Modalități de a controla iad
Pentru a menține tensiunea arterială sub control, aveți nevoie pentru a face ajustări simple pentru stilul de viață și să urmeze cu strictețe recomandările medicului.
practicii medicale moderne arata ca schimbarile stilului de viata pot controla tensiunea la pacienții cu hipertensiune arterială ușoară, fără medicamente. Cel puțin, necesitatea de a lua comprimate pot amâna sau de a reduce doza eficientă de droguri.
Ce măsuri vor ajuta la reducerea și menținerea presiunii la un nivel normal, fără medicamente?
1. Scapă de excesul de greutate. Chiar si o pierdere relativ mică a excesului de greutate ajuta la reducerea presiunii, studiile arata. In plus, pierderea in greutate crește eficacitatea medicamentelor antihipertensive. Pe de altă parte, împreună cu greutatea crește tensiunea arterială.
În plus față de excesul de scădere în greutate, trebuie să țină evidența volumului de o talie, din moment ce tesutul gras in abdomen creste riscul de presiune ridicată. Circumferința taliei pentru bărbați nu trebuie să depășească 102 cm la femei - până la 89 de cm.
Cu toate acestea, încărcare etape excesivă este periculoasă și poate duce la consecințe nedorite. Ar trebui să evite, de asemenea, ridicarea de greutati mari, deoarece acestea pot declanșa o creștere temporară bruscă a presiunii.
Îmbogățiți produsele dieta cu potasiu și magneziu. Potasiul îmbunătățește funcția mușchiului inimii, ajută la eliminarea excesului de lichid. Magneziul / Vitaminy / article-64252-magniy-mineral-dlya-sosudov-i-serdtsa / exercită acțiunea vasodilatatoare, contribuie la prevenirea vasospasmului.
5. Limita de alcool. Dozele mici de alcool contribuie la reducerea presiunii de 2-4 mmHg Dar, dacă nu bea băuturi alcoolice, nu au nevoie pentru a începe să faci.
Primirea mai mult de un pahar pe zi pentru femei și bărbați de peste 60 de ani, și mai mult de două - pentru bărbați și 60 de ani, duce la creșterea tensiunii arteriale. Apropo, dacă luați medicamente pentru tensiune, utilizarea concomitentă a alcoolului reduce eficacitatea acestora.
6. Renunta la fumat si de a evita fumatul pasiv. Nicotină îmbunătățește presiune de 10 mm Hg sau mai mare timp de o oră după fumat. Cu cât mai mult fum, cu atât mai probabil că presiunea crescută va avea loc pe tot parcursul zilei.
Simptomele hipertensiunii arteriale depinde de stadiul și caracteristicile bolii. Înainte de apariția complicațiilor bolii pot fi asimptomatice.
8. Țineți evidența emoțiilor. Este dovedit că emoțiile afectează modul în care cât de mare sau de presiune scăzută. In timpul experimentului, oamenii de stiinta americani au descoperit ca o stare de fericire conduce la scăderea tensiunii arteriale sistolice și anxietatea crește presiunea diastolica.
9. Aflați cum să se auto-monitorizarea lor de presiune / Zdorovye-vsey-semyi / article-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie / acasă și vizita regulat medicul. Astăzi, în farmacii disponibile mare varietate de monitoare tensiunii arteriale pentru simpla măsurare a tensiunii arteriale la domiciliu.
Dacă tensiunea arterială este sub control, vizita un medic la fiecare șase luni sau un an. În lipsa unui control adecvat, precum și prezența unor boli concomitente apar medic lunar necesitatea de a evalua eficacitatea tratamentului.
Dacă luați deja medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, atunci ar trebui să se facă strict în urma sfatul medicului. Practica arată că încălcarea a dozei de medicamente regimului, și, pentru respingerea Bole dintre ele, este o frecventă piroane poate cauza presiune și dezvoltarea de crize hipertensive.