Metodologia sesiunilor de formare la îndemână pentru a combate mână, club de lupta vifk

Metodologia sesiunilor de formare la mâner arabil lupta de teren.

Principiul participării conștiente și activă a sportivilor în procesul educațional, de asemenea, afectează în mod semnificativ calitatea formării. În clasă trebuie să ofere atitudine interesați să se ocupă cu procesul de învățare și rezultate. Scopurile și obiectivele de învățare ar trebui să fie clare și bine întemeiate, care va contribui la o mai bună realizările lor, INJ, fără de care succesul în procesul de formare a componentelor de pregătire devine imposibilă. Trebuie să plătească Atte-a creării procesului de învățare a crescut, dar usor de gestionat greu stey. Selectarea și predarea materialului didactic, alegerea condițiilor, demonstrează tehnicile, activitățile de monitorizare și evaluare a studenților - acelor Compo-piesele originale ale procesului educațional trebuie să fie în strânsă relație unele cu altele și să respecte cerințele de pregătire a sportivilor de nivel înalt. În formarea de competențe tehnice este de o mare importanță principiului coerenței și a formării sistematice. Succesul în prim-plan apro și dezvoltarea componentelor de pregătire depinde de abilitatea de profesor în timpul lecției cauza reacțiilor participanților la formare mentale caracteristice situației reale a competiției. Soluția de rezolvare a acestei probleme într-o mare măsură, contribuie la o metodă de modelare psihologică.

Structura fiecărei sesiuni de formare este de obicei emit trei părți: o pregătire, principalele și finale. Caracteristici ale structurii formale a claselor și a componentelor individuale ale acestora sunt determinate în funcție de complexitatea sarcinilor complexe.

orientare integrată clase separate dificil de a gestiona cursul procesului de formare. Acest lucru se datorează faptului că combinația de sarcini one nyatii de efecte fiziologice diferite pot avea atât zhitelny polo și efectul de interacțiune negativă, adică inapt la formarea de construcție nu se îmbunătățește poate să apară este instruit-Ness, și regresia acesteia. Este necesar să se excludă posibilitatea unei astfel de efecte negative sarcini de interacțiune de construcție rațională a sesiunilor de formare. Prin urmare, fiecare activitate individuală este mai bine să se bazeze pe principiul soluției unei probleme majore, și două sau trei sarcini individuale suplimentare-ing. Soluția a întregului complex de probleme de formare Dost Gaeta secvență optimă a deciziilor lor pe o bază săptămânală, mesocycle, etapa, etc.

o parte pregătitoare a clasei.

În segmentul de pregătire ar trebui să prevadă o astfel de selecție și secvența de exerciții care ar oferi sistem de sprijin muscular formare și psihic instruit pentru a efectua trucuri în fața puternice contra-acțiuni ale adversarului, având în vedere speciale obligatorii exercițiile preparatorului-TION și exerciții lanyard. Pentru dezvoltarea sistemului muscular al organismului este indicat să se jocuri pe mobil, studiind efectuarea de exerciții acrobatice.

Scopul părții pregătitoare a unui warm-up, în care preparatul-viespi fected nevoie pentru a efectua mișcări și acțiune a marțiale exercițiu de arte sau de antrenament fizic speciale. Distinge generale și specifice de încălzire. Obiectivul comun cald-NE-doresc să înființeze pregătirea sistemelor funcționale și a sistemului musculo-scheletice la locul de muncă principal.

Sarcina unei speciale warm-up - pregătirea pentru ocuparea a articulațiilor, ligamente, muschi, suprafețele cu tambur, care poartă cea mai mare povara atunci când efectuează tehnici specifice neînarmați de luptă și acțiuni: greve, blocuri, sare, se misca, ligamente (combinații) și complexe de exerciții formale .

În timpul are loc încălzirea și pregătirea mentală implicate, „atitudinea“ lor cu privire la punerea în aplicare a programului de formare planificat. Nu fără motiv, în școlile de arte marțiale orientale toate clasele și lupte încep cu tine, completează exercițiile pe meditație mindfulness.

În cazul în care activitatea se desfășoară în sala de gimnastică, este de asemenea de dorit să-opereze cu diferite tipuri de mers pe jos și de funcționare, exerciții generale de dezvoltare în mișcare zhenii și în loc, și pentru a termina - în special de pregătire exerciții de stretching.

În sala de antrenament puteți începe și de a efectua exerciții predominant statice. Cu toate acestea, acest antrenament trebuie întotdeauna să ne legii, punerea în aplicare a exerciții de stretching dinamice, printre Koto care se poate încorpora o varietate de a lovi cu piciorul picioarele lor, vergeturi pe perete sala de gimnastica. In general, acest antrenament durează 30 până la 40 de minute, în același timp problema re-Shaya de flexibilitate.

În practică, a constatat că, chiar și după antrenament intens atunci când face jogging, exerciții de pregătire generale și speciale complexe atunci când mușchii sunt deja încălzite în sus și, practic, gata pentru un anumit loc de muncă, ligamentelor și articulațiilor nu sunt întotdeauna pregătite să efectueze greve și aruncă în vigoare și da din aripi mișcări cu amplitudine maximă. Eficiente în eliminarea acestei „nedos-tatok“, și se întind statice exerciții.

Warm-up poate fi efectuată în mod alternativ, pornind direct de la tine-completează exerciții speciale - mișcări pumni, incurcaturile (combinatorii-tiile), crescând treptat intensitatea punerii în aplicare a acestora, precum și incluzând cel puțin reîncălzire și creșterea intensitatea antrenamentului de lucru pe Ras tyagivanie și Mahi. Dar acest antrenament își pot permite să-și petreacă doar suficient pentru sportivi cu experiență, care au o vastă experiență de formare.

În cazul în care warm-up exerciții req-Dimo treptat în gama Witzlaus de mișcare, precum și pentru a monitoriza ritmul performanței lor. Pentru a face acest lucru ma marcat. De regulă, toate exercițiile sunt efectuate în detrimentul unui multiplu de patru. Cu toate acestea, exercitii simple, efectuate DO-l mișcare poate fi efectuată în detrimentul unui multiplu de zece.