Meyblog - de ce o mulțime de somn este dăunătoare

Cum de a reglementa somn?
Dacă dormi mai mult de șapte sau opt ore, se recomandă să se supună unui examen medical. Medicul poate ajuta să găsiți motivul pentru oversleeping ta. În cazul în care cauza este excesiv de somn - alcool sau de anumite medicamente, limita sau reduce consumul lor.
În general, încercați să adere la rutina de zi cu zi corespunzătoare și să urmeze câteva reguli simple pentru confortul dumneavoastră. Deci, nu este recomandat să luați alcool și cofeină timp de câteva ore înainte de culcare. De asemenea, merită să vedeți să-l că dormitor și patul a fost confortabil. Nu interfera cu exercitii fizice regulate.

De ce este util să te trezești devreme pentru a dormi - o parte importanta a programului zilnic al oricărei persoane. În acest articol veți afla de ce oamenii de succes cresc mai devreme, și modul în care aceasta afectează activitatea lor.
Ideea de a te trezești devreme și începe ziua înainte de lumina zorilor o mulțime de oameni, dar numai câțiva oameni cu adevărat fac acest lucru un obicei. Filozofii timp de sute de ani, a fost sfătuit să te trezești devreme la zi a fost mai productiv. Iată câteva motive pentru acest lucru.
încărcare
Dimineața devreme am creat pentru încărcare. Cu cat mai devreme te trezesti, cu atat mai multe calorii arde în timpul zilei și mai sănătos se va simți. Studiile au demonstrat că persoanele care efectuează exerciții fizice dimineața, cel mai consistent în clasele lor.
meditație
Meditația are multe avantaje, inclusiv atingerea unui echilibru emoțional, nivelurile de anxietate reduse. Dacă începeți ziua cu meditația, va fi capabil să mențină un echilibru pentru restul zilei. Meditația în dimineața este perfect, deoarece creierul este relaxat, aproape tot ce nu sunt distras, astfel încât vă puteți concentra cu ușurință pe tine.
productivitate
Noțiuni de bază în dimineața, vă prelungi ziua, și crește timpul pentru toate acele lucruri care în mod normal nu au timp pentru a face pentru a doua zi.

zori de zi
Oamenii care se trezește în ultimul timp, dor unul dintre cele mai mari fenomene naturale - zorii zilei.
mic dejun
Mic dejun - cea mai importanta masa a zilei, dar mulți oameni săriți peste ea, din cauza lipsei de timp. Dacă te trezești devreme, nu te poți grăbi un mic dejun delicios și consistent. Acesta vă va taxa cu vigoare înainte de prânz, face mai atent, și munca ta - mai productivă.
auto-dezvoltare
Dimineața devreme - momentul perfect pentru a se angaja în auto-îmbunătățire. Tăcerea în dimineața pentru deliberare de probleme nerezolvate, modificările necesare în lumea ta interioară.
fără blocaje de trafic
Dacă ajungi la locul de muncă cu masina, dimineata va fi capabil de a evita o mulțime de blocaje de trafic și mai rapid pentru a ajunge la destinație. Dacă nu doriți să începeți ziua de lucru atât de devreme, apoi dedica citirea de timp, planificarea afacerilor pentru a doua zi, învățarea unei noi limbi, și așa mai departe. D.
Modificări în somn - o sarcină dificilă. Dar răbdarea are doar câteva zile, veți fi capabil de a merge la culcare si se trezesc mai devreme. Este necesar doar să ne amintim că somnul trebuie să fie de 7-8 ore pe zi.