mod sănătos zhiznikak coloanei vertebrale imbunatati pacient stil de viață sănătos
Hipocrate a susținut că în ea cauza principală a tuturor bolilor. Astăzi, o persoană rară care nu este familiarizat cu dureri de spate.
In timp ce boala nu se execută, el se poate ajuta. Mai ales dacă profesorul său ar fi doctor în științe biologice, profesor universitar, academician al Academiei de Științe Naturale, director al Centrului de reabilitare a efectelor leziuni ale coloanei și paralizie cerebrală Valentin Ivanovich Dikul.
Acum patruzeci de ani, în ciuda științei oficiale, el însuși a pus în picioare după o fractură de compresie a coloanei vertebrale, iar pentru mai mult de douăzeci de ani de a ajuta alți pacienți. Dr. V. Dikul consideră că eul nu numai că se poate opri boala, dar, de asemenea, să-și recâștige o sănătoasă a coloanei vertebrale.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de o dorință, determinare, și oferă o gamă de exercițiu obligatoriu „bolnav a coloanei vertebrale.“
Ei au efectuat în poziția culcat pe spate. Modul - „abia atinge durerea“, în cazul în care în timpul mișcării vă simțiți durere, nu este în nici un caz imposibil de depășit.
Este necesar să se reducă imediat sarcina sau de a reduce intervalul de mișcare. În cazul în care durerea dispare, exercițiul ar trebui să fie amânată pentru o zi - două, și apoi încercați să efectuați din nou. În cazul în care programul poate să apară dureri musculare.
Nu vă alarmați. La urma urmei, având în vedere sarcina pe grupa de muschi care nu au lucrat. Nu uita de respirație.
În timpul exercițiilor încerca să respire ușor și liber. La cea mai mare tensiune - inspiri, expirați când rasslablenii-. Între exerciții vă dau câteva minute de odihnă. În acest caz, poți minți, dar poți sta în picioare, mers pe jos. În nici un caz nu a inversa exercițiul.
Aceasta nu este doar un set de mișcări, un sistem, un program special. De mare importanță este modul în care grupurile de mușchi de pe orice tranziție de tensiune.
Nu modificați în funcție de înțelegerea lor, și un număr predeterminat de repetiții. În caz contrar, vă puteți răni grav tine. Complexul se repetă la fiecare două zile.
Încearcă să nu-l transporta la culcare. Încărcați în mod progresiv: prima săptămână - o abordare (o singură dată de performanță a setului); a doua și a treia săptămână - două abordări (fiecare exercițiu stabilit după o scurtă pauză, se repetă); a patra săptămână - trei abordări.
Programul de reabilitare spinarii.
- Întinde-te pe spate. Îndreaptă picioarele ușor depărtate. Pliat mâinile. Străduința de a ține picioarele și pelvisului fix, rotiți corpul spre dreapta. Apoi a reveni la poziția sa inițială și să facă un viraj la stânga. Se repetă de 8 ori.
- Culcat pe spate, picioarele împreună, conectați, mâinile ușor în afară. Păstrarea corpul în continuare, rotiți picioarele și șoldurile la dreapta și de a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 8 ori.
- Culcat pe spate, picioarele împreună, conectați și se îndreptă, mâinile ușor în afară. picioare alunecare pe suprafața podelei sau covor, să le ia la dreapta și de a reveni la poziția de pornire. Apoi, muta piciorul stâng. Se repetă de 8 ori. Acorde o atenție! În nici un caz nu încercați să se întindă presa și ridicați picioarele! Mișcarea ar trebui să fie doar de alunecare. Pentru a facilita alunecarea poate fi plasat sub bucata picior de celofan sau purta pe picioare o pungă de plastic.
- Întinde-te pe stomac. Îndreptare picioare și răspândirea latimea umerilor, degetele de la picioare preluarea. Mâini libere pentru a plasa de-a lungul corpului. Deformarea spate, ridicați capul și umerii. Se repetă de 8 ori.
- Întinde-te pe spate, îndreptați picioarele și răspândirea la latimea umerilor, cu brațele încrucișate și brațele pe piept. Alunecare pe suprafața podelei sau covor, înclinarea trunchiului spre dreapta și a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 8 ori. Este înclinat spre stânga. Atenție! Pentru a facilita foaia de alunecare sub bucata umăr de celofan sau orice alt material în mișcare.
- Întinde-te pe stomac. Îndreptare picioare și răspândirea latimea umerilor, degetele de la picioare preluarea. Mâini libere pentru a plasa de-a lungul corpului. Deformarea spate, ridicați capul și umerii. Se repetă de 8 ori.
- Intinde-te pe partea ta. Picior și braț, care sa transformat în partea de jos, trage înapoi. Leg că partea de sus, împinge înainte un pic, iar mâna care de sus, a pus-o sub cap. Tensionarea mușchilor parte a corpului, ridicați capul și umerii și se întind coatele înapoi. Nu exercita 8 ori. Trece în cealaltă parte și de a face alte 8 exerciții.
- Întinde-te pe spate, conectați picioarele și genunchii îndoiți lor. Încordare mușchii abdominali, ridicați capul și trunchiul superior și întinde mâinile la genunchi. În acest caz, de spinare ar trebui să fie presat la podea. Se repetă de 8 ori.
- Culcat pe spate, îndoiți genunchii încet și aduceți genunchii la piept, tocuri alunecare pe podea. Repetati exercitiul de 12 ori.
- Alunecare tocuri pe podea, îndoiți genunchii și să aducă genunchi până la piept în timp ce ridicați capul și umerii și trăgând brațele înainte. Repetati exercitiul de 12 ori.
- 7 EXERCITAREA MEDICAL AL Spine
Articole utile:
- Osteochondrosis și pentru a ajuta la clinostatism pacientului.
- remedii populare radiculite
- ÎNCĂRCARE PENTRU RESPIRATORII SPINE.
- recomandări de tratament - sciatică.
- intoxicație alimentară, ce să fac ...
- CUM SE FACE CEAI UTILE
