Metabolism (metabolism)
Întregul an așa că așteptăm vara, iar soarele, care, uneori, cu debut de căldură, fără ezitare rula băi de soare pe plajă. Dar este sigur pentru a expune pielea la soare?
secțiunea de sănătate populare
Metabolismul sau metabolismul - rata la care corpul nostru transforma alimentele in energie. În cazul în care metabolismul este rapid, organismul consuma energie rapid, și, astfel, arde calorii, și, prin urmare, afectează greutatea noastră. Toată lumea este acum strecurat în ideea „dacă accelera metabolismul, puteți pierde în greutate“? Dacă crezi, atunci esti absolut corect!
Cum putem accelera metabolismul? Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că aceasta afectează metabolismul.
Deci, numărul 1 pe lista - un mușchi! 1 kg de tesut muscular arde aproximativ 200 kcal pe zi, si arsuri de tesut adipos doar 30-50 kcal. Acest lucru înseamnă că mai mult musculare ai, mai repede corpul tau arde calorii, indiferent de modul de viață activă vă conduce și cât de vechi sunt. Mușchii dumneavoastră arde de grăsime 24 de ore pe zi, în fiecare zi! Vom începe să se balanseze mușchii!)))
2 - Frecvența meselor. Dacă încercați să piardă în greutate cu ajutorul unei greve a foamei, apoi un motiv foarte bun! Nu este obtinerea de alimente, organismul incearca sa conserve energia si metabolismul incetineste.
3 - dieta saraca in grasimi duce la reducerea productiei de hormoni, care, la rândul său, incetineste metabolismul.
4 - Lipsa apei. procesele metabolice interne care au loc cu apă.
5 - Genetică. Deoarece este uneori dificil de a lupta, dar nu disperați!
6 - Stresul. incetineste metabolismul, si de la sine malopriyaten. Deci, vom încerca să se uite la totul cu un rezultat pozitiv!))
Ce produse accelerarea metabolismului (metabolismul)
Apa. Apa este implicată în procesele metabolice din organism, în cazul în care cantitatea de apă nu curge, procesele încetini, metabolismul, de asemenea, respectiv. Apa de asemenea, suprima foamea. În ziua trebuie sa bei aproximativ 2 litri de apă, în plus față de cafea, ceai și alte lichide.
Ceaiul verde și cafea. Dacă măcar unul nu aveți suficientă apă pentru a bea suficient, atunci vă sugerez să bea ceai verde în loc de obicei negru și cafea, de exemplu, în loc de cacao sau suc. Și pentru că toate verzi de ceai și cafea cauza palpitatii, și, prin urmare, creșterea ratei metabolice.
Ciocolata accelera metabolismul
Oh, cum ne temem de ciocolata!
Credem că o piesă în plus pentru a crește greutatea noastră cu cinci kilograme mai puțin!))) Dar se pare invers, viteze de ciocolata metabolismul nostru, ridica starea de spirit, îmbunătățește eficiența. Dar trebuie să ne amintim că ciocolata ar trebui să fie naturale, iar acest lucru înseamnă că compoziția ar trebui să fie de cel puțin 70% cacao!
Grepfrutul, tangerine, portocale, stimula foarte mult metabolismul. Nu numai că, consumul de acest fruct poate fi „delicios“ pentru a pierde în greutate, cu atât mai mult și imunitate va spune vă mulțumesc pentru vitamina C!))
Apropo, câteva cuvinte despre lamaie. accelerează metabolismul și recuperează. În timpul ocupării forței de muncă bea apă plată cu lămâie - accelerează procesul de ardere de grăsime și de a crește metabolismul.
Pepper. În ardei conțin capsaicină, o substanță care accelerează semnificativ metabolismul nostru.
Carne. Produsele care conțin cantități mari de proteine (carne, pește, carne de pui, ouă, precum și fasole) este o alegere bună! Deci, cum de a digera alimente bogate în proteine, corpurile noastre petrec o mulțime de energie, precum și un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp va rămâne.
Nuci. De altfel, este de asemenea bogat în proteine, și poate servi ca o gustare sănătoasă, și sentimentul de foame câștigă cu ușurință. Dar, amintiți-vă că nu se poate obține purtat de ele, iar efectul va fi inversat.
Cereale. În cazul în care organismul pentru a digera proteine au nevoie de o cantitate mare de energie pentru a digera fibra, este necesar să nu mai puțin, respectiv cheltuiește calorii. Cautam produse in magazine din cereale integrale (cereale, paine, paste, etc.)
Otetul de mere. Aceasta ajută la reducerea poftei de mâncare, stimulează metabolismul și promovează descompunerea grăsimilor și carbohidraților. Apropo, folosind otet de mere, veți observa că vei fi mai puțin trageți pe dulce.
Pierde greutate destul de pur și simplu, folosind otet de mere. Bea înainte de a mânca un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere și o jumătate de linguriță de miere.
Doar un pahar de apă caldă cu dizolvată în ea o lingura de otet de mere (fără miere), adoptată în dimineața pe stomacul gol, ajută pierde în greutate, dă energie și ajută la digestie.
Pentru a pierde in greutate, trebuie să upotpeblyat o doză de oțet de cidru de mere (2 lingurite la o cana de apa) pentru zavtpakom, vto.poy - timp de noapte, și a treia - la orice Cuaternar. De asemenea, este recomandat să utilizați oțet pentru măcinare. Otetul de mere este util pentru a freca partea exterioară a corpului - celulita sau întinde câmpul. frecarea face pielea proaspătă și netedă Un astfel, ajuta la reducerea volumului.
Produse lactate. Dorim să accelereze metabolismul de până la 70%, atunci vom începe să mănânce! Aceste alimente contin calciu, dar promovează metabolismul.
Med. Accelerează metabolismul, regenerarea tesuturilor, anti-inflamator, bactericid, un efect tonic. Și totuși, el este un substitut mare pentru dulciuri!
Vitamine. Vitamina B6 si alte vitamine B, într-adevăr accelera metabolismul în celule.
Ce se poate accelera în continuare metabolismul (metabolism)
Somn. Ea promovează producția de hormon de creștere și hormonul de creștere accelerează metabolismul și duce la o reducere a grăsimii corporale. Starea de somn profund ajuta la reinnoirea celulelor din creier, si, de asemenea, duce la metabolism accelerat în organism.
Soarele. Ea promovează producția de vitamina D. și a accelera metabolismul.
Douches. Pentru a păstra elasticitatea corpului și de a crește metabolismul util pentru a lua un duș de contrast. Dar diferența de temperatură nu este Dolen fi foarte ascuțit ca un basm „Micul ghebos cal“)) reduce treptat temperatura, și se încheie procedura de apă rece deja.