modalități ieftine și ușor de a mânca alimente sănătoase

Ai obiceiurile alimentare proaste. de la care nu se poate scăpa de? Chiar crezi că e cool să mănânce - e scump și plictisitoare? Nu, omule, ești cu siguranță greșit, pentru că în lumina un pic mai mult de moduri dofiga ieftin, ușor și sănătos în toate privințele devoreze. sfaturi regulate de la Brodude va ajuta sa mergi pe o dieta sanatoasa este ieftin, rapid, SMS-uri și alte ghinioane.

Imediat trebuie remarcat faptul că aceste sfaturi pentru cei care pregătesc propriile lor. astfel încât să învețe, omul, acest lucru este util în toate privințele.

1. Faceți o listă de cumpărături

Sfatul standard pentru cei care doresc să înceapă un stil de viață sănătos. Ideea este de a învăța să controleze dieta ta. Sau, cel puțin pentru a începe. Lista de cumpărături, compilate în avans, și nu se va abate de la curs, dar numai dacă sunt strict interzis să împrumute tot ceea ce nu este în această listă. Chiar si guma de mestecat la casă. Dacă acest lucru nu funcționează, lista de cumpărături va fi memento banală și nu va purta nici un sens.

2. Vand ierburi proaspete și să învețe să-l mănânce

gunoi ciudat, omule, niciodată nu a crezut în mod serios rukolla sau spanac cu ulei de măsline și usturoi zdrobit - este delicios. Ca un copil mama mea să ne împingă ierburi, legume și fructe prin forță, care ne-a condus la un fel de respingere a oricărei „iarbă“. Acum este momentul pentru a începe manca verdeturi. Sunt atât de multe soiuri de salata verde, care pot fi în mod neașteptat delicioase.

3. Nu mergeți la cumpărături de foame

Da, este dificil, mai ales având în vedere faptul că vom merge la magazin după locul de muncă și doresc să mănânce teribil. Această regulă propun să utilizeze în ceea ce privește achizițiile pentru întreaga săptămână. Tu nu cumpără mâncare pentru o săptămână? Aceasta este de fapt o mare idee, amice, recomand. Tu du-te într-un supermarket mare? Mănâncă înainte de a pleca. Deci nu va fi tentat de o varietate de gustări și alte lucruri inutile. Pe stomacul gol se pare mai atractiv.

4. Prefer conserve congela

Marinat roșii, dovlecei, castraveți și alte legume? Este delicios, sunt de acord. Dar o varietate de conservanți, chiar sare banală, bine retine umezeala și o mulțime de dăunător pentru oameni. În schimb, vă recomand să acorde o atenție la produsele congelate. Tehnicile moderne fac posibilă menținerea înghețul proprietăților utile de fructe și legume. Fasole în păstăi pot fi cumpărate pachete congelate numai ocazional liofilizate. Relativ ieftin, dacă te gândești și să ia cu mintea. cele mai ieftine opțiuni Shy nu este necesară.

5. Reducerea aportului de alimente procesate

Găluște, conserve alimentare, hot dog, cârnați, produse semi-finite - toate aceste produse alimentare prelucrate, care are cu siguranță o mulțime de ingrediente discutabile. În cazul în care nu, le numim alimente sănătoase este încă dificil. Credem că acest aliment este rapid și relativ gustoase, dar puteți găti întotdeauna carne și mănâncă cu plăcere. Bulionul poate fi rezervat pentru supă.

6. Dacă nu poți trăi fără pâine, pentru a alege pâine integrală

Atunci când prelucrarea cerealelor sunt eliminate partea cea mai utilă, plin de vitamine și minerale. Aceasta tărâțe și germeni. pâine integrală păstrează unele urme de elemente utile.

7. Mananca feluri de mâncare în mod natural dulci

De exemplu, salate de fructe. Dar, fără a adăuga îndulcitor suplimentare. Puteți adăuga miere de albine, dacă este absolut de nesuportat. Miere chiar calorii, dar are un număr de proprietăți utile. Cu toate că, în cazul în care prin Chestnokov, nimic dificil în a renunța la dulciuri acolo. Nu poți renunța - astfel încât să nu doriți.

8. Cumpărarea cantități mari de produse alimentare, precum și împărțirea acesteia în porțiuni

Cumpără un număr mare de boabe, piept de pui, legume și alte nishtyakov. Pregătiți-i pentru câteva zile și să mănânce. Deci, o puteți face cu nevoia de a pregăti și veți mânca alimente sănătoase.

9. Învață să înghețe

Dacă perepalo ieftin ardei gras, am tăiat în bucăți și congela-l în frigider. puteți învăța cum să facă iaurt congelat, dacă se dorește. Vand iaurt grecesc adaugă o muesli și fructe, plasat în frigider. În dimineața mânca.

10. Încercați să renunțe la consumul de afară

Dacă aveți mult mai ușor în sala de mese comună sau achiziționarea unui prânz de afaceri, acest sfat nu face parte din voi. Cina - aceasta este hrana care are sens să aibă la domiciliu. Ai cheltui o gramada de bani atunci când a rezistat tentației de a mânca afară. Nu puteți comanda o bucată de carne, salata, paste și Carbonara sau o felie de pizza. Desigur, pentru a trece complet pe piept de pui, spanac și hrișcă nu este recomandat - nu sunt personal un fan al acestui stil de viață. O dată sau de două ori pe săptămână, vă puteți trata la unele produse alimentare în afara casei, dar în fiecare zi de luat masa într-o cafenea - IMHO, prea mult.

11. Cumpără o mică gustare

Tu bei bere cu prietenii si infricosator, vrei ceva dăunător? Se întâmplă oricui, omule. Bad, desigur, dar suntem toți oamenii. Vă recomandăm să mergi cu un pachet mare de chipsuri de cartofi pe un mic. Deci, va avea o gustare și să nu bea bere gustare. Poate că, în timp, refuzați snacks-uri dăunătoare, iar mai târziu refuză să consume cantități mari de bere.

12. Să presupunem că alimentația sănătoasă este întotdeauna la vedere

Pentru a face acest lucru trebuie să-l puneți în frigider, în rândurile din față de rafturi. Să mere, fructe și hrișcă va fi la vedere: deschizi frigiderul, și ei sunt chiar în fața ochilor noștri. Dar, dulciuri și bere departe. Containere cu mai multe alimente sănătoase este recomandat pentru a selecta transparente. Apoi, răspunsul la întrebarea „Ce ar gustoase să mănânce?“ urmată de peeping în frigider va fi evident.

13. umpluturi de legume peste tot

Este posibil să se facă o hrisca prăjit? Do. Există doar hrișcă - Cumpara legume, bucătar și să mănânce. cartofi Fry - adaugă la vinete sau roșii ei, aceasta va fi mai gustoasă și mai sănătoasă.

14. Amintiți-vă că fructul este foarte mare în calorii

Dacă doriți să piardă în greutate, să fie atent cu fructe. Fructoza - un zahar foarte mare de calorii, în cazul în care acest lucru.

15. Uita de numărare de calorii

Ești o femeie, sau ce? Verificați marcate la fiecare pachet de masă - este demn de fetele care pierd în mod constant în greutate (și acest lucru este amuzant). In schimb, se concentrează pe nutriție, care include o varietate de substanțe nutritive, diferite culori legume și ingrediente proaspete. Este mult mai ușor de a menține un regim alimentar sănătos, echilibrat în acest mod decât prin calorii de numărare.

16. Mananca un mic dejun sănătos

Dacă doriți să mănânce micul dejun, nu-l pierdeți. el ar trebui să fie gata. Ce micul dejun poate fi numit perfect? A se vedea pentru tine. Cineva observă că, după micul dejun de proteine ​​toată ziua nu mănâncă prea mult, cineva din care ajuta un mic dejun consistent, cu un desert. Alegeți opțiunea care funcționează pentru tine personal.