Metyu Makkey, Davis, și altele mar.

M. McKay, M. Davis, P. Fanning
Cum să bată stres și depresie

Jacqueline B. Persoane, Ph.D., director al Centrului de Terapie Cognitiva San Francisco Bay, ad-yunkt Clinic de profesor in cadrul Departamentului de Psihologie Kali forniyskogo Berkeley

O sursa excelenta de instrumente utile, ghiduri de tratament, instruire în psihoterapie, o colecție de tehnici.

Artur FRIMEN, doctor în științe pedagogice, membru al Comisiei pentru Professional psiho-ogy, un membru al Registrului național al sănătății în muncă-ciupituri furnizarea de servicii psihologice, presedintele Inst dude terapia cognitiv Freeman, director-Torus Training Clinic și Centrul de control al tratamentului pe termen scurt, Fort Uzyn , profesor emerit de psihologie Phil-delfică colegiul de medicina Osteopatic

Unul dintre ghidurile cele mai cuprinzătoare și bazate empiric între literatura de auto-ajutor. Aceasta a afectat toate problemele majore ale vieții.

Kori Nyumen, Ph.D., un medic sef matura-Tel a muncii-Cen terapia cognitiv medicale tra, un profesor de psihologie in psihiatrie, Universitatea Pen Sylvania

Această carte este la fel de util pentru profesioniști și pentru publicul larg, ca un profesor înțelept pentru a ajuta la schimbări benefice în sus-beat.

Thomas F. Cash, Ph.D., profesor de psihologie clinica la Universitatea din Old Dominion st, Norfolk, Virginia

Adevărata comoară: o carte utilă și sensibilă, cu conversații generale minimelor-OIM și atenție maximă Prac-tic. Acesta trebuie să fie în biblioteca fiecărui specialist în terapia cognitiv comportamentală.

Thomas E. Ellis, Ph.D., un membru al co-miteta de Psihologie profesionale, pro-fessor de psihologie la Universitatea Marshall, Huntington, West Virginia

Dedicat tuturor cercetătorilor și practicienilor, care ne-au arătat că într-adevăr ajută.

Prefață la ediția a treia

Prima ediție a cărții „Cum să bată stres și depresie,“ 1 publicat în 1981. A fost un curs introductiv în terapia cognitiv vedencheskoy util pentru cititor general, precum și pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale. A fost un simplu instrucțiuni pas cu pas într-o duzină de tehnici speciale.

De-a lungul timpului, ne-am dat seama de limitările acelei cărți. În primul rând, unele dintre metodele care nu au fost testat timp. Studii suplimentare au arătat că acestea nu sunt la fel de eficiente în comparație cu metodele mai noi. În al doilea rând, experți în domeniul terapiei cognitiv-comportamentală a dezvoltat un tratament multi-protocol de boli. Dar, în prima ediție a cărții nu a fost dezvăluită ca o serie de tehnici pentru a crea un plan cuprinzător pentru tratamentul tulburărilor, cum ar fi depresia, tulburarea de panică, iritație.

În al doilea și acum de-a treia ediție, am inclus metode mai eficiente de practici moderne și să ia în considerare o serie de modificări. „Cum să bată stres și depresie“ - este lider-ing poetap pentru a scăpa de problemele, care se bazează pe starea de spirit. Deci, luați-o serie de pași pentru a stăpâni abilitățile de bază pentru spra ondulare cu problema ta.

De asemenea, în această ediție am inclus un capitol privind practica mindfulness, pentru că cei mai mulți terapeuți al treilea val de a folosi această practică ca un al doilea tratament primar. Multe studii susțin eficacitatea sa în a scăpa de anxietate, depresie, stres fizic.

Ne-am dorit să se asigure că această carte va fi utilă atât pentru cititor general, precum și pentru practicieni. simplu cititor va găsi că fiecare tratament pro-tocol este pas clar și ușor de înțeles cu pas instruk-TION, care va ajuta la rezolvarea multor probleme forțe proprii-guvernamentale. Pentru medici, aceasta carte va servi drept sursă de infor-infor despre cele mai eficiente metode de tratament, precum și un ghid util, care pot fi recomandate pas ciente.

Această carte a fost scrisă pentru că viața este grea. Pentru spra-curl cu încercări, suntem cu toții dat o anumită arbitrare borfreze instrumente - cunoștințele și abilitățile pe care le-am primit de la părinți, rude, prieteni, profesori și multe altele. Unele dintre aceste „instrumente“ de secară nekoto utile - nr. „Cum să bată stres și depresie“ - cartea despre „uneltele“ care sunt eficiente. Acest ghid va ajuta să schimbe vechile tipare de gândire care, în urma co-finit, puteți câștiga controlul asupra starea de spirit și viața privată.

Multumesc

Ne exprimăm noastre sincere mulțumiri Dr. Philos-grafie Norman Caviar, profesorul nostru și omul care ne-a prezentat tehnicile de cognitiv-comportamentale cele-rapii. El continuă să fie pentru noi o sursă de înțelepciune și inspirație.

Ne-ar dori, de asemenea, să mulțumesc celor mai bune trei care au jonglarea cu cuvintele adus contributii semnificative la POP Danie această carte - Mary Hoffman Hills, Dana Landis și Syuzen Dzhonson.

CUM SĂ UTILIZAȚI ACEASTĂ CARTE

Primul capitol este o listă a celor douăsprezece probleme psihologice cele mai importante și-pas-cu leniyu fiecare dintre ele escaladand: secvența prezentată în Coto roi trebuie să lucreze prin capitolele relevante și mi-todiki. La finalul capitolului este un tabel de programe de tratament pentru o serie de co-apar tulburări.

În cele mai multe cazuri, practica este utilă pentru a începe cu al doilea, al treilea și al patrulea capitol, astfel cum au stabilit elementele de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale. efect Ras în aceste capitole modul în care gândurile afectează sentimentele și modul în care stabile credințe afecta negativ starea de spirit. Vei învăța cum să schimbe gândurile lor pentru a scapa de anxietate, depresie, iritație.