat, „atunci vom vedea în circumstanțele date.“ Metoda primitivă de groază, dar funcționează perfect.