Metabolism, rata și natura proceselor biologice la toate diferite
Cu siguranță în mediul dumneavoastră, există oameni care mananca o multime de carbohidrati si nu se ingrasa, sau un prieten care stă mereu pe diferite diete, dar nu se poate postroynet? Se pare că greutatea depinde în mare măsură nu numai de tipul figurii feminine. dar, de asemenea, asupra metabolismului nostru, ci mai degrabă tipul de metabolism. Cu alte cuvinte, fiecare persoană pentru a rămâne subțire și vesel să mănânce numai anumite grupe de produse.
Dar mulți nutriționiști nu iau în considerare individualitatea corpului și prescrie aceeași mâncare în stil. La acea vreme, ca fiecare nevoile individuale plan de slăbire, în funcție de tipul metabolismului său.
tipuri de metabolism
Nu voi descrie lunga istorie de dezvoltare a acestei teorii. Aș spune că ideea sa născut încă din anii 1930. Oamenii de stiinta americani si britanici a efectuat studiul, care dezvăluie un model. Unii oameni se simt bine atunci cand hraniti cu alimente bogate în proteine, grăsimi grele, purine, dar sărace în carbohidrați. Le-am dat un nume - oxidanti rapid. Un alt grup simtit bine pe o dieta care a constat din fructe, legume, cereale, cu un consum redus de proteine și grăsimi. Ele sunt numite oxidanti lente. Există un alt grup de oameni care sunt în mijloc și simt o mare atunci când mâncați echilibrat în proteine, grăsimi și carbohidrați.
Mai multe follow-up a persoanelor din aceste grupuri au arătat că acestea diferă în nivelul pH-ului. Și pentru a echilibra pH-ul celei acide au nevoie de alimente, altele - alcaline, iar unele o combinație de alimente acide și alcaline. În plus față de această lege, oamenii de știință au descoperit că puterea bude diferite persoane cu diferite divizii ale dominanță sistemului nervos autonom: parasimpatikam dieta si sympathotonics proteine mai potrivite - carbohidrati.
Fondatorul teoriei moderne este Uilyam Uolkott. În cartea sa «metabolic Tastarea Dieta» el imparte oameni cu diferite metabolism în trei grupe:
Baza pentru această divizie sunt două criterii:
- Predominanța oricare dintre sistemul nervos autonom (parasimpatic si simpatic). Sistemul nervos simpatic accelerează ritmul cardiac, promovează eliberarea de adrenalină, creșterea tensiunii arteriale, cu o mulțime de energie risipită. Sistemul parasimpatic ajută la economisirea de energie, este implicat în procesul digestiv și ajută la formarea de țesut.
- Viteza de oxidare celulara (viteza la care energia este transformată în alimente). Unii oameni au rata metabolica este mare, și pentru a echilibra și încetini acest proces, vă recomandăm o dietă bogată în proteine. La acea vreme, oamenii decât încasările de schimb la o rată mai mică, ai nevoie de dieta carbohidrati.
metabolismul proteinelor tip
Acestea sunt oameni cu o predominanță a lucrărilor sistemului nervos parasimpatic și procesele de oxidare destul de rapid. Oamenii de tip de proteine sunt în mod constant de foame, cum ar fi alimente grase si bogate in calorii. Alarmat, exterior apar energic, dar în interior acestea sunt umflate și întinse ca un șir de caractere. Motivul pentru care, în cazul KGS dactilografiate mananca prea mult, pentru că există o rată rapidă a consumului de energie, iar persoana este forțat să mestece în mod constant ceva pentru a satisface foamea lui.
Persoanele cu proteine metabolice astfel de tip de tipuri de diete adecvate, cum ar fi dieta Atkins, dieta Duke paleolitic, LCHF și așa mai departe.
tip carbohidraților metabolismului
Persoanele cu metabolismul de tip carbohidrat au rată scăzută de oxidare și de lucru crescută a sistemului nervos simpatic. Ei au un apetit scazut, nu se observă pofta de dulce feluri de mâncare, dar au probleme cu controlul greutății depinde adesea de cafea. Motivul pentru care, în cazul kilograme în plus tastate este mănâncă în mod constant alimente bogate in zaharuri. Acest organism îi lipsește de energie rapid, deoarece consumă încet și nu oferă nevoile reale ale organismului.
Deoarece astfel de oameni au nevoie de carbohidrati, care sunt digerate rapid și oferă Spike energie ca urmare a eliberării hormonului insulină. Dar este necesar acest efect pe termen scurt, care dispare repede departe și noua porțiune de carbohidrati.
tip echilibrat metabolismului
Acestea sunt oameni cu apetit mediu, sistem vegetativ funcționează este echilibrat, nu există nici un departament dominant. Persoanele cu un tip echilibrat, de schimb de multe ori au un dinte dulce, o problemă minoră cu controlul greutății. Destul de des, există anxietate, excitare si oboseala. Greutatea în plus se poate datora unui aport alimentar dezechilibru sau față de produsele proteice, fie în direcția carbohidrat, și la peste necesarul zilnic.
Se recomandă să se diversifice dvs. dieta produse utile. tip mixt, puteți avea totul în conformitate cu cerința de zi cu zi. Oamenii de tip echilibrat, raportul clasic nutritiv adecvat: 40% carbohidrați, 30% grăsimi și proteine 30%.
Ce tip de metabolism ai?
1) Ce este micul dejun:
a. Eu nu mănânc micul dejun;
b. ceva de lumină, cum ar fi fructe, cereale, pâine prăjită, cereale, iaurt, etc.;
în. ceva mai satisfacatoare, ca omletă, șuncă, fripturi, clătite, etc.;
2) În bufetului (bufet) la alegere este:
a. pește, carne de pui, legume și salate, diferite tipuri de deserturi ușoare și fructe;
b. se amestecă răspunsurile a) și c);
în. alimente grele și grase, cum ar fi fripturi, cotlet de porc, coaste, brânzeturi, sosuri crema;
3) Care este apetitul în timpul cinei:
a. scăzută;
b. medie;
în. de mare;
4) Care este apetitul pentru cina:
a. scăzută;
b. medie;
în. de mare;
5) Cafeina acționează asupra ta:
a. bine-revigorează și ajută să se concentreze;
b. neutru;
în. bolnav și starea nervoasă;
6) Produsele alimentare pe care le mananci cu placere:
a. fructe, pâine, biscuiți;
b. răspunsuri ai în.
în. alimente sărate, brânzeturi, carne,
7) La cină, preferă să mănânce:
a. pui sau pește, salată, orez;
b. nici o diferență;
în. hrănitoare alimente, cum ar fi paste, fripturi, cartofi;
8.) După cină:
a. Ai nevoie de ceva dulce;
b. Pot mânca desert, dar eu pot face fără ea;
în. Nu-ți face griji dulce, prefera ceva sărat, cum ar fi chips-uri, floricele de porumb;
9) Ce fel de bomboane preferi:
a. bomboane de zahăr, gem;
b. preferințele nu speciale;
în. înghețată, prăjituri;
10) alimente grase, înainte de culcare, cum ar fi carne sau brânză:
a. Nu mă va lăsa să dorm:
b. Ea nu afectează somnul meu
în. promite vise dulci
11) Alimentele carbohidrati inainte de culcare, cum ar fi pâinea și biscuiti:
a. încalcă somnul meu, eu dorm mai bine cu o masă ușoară;
b. Ea nu afectează somnul meu
în. e mai bine decât nimic, eu dorm mai bine după o masă completă;
12) Dulciuri culcare:
a. Ea nu mă împiedică să dormi;
b. uneori, mă mângâie;
în. nu da-mi treaz toată noaptea;
13) Cat de des mananci in timpul zilei:
a. de două sau de trei ori pe zi, fără să mâncați între mese;
b. de trei ori, și poate fi o mușcătură suplimentară;
în. de trei ori, și câteva gustări;
14) Relația ta cu alimente:
a. de multe ori uita să mănânce;
b. Am bucura de o masă și rareori dor de o masă;
în. dragoste alimente, aceasta este cea mai mare parte a vieții mele;
15) Dacă ați ratat mâncarea de recepție, vă simțiți:
a. perfect;
b. Nu simt până la par, dar mai ales nu ma deranjeaza;
în. Mă simt iritabil, slab, obosit;
16) Cât de mult vă place alimente grase:
a. în nici un fel;
b. mediu;
în. aceasta este o parte integrantă din dieta mea de zi cu zi;
17) Cand mananci o salata de fructe pentru micul dejun sau masa de prânz, te simți:
a. mulțumit;
b. bine, dar, în realitate, am nevoie de o gustare între mese;
în. nemulțumită și de foame;
18) Ce fel de mancare jefuieste energie:
a. după un gras edi I lent, apatic;
b. nici un produs alimentar are nici un efect asupra reducerii vigoarea mea;
în. fructe, dulciuri sau produse de patiserie mi da un lift instant, iar apoi o scădere bruscă în vigoare.
19) rația alimentară:
a. mici, mai mic decât celălalt;
b. medie, nici mai mult nici mai puțin decât cea a altora;
în. Mananc portii mari, mai mult decât altele;
20) Ce părere aveți despre cartofi:
a. în nici un fel, eu nu mănânc;
b. uneori bea;
în. Întotdeauna bea;
21) Din carnea roșie pe care;
a. obosit;
b. Nu am observat schimbările în stat;
în. puternic;
22) Salata pentru masa de prânz este:
a. Mă simt sănătos și energic;
b. excelent, dar nu este cea mai bună hrană pentru mine.
în. somnolență;
23) Sare în produsele alimentare pentru tine:
a. Produse alimentare de multe ori are un gust prea sărat pentru mine;
b. în cantități suficiente, dar nu abuzează;
în. Îmi place o mulțime de sare din produsele alimentare;
24) Selectarea gustarea:
a. Nu am cu adevărat o gustare, dar ar prefera ceva dulce;
b. Pot musca nimic;
în. Am nevoie de a avea o mușcătură, dar eu prefer carne, brânză, ouă sau nuci;
25) Cum vă simțiți despre murături, suc de lamaie, otet:
a. Eu nu pot sta;
b. tolerat, dar de multe ori nu bea;
în. Îmi place astfel de alimente;
26) După ce ați mâncat dulce, te simți:
a. dulciuri satisface complet apetitul meu;
b. neutru, dar nu satisfac apetitul meu;
în. nu satisfac apetitul meu, Mi-e sete pentru mai multe dulciuri;
27) De îndată ce mănânci șuncă, cârnați, șuncă, somon pentru micul dejun, vă simțiți:
a. somnolență, apatie, iritabilitate;
b. neutru, un mic dejun mele sunt variate;
în. mulțumiți și hrănite înainte de cină;
28) Care dintre opțiunile propuse cina preferați:
a. pește la grătar, salată, orez;
b. o combinație a răspunsurilor. și.;
în. cotlete de miel, morcovi fierți și cartofi prăjiți;
29) Atunci când mâncați alimente grele și grase, veți:
a. iritabil;
b. modificări semnificative nici;
în. de multe ori facilitează foamea și iritabilitate mea;
30) În cazul în care vă simțiți anxietate:
a. fructe și legume, mă mângâie;
b. orice aliment mă calmează;
în. alimente grase mă calmează;
31) Esti bine concentrat atunci când:
a. mânca fructe și produse din cereale;
b. nici unul dintre produsele alimentare nu este afectează în special concentrarea;
în. mânca carne și alimente grase;
32) Ai depresie mai mult atunci cand mananci:
a. alimente grase si grele;
b. Alimentele nu mă afectează în acest fel;
în. fructe, pâine și dulciuri;
33) Observați că obține mai bine atunci cand mananci:
a. alimente grase;
b. Nu am observat, am face mai bine dacă am mânca prea mult;
în. fructe sau carbohidrați;
34) Ai suferi de insomnie, în caz afirmativ, motivele sunt:
a. rareori insomnie de foame;
b. Am rareori insomnie, dar dacă se întâmplă, am nevoie de ceva de mâncare și apoi pot merge la culcare;
în. de multe ori mă trezesc cu dorința de a mânca în timpul nopții, dar dacă vei mânca înainte de a merge la culcare, ea face mai ușor de insomnie;
35) Care este tipul de personalitate:
a. , Care deține introvertit partea închisă
b. nici una, nici alta;
în. extrovertit;
36) rezistența dumneavoastră mentală și fizică este mai bine atunci când mănânci;
a. proteine usoare precum albușul de ou, pui, pește, fructe;
b. Orice masă completă;
în. alimente grase;
37) Care sunt preferințele climatice;
a. vreme caldă sau fierbinte;
b. materie;
în. climă rece;
38) Nu suferiți de dureri în piept sau tuse (în cazul în care nu, săriți la întrebarea):
în. da;
39) Are pielea tinde să cracare (în cazul în care nu, săriți la întrebarea):
în. da;
40) Îți uneori amețeli (în cazul în care nu, săriți la întrebarea):
în. da;
41) Ochii tăi sunt de obicei:
a. uscat;
b. niciuna dintre opțiunile;
în. udare frecvente;
42) Care este tenul tau:
a. palid;
b. normale;
în. roz, de multe ori înroșită;
43) unghiile tale sunt:
a. gros;
b. mediu;
în. subțire;
44) Ai un gag reflex este:
a. Am un hard induce voma;
b. niciuna dintre opțiunile;
în. voma foarte usor;
45) Îți uneori pielea de găină:
a. de multe ori;
b. uneori;
în. foarte rar;
46) Sunteți mai înclinat să:
a. constipație;
b. nu există probleme cu intestine;
în. diaree;
47) au o reactie mușcătură de insectă a pielii:
a. moale;
b. medie;
în. puternic;
48) Tipul de corpul tau:
a. nu înalt, îndesat;
b. medie;
în. înalt și subțire;
49) Nasul tau, de obicei, este:
a. uscat;
b. normale;
în. curge nasul;
Și acum interpreta răspunsurile. Calculați cât de mult aveți pentru a obține un răspuns (A - atât de mult, B - atât de multe, în - atât de mult) și comparați cu cheia de test.
Ai un număr mai mare de răspunsuri A - sunteți o persoană cu un tip metabolismului glucidic.
Ai un număr mai mare de răspunsuri B - sunteți o persoană cu un tip echilibrat de schimb.
Ai un număr mai mare de răspunsuri în - sunteți o persoană cu un tip de proteină metabolică.
În cazul unui număr egal de răspunsuri A și B, B și C, sau A și B, sau diferența dintre ele nu este mai mult de 5 raspunsuri, atunci esti o persoana cu un tip echilibrat de metabolism.
Cu căldură și îngrijire, Ravila.
Metabolism, sau metabolismul organismului? Care este diferența? Alimente pentru un tip echilibrat de metabolism Cum sa mananci un om cu un tip de carbohidrat metabolismului?
Și am un 7 - A, 37 - B, 2 - B. Se pare 100% tip echilibrat metabolismului.
Și am un tip echilibrat. Un pic să câștige în greutate (1,5 - 2 kg pe an), în cazul în care un stil de viață sedentar. Când mă duc la antrenament, atunci nu contează ce sau cât de mult am mânca, repede afară de grăsime, creste masa musculara.
În opinia mea, este tipul cel mai convenabil, la fel de variate alimente și metabolismul într-un ritm mediu. În principiu, este în orice mod mai puțin efort - puhnesh, începe un traseu - stroyneesh. Principala nevoie slelit cu spirit și fără fanatism))) În timp ce corpul este tanar este ușor a spune la revedere de la kg de prisos și cu vârsta vine metabolismul încetinirii inevitabile.
Am învățat multe lucruri noi. vă mulțumesc. Am ajunge la un tip echilibrat
Dilara, vă mulțumesc! A fost foarte interesant. Am, de asemenea, o abordare echilibrată, din fericire probleme de greutate seichas nu și pentru mine să piardă în greutate, ușor! Numai prin renunțarea la cina. Mai degrabă, cină la lumina ... Ei bine, odată ce ne-diabetici pâine minim ... Fetelor, dragă, nu poți pierde în greutate până când simțiți plăcere din faptul că te ogranichivate din alimente inutile. Curând primăvara, vara, plaja ...
Nell, iată ce am înțeles. Excelent punct. Într-adevăr ceea ce aduce plăcere este rău este bun. Trebuie să înțelegem clar ce consecințele sunt obligate să fie de alegeri de viață nesănătos, dar întotdeauna cred că acest lucru se va întâmpla cu noi. Cred că cea mai importantă valoare o alimentație sănătoasă și mișcare - este păstrarea sănătății, care este ceea ce trebuie să fie stimulată.
Nu prea sunt de acord cu medicul. Probabil trebuie să fie abordate în fiecare caz.
Mișcarea - asta e viata. Am citit despre Madonna, care s-ar fi crezut că ea a avut al doilea tip de diabet, deci este dimineata incepe la ora 6 dimineața cu bicicleta. dar totul trebuie să fie în moderație. Da, iar pe de altă parte nu va funcționa, este imposibil să te trezești dimineața și dintr-o dată să se schimbe, mai ales cu probleme de sănătate sau excesul de greutate.
Într-adevăr, cum ea a avut de tip 2? Acesta beneficiază doar de supraînălțare de reziliență și de perseverență. Îmi place)
Deci, este, cu toate acestea, nu mai tineri, și orarele de turism sunt, probabil, nu întotdeauna este permis să dea pe deplin sănătos suficient timp mănâncă. Fără îndoială, Madonna colegi: un prim exemplu de faptul că, dacă se dorește, și persoană persistența corectă poate muta munții!