Mit sau realitate, cât de multe de fapt, trebuie să doarmă, Marie Claire

Am decis să aflăm dacă persoana la o viață normală este într-adevăr o trebuie să aloce să doarmă aproximativ 8-9 ore.

Întrebarea este nevoie, durata de somn sanatos si fiziologic normala preocupata nu numai de oameni de știință și cercetători din întreaga lume, dar și oameni obișnuiți. Cineva nu vrea să pierdeți timp prețios, care, în a doua zi și atât de puțin pe restul nopții, în timp ce alții îngrijorat de faptul că dorm prea puțin.

Opinii despre cât de mult are nevoie de o persoană care să doarmă, schimbă odată cu apariția unor metode de cercetare inovatoare. Este surprinzător faptul că, de exemplu, strămoșii noștri în Evul Mediu a preferat sa doarma nu este ca oameni moderni.

Așa cum a fost atunci?

În '90 ai secolului trecut, un psihiatru american Tomar Ver după o serie de experimente a ajuns la o concluzie interesantă: pentru un om este mult mai natural de somn la 7-8 ore, și de două ori cu o pauză de o oră sau două.

Puțin mai târziu, rezultatele au confirmat savantul și istoricul Roger Ekirh. Aflați mai multe despre viața oamenilor din Evul Mediu, și în perioadele ulterioare, precum și citi documentele vremii, Ekirh a constatat că strămoșii noștri tocmai au preferat să doarmă, o două perioade de timp. Această abordare ajută să se ocupe mai bine cu stresul și problemele.

Ideea modernă a unui vis format în secolul al XVII-lea.

Strămoșii săi au devenit europeni. Exemplul lor a fost urmat de toate celelalte națiuni și popoare. După apariția de energie electrică în obiceiul de a dormit timp de două perioade de timp în cele din urmă sa scufundat în uitare.

idei prezente

Una dintre cele mai populare noțiuni moderne de un vis pe care este reprodusă din generație în generație, este de părere că lipsa de somn, de exemplu, în timpul săptămânii, nu este absolut frică de - lipsa de odihnă poate face pentru week-end.

De fapt, acest lucru nu este adevărat. Medicii și oamenii de știință cred că o noapte normală de somn la om este de 6,5 până la 7,5 ore zilnic. Profesor de psihiatrie Daniel Kripke, care este dedicat studiului de somn timp de mai mulți ani, consideră că acest lucru este numărul de ore de repaus are efecte benefice asupra oamenilor și vă permite să „reîncărca bateriile“.

Fapt interesant: femeile trebuie să doarmă mai mult decât bărbații. În medie, 20 de minute.

nu este o veste bună pentru aceia dintre noi cărora le place să dorm târziu, de la experți. Potrivit profesorului Franco Cappuccio de la Universitatea Warwick, oamenii care dorm mai mult de 8 ore dăunătoare pentru corpul tau. În plus, în cazul în care, după un somn lung vă simțiți obosit, acest lucru poate indica o supraîncărcare mare sau posibile probleme de sănătate.

Cei care preferă să lipsa de somn si somn cunoscut timp de 4 ore, de asemenea, se expun la pericole. Studiile arată că creierul uman, care nu este suficient de odihnă pe timp de noapte, în principiu, funcționează în mod normal, dar uneori este ceva de genul puterea eșecului dispozitivului electric.

Cu alte cuvinte, imaginea este după cum urmează: o cantitate suficientă de somn îi permite creierului bun posibilitatea de a se concentra pe anumite lucruri. Dacă sunteți un pic de somn, creierul pare să fie că este înconjurat de pericol. O astfel de condiție poate fi însoțită de stres fizic, starea emoțională instabilă, și alte simptome neplăcute.

programul său

În general, medicii sunt sfătuiți să fiecărei persoane de a dezvolta propriul program de somn si odihna. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a asculta nevoile organismului, si ignora semnalele sale. De exemplu, multe metode de recuperare integrală a Consiliului cu privire la posibilitatea de a sculpta în 20-30 de minute în timpul zilei pentru a dormi.

În birouri lume, pauzele și superiorii este aproape o misiune imposibilă, dar în cazul în care condițiile permit, permiteți-vă un pui de somn scurt. Aceasta crește productivitatea și crește rezistența. Dacă pe timp de noapte nu pot dormi pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se dezvolte propriul lor ritual care vă ajută să rapid „opri“. Cineva ajută mers bine în seara, în timp ce altele se pot relaxa citind o carte.