Micul dejun ideal pentru un om

Petru I a deschis o fereastră spre Europa, datorită faptului că piesa de mic dejun de pâine de secară și un pahar de vodcă cu castravete. Datorită micul dejun delicios și plăcut el a fost capabil de a construi un stat puternic, devenind primul imparat roman.

Dacă a mâncat din cafeaua de dimineață și o țigară, atunci nimic nu ar fi mare nu a funcționat)

Micul dejun ideal pentru un om - un concept mitic de interpretare care se usuca creierul pentru mai mult de o generație de femei. Și noi, între timp, mestecați, pe care le găsim în frigider, în cazul în care nu se bucura de fumul de tutun, umeziți-l cu ceai. Un tip trebuie să ia problema în propriile mâini și dau seama ce e ceea ce. Faptul că este necesar să se aibă în dimineața pentru funcționarea normală atât a capului și biceps, vor fi discutate în acest eseu.

Cum, atunci, ar trebui să fie de fapt micul dejun perfect este un bărbat adevărat?

Pentru a bate sau a nu fi?

Problema dimineața ideală trapezovanii sexul puternic devine umbra evidentă secundar, deoarece mulți nu mănâncă micul dejun. Desigur, fiecare din a doua lectură are o greșeală mică similară pe inimă. Grăbindu-se să lucreze și în alte locuri importante, ignorăm bunul simț și nu deranjez să mănânce micul dejun decât asigura organismului un deserviciu.

Masa de dimineata - este, fără îndoială, cel mai important moment din dieta noastră de zi cu zi. Imaginați-vă cum un creier se trezește dimineața și ieși din pat, astfel încât să nu vrei, nu se dovedesc a gândi. Acest lucru se datorează faptului că este necesar pentru activitatea de glucoză obținute din carbohidrați. Oh, ce alți carbohidrați? Odată ce o gazdă pentru a alimenta capul. Și săraci conținut creier cofeina și fumul de tutun paralizant. Toată ziua a început.

Corpul tau a fost foame toată noaptea, stocurile au fost epuizate. Deși ai face într-un vis și nu fac, dar organismul încă mai consumă energie, bătând inima șapte zile pe săptămână, dar creierul nu încetează să mai fie activ (pe timp de noapte este, de asemenea, acolo să vă faceți griji cu privire la ceva, și toate visele de a vedea). mușchii noștri necesită urgent realimentarea proteine ​​si hidrati de carbon, sau o oră sau două de trezire încep să se mănânce. Ei bine, doar pictura in ulei intitulat „Genocid“.

Expertii recomanda sa se trezeasca primul stomac dupa trezire, oferindu-i un pahar de lapte sau suc de acest lucru, și apoi, după 15 minute, deja saturate în interiorul alimente dens.

Nu am nevoie de calorii

Unii oameni cred că, în epoca de poziție dominantă de sex masculin de tehnologie a informației nu au nevoie de o mulțime de energie, în scopul de a faceți clic pe mouse-ul. Și aici se află captura, pentru că fiecare dintre noi ca profesioniști, și anvelope, necesită, în medie, aceeași cantitate de calorii.

Toate autoritățile, indiferent dacă creierul sau mâinile, necesită hrană și energie, deoarece o parte a corpului de sex masculin, în ambele cazuri, vor varia în intervalul de 2-3 mii. Kcal, adică, foarte mult.

Dacă ziua de lucru este plin de exercițiu, micul dejun perfect, ar trebui să fie foarte dens. Masa de dimineata trebuie sa fie de 20% din dieta de zi cu zi, ci pentru că cifra a fost zero, nu se poate.

Ouă de dispută: este imposibil de a iubi la ură

Timp de mulți ani, oamenii de știință nu poate decide ce să facă cu ele ouă de pui. La început, toți au mâncat, dar apoi au dovedit a fi un colesterol mare de moarte, ceea ce le face extrem de discutabile reprezentanți ai unei diete sanatoase.

Dar, apoi, din nou, oameni de știință poshurupali creierul, și am constatat că nu au nici o legătură directă între ouăle și moartea, și colesterol conținute în ele, și nu la toate înfricoșător pentru oameni.

În schimb, produsele din ouă au substanțe calmante hormon foame mult timp în sângele nostru. În plus, oul este foarte bogat în proteine ​​și nutrienți toate acolo, precum și delicioase într-o varietate de înfățișări. O alegere excelentă pentru un mic dejun perfect este omletă cu maruntiti pe el legume. Direct în farfurie, puteți adăuga felii de pâine prăjită, deoarece este o sursa excelenta de carbohidrati.

Diverse cereale din cereale (grâu, hrișcă, ovăz, etc) sunt ideale pentru carbohidrați de saturație dimineață organism. Pentru producția paralelă de proteine ​​fiertura bine bautura organism (umple) lapte, iaurt si altele. Produse lactate. Cereale integrale este normal, desigur, mai bine decât orice acolo muesli și cereale, deoarece nu se pretează la toate tipurile de izolații termice și mecanice torturati în timpul producției, și, prin urmare, își păstrează toate proprietățile sale benefice.

Dacă ați încercat vreodată să fiarbă terci de cereale, ar trebui să știi că acest proces durează doar câteva minute, în loc de eternitate, ni se spune producătorii de fulgi finite. Terci de ovăz poate turna lapte, se toarnă nuci și fructe, miere de albine. Și, în general, cereale - regina micul dejun. În special cereale relevante pentru cei a căror stomac nu poate tolera o omleta dimineata.

Nu fi surprins un astfel de punct, de fapt fierte în mod corespunzător de carne macră cu moderație perfect asimilat, oferindu-ne o multime de proteine ​​si calciu. Cineva astfel de lucruri par, desigur, sălbăticie, dar există o mulțime de oameni care iubesc să mănânce carne foarte bun. Deci, de ce țineți înapoi atunci când puteți începe o nouă zi de viață, se bucură de friptura dumneavoastră preferat sau piept de pui marinat în seara?

Ceea ce nu să mănânce în dimineața?

Dăunătoare și dificil pentru stomac de a mânca în fiecare carne afumată și cârnați. Ele conțin un număr imens de agenți cancerigeni și substanțe toxice pur și simplu. În plus, gustul și aroma potențatori ne face să mănânce ei tot mai mult. Hlebushek mai bine să mănânce cu unt și brânză bună.

Cafea si ceai este mai bine înlocuit cu suc proaspăt și un lapte normal de grăsimi și băuturi naturale dau mare impuls în energie, fulgere saturarea organismul cu vitamine, minerale, elemente chimice benefice si proteine.

Mai ales pentru oamenii de grăsime

Americanii din ce în ce alte națiuni se confruntă cu problema de a fi supraponderali. Pentru că ei nu sunt în mod serios preocupați de această problemă. Ei au efectuat un studiu pe scară largă, în care a observat mii de persoane supraponderale care au reușit să-și piardă 30 kg în greutate și ține apăsată la acest nivel. Sa dovedit că 80% dintre ele sunt principalul aliat în a pierde în greutate, a fost un mic dejun consistent.

Principalul lucru de reținut este faptul că micul dejun nu este numai necesar, dar ar trebui să se facă bine și consecvent. Dimineața, este necesar să se susțină alimente numai gustoase și sănătoase. Există ceva care este util, dar apetitul aveți obiecții, nu este necesar, deoarece ingestia de alimente dimineață creează starea de spirit pentru ziua. În cazul în care dimineața fericit, zi apoi bine afară.

Iar pentru cei care sunt într-o grabă în dimineața, recomand să-și amintească primele clase, atunci când mama ne certat pentru ceea ce nu pune tot ce ai nevoie pentru a doua zi de școală viitoare în portofoliu. Acum suntem adulți ei înșiși se pot controla în prepararea produselor pentru masa de mâine înainte de muncă. Nu fi leneș pentru a găti micul dejun perfect pentru mine pentru că noi facem!