Metodologie Alexei Kovalkova „Pierde greutate cu mintea“ principiul de funcționare, vitaportal - Sanatate si Medicina

Crearea unui sistem de putere, un nutritionist Aleksey Kovalkov bazat nu numai pe cele mai recente cercetări în domeniul nutriției, endocrinologie, farmacologie, dar, de asemenea, pe propria lor experiență.

Datorită dieta lor timp de șase luni, el a fost capabil să scape de 50 kg, iar apoi se aduce această cifră până la 70! Este un bun exemplu de tehnici noi cât de eficientă, dietetician a decis să-l împărtășească cu toți cei care doresc să piardă în greutate, și a scris cartea „Tehnica de Dr. Kovalkova. Victoria asupra greutății. "

Următorul pas a fost publicarea noi de lucru „Pierde greutate cu mintea! Metoda doctor Kovalkova“, care, în formă concentrată, principiile de bază au fost subliniate sistem integrat de slăbire.

Tehnica Alexei Kovalkova: Fundamentals

Atinge acest Kovalkova eșuat din cauza instrucțiunilor de pierdere în greutate elementare, fiecare tehnică etapă nutriționist susținută de studii științifice, exemple din propria practica medicala si fapte de sanatate cognitive.

„Pierde Greutate cu mintea“ Tehnici de succes oferă:

competent compus dintr-o dieta saraca in calorii, cu o sursă de alimentare separată, cu excepția postului;
set de exerciții fizice simple;
medicatie sprijini organismul in procesul de pierdere în greutate;
atitudinea mentală și motivația corectă pentru combaterea obezității;
Sfaturi pentru menținerea o greutate optimă și bunăstare pentru o lungă perioadă de timp.

Principiul de funcționare tehnici Kovalkova

De ce vreau să piardă în greutate? Această întrebare, potrivit unui nutriționist Kovalkov ei înșiși ar trebui să ceară fiecărui om care a luat decizia la o parte cu excesul de greutate. Raspunsul corect la aceasta este o mare parte din succesul luptei viitoare cu excesul de greutate.

rutina mea de zi cu zi. Pierderea in greutate cu mintea presupune somn plin de cel puțin opt ore pe zi, care va fi sursa de starea de spirit viguros și stocul de rezistență fizică.

O dieta echilibrata. Dieta Kovalkova acordă o mare importanță pentru combinația corectă a proteinelor din meniul, grăsimi și carbohidrați. Proteinele cerute de către organism ca un material de construcție indispensabil, ar trebui să ajungă zilnic într-o cantitate de cel puțin Alimentele care contin proteine anilor '70, in functie de dieta ar trebui să fie cea mai mare parte a plantelor, mai degrabă decât pe animale. În plus, combinația elimină alimentul separat într-un vas și aportul simultan de proteine și carbohidrați produse.

Sursa de grăsimi sunt uleiurile vegetale in dieta, nuci, cum ar fi pin, pește bogat în acizi grași omega-3, produse din lapte fermentat.

produse interzise

Etape tehnica de „Pierde Greutate cu inteligenta“

Prima etapă este de a pregăti corpul la un nou regim alimentar pentru el. În timpul 14-20 zile, o restricție bruscă de carbohidrați, care provin din produsele alimentare, și paralel cu curățarea naturală a intestinului. Meniul este dominat de fibre, legume, fructe și plante aromatice, precum și proteine vegetale în loc de grăsimi animale. Pentru a accelera arderea de grăsime, nutriționist recomandă Kovalkov face plimbări de zi cu zi, aducand treptat durata lor la o oră. De asemenea, perioada de pregătire devine condiție necesară creșterea aportului de lichide și de a reduce cantitatea de sare din meniul zilnic. Împreună, acești factori ajuta să scape de până la 5 kg de excesul de greutate.
A doua etapă este necesară pentru a aduce greutatea la domeniul fiziologic normal, care este individual pentru fiecare persoană, astfel încât durata perioadei poate varia. Meniul de-a doua etapă este realizată astfel încât să se prevină foame, dar în același timp, să furnizeze organismului cu produse utile și naturale, în principal, de origine vegetală. Proteinele animale este reprezentat de pasare slaba, carne de vită, carne de iepure și glucide complexe provin din cereale din cereale cu indice glicemic scăzut. Pentru exercițiile aerobice adăugate sarcini de putere.
A treia și ultima fază a unui nutritionist tehnici Kovalkova menite să mențină rezultatele obținute în două până la trei ani. Dieta și activitatea fizică a doua fază continuă să formeze baza metodei de pierdere in greutate. Organismul de a se adapta la alimente sănătoase, ușor percepe meniu scăzut de calorii, cu puține restricții de produse nocive, chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Nu există oameni disconfort, cu nici o experiență, și fac obiectul unui dumping în urmă Împ nu se mai întorc.

Principalii factori de „pierderea in greutate cu mintea“

Apa pura (pana la opt pahare pe zi)
Exercitarea (oră de mers pe jos sau jogging)
Fibra (doza zilnică tărâțe - 100 g)
Fructele și legumele (mere lider, grapefruit, broccoli)
dieta saraca in grasimi, pe baza unui produs alimentar separat.

Medicina pentru a ajuta la pierderea in greutate

Înainte de a recomanda oricui să experimenteze tehnica lui, Aleksey Kovalkov solicită supus unui examen medical pentru a identifica potențiale boli acute sau cronice, și nu pentru a începe a pierde în greutate, fără a discuta cu medicul dumneavoastră.

În procesul de dieta este, de asemenea, recomandat să ia vitamine și minerale complexe și, în plus, să includă în dieta de zi cu zi a produselor de nutriție sport: cocktail „izolat de proteine“ și L-carnitină.