Mesele la menopauza pentru femei observa ce dieta pentru a pierde in greutate
Climax - doar o altă perioadă din viața unei femei după 50 pe care le poate supraviețui fără simptome neplăcute, pur și simplu observarea dieta corectă, unul dintre obiective este de a cărui pierdere în greutate.
Climax - toamna în viața unei femei, dar nu poate fi mai mică de frumos și fericit, decât toate din viața anterioară. Chiar și în toamna natura, mai ales devreme, uneori, ne oferă o experiență mai plăcută decât vara.
Încetarea menstruatiei - simptom principal, indicând sosirea menopauzei, menopauza. Din păcate, absența menstruației nu este singurul simptom la femei. manifestare comună este un set de greutăți. Acest lucru este supus aproape toate femeile, astfel încât se apropie de vârsta de 50 ar trebui să înceapă să reducă porțiuni de calorii, care după ce nu stau pe o dieta stricta, în scopul de a pierde in greutate.
Alte simptome includ iritabilitate, modificări ale dispoziției, dureri de cap și amețeli. Nu sunt manifestări mai puțin neplăcute ale menopauzei sunt înroșirea feței (spălare, rezultând hiperemie), transpirație crescută, mai ales noaptea. Pentru mai multe simptome precoce includ uscăciune vaginală, scăderea dorinței de partener sexual.
simptomele menopauzei si gradul de fiecare femeie în mod individual, dar cel mai frecvent este ereditara. incetarea menstruatiei poate fi în 35 de ani, și după 60. Dar o parte in varsta este de 50 de ani.
Examinați cititorul nostru Olga Savinova
Am citit recent un articol, care spune despre vindecarea naturală colectarea de „ceai monastic Antiklimaksny.“ care ajută să uite ceea ce un punct culminant. Cu acest ceai poate scapa de transpirație excesivă, dureri de cap frecvente, iritabilitate, dureri musculare.
Aproximativ 4 ani înainte de menopauză o femeie poate simti primele simptome, aderenta atat de devreme pentru a nutritie adecvata si speciale poate ajuta la reducerea severitatea simptomelor și ameliorează simptomele bolii.
În cazul în care, cu toate acestea, primele simptome nu sunt simtit, atunci dieta este, de asemenea, necesar, ca, de exemplu, creșterea în greutate și tensiunea arterială ridicată este aproape întotdeauna acolo. Dieta in menopauza se va evita multe probleme, de aceea este important pentru toți conformitatea. Pierde in greutate - obiectivul principal atunci când ajunge la vârsta care vine la menopauza.
Putem influența starea prin dieta?
nutriție adecvată are un efect pozitiv asupra tuturor proceselor care au loc în corpul nostru. Cu dieta aleasă în mod corespunzător puteți scăpa de unele boli, chiar si cronice. Climax - nu este o boală și este imposibil să se evite femeia.
Prin urmare, cu ajutorul corectitudinea dietei poate reduce apariția simptomelor neplăcute sau chiar a le preveni, să se gândească mai puțin la menopauză.
- Tides. Acestea sunt cauzate de hipertensiune arterială, care este exprimat pielea hiperemie. Pentru a reduce acest simptom ar trebui să reducă consumul de sare.
- modificări ale dispoziției. Asociat cu lipsa de estrogen, deci ar trebui să mănânce soia. Este acest produs este bogat în date de hormoni și ajută la buna scăderea puternică.
Aspectul unghiilor fragile, oase fragile si pierderea parului.
Simptome și consecințe
Mulți dintre cititorii noștri să se ocupe de menopauza si mareele sunt utilizați în mod activ o nouă metodă bazată pe ingrediente naturale, care a fost deschis Elenoy Malyshevoy. Se compune din numai ingrediente naturale, plante și extracte - hormoni și substanțe chimice. Pentru a scapa de menopauza au nevoie în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
Datorită leșiere de calciu din cauza cantității insuficiente de estrogen. Această problemă este rezolvată ușor. În valoare de mai mânca produse lactate, vitamine și minerale.
Este depunerea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, care ulterior poate duce la formarea unui cheag de sânge, separarea și înfundarea vaselor de sange sale, ceea ce duce la atac de cord și, în cele mai multe cazuri, moartea.
Prevenirea este în valoare de a reduce aportul de alimente grase, prajite. Este necesar să se mărească cantitatea de pește, care conține acizi grași nesaturați omega 3 și 6 de acid, care inhibă formarea plăcilor aterosclerotice.Scăderea imunității, slăbiciune, amețeli. Aceste simptome pot apărea din cauza lipsei de vitamine și minerale. Prin urmare, este necesar să se mărească cantitatea de fructe și legume.
Greutatea totală a acestora nu trebuie să fie mai mică de 500 de grame pe zi. Cel mai bun moment pentru consumul de fructe dulci - dimineața și pentru alte legume - zi și noapte.
Regulile de bază de aprovizionare
Reduce mese calorii. Aceasta este regula principala in menopauza. Din creșterea în greutate nu este perfect, așa că este mai bine în prealabil și, treptat, sa se obisnuiasca cu o nutriție corectă și specifică decât în viitor, să adere la diete stricte, în speranța de a pierde in greutate.
Nutriție în timpul menopauzei, deși este special, dar trebuie să fie echilibrat.Reducerea dimensiunii porțiilor. Dacă nu calcula calorii, puteți reduce pur și simplu cantitatea de porții. Pentru a începe, o scădere de 1/3 va fi cea mai optimă.
În viitor, greutatea setului standuri pe cont propriu și ajusta în mod individual dimensiunea de servire. Alternativ, produsul alimentar poate fi aplicată unei mari sau mici fulgi de vase de sticlă.Reducerea cantității de carbohidrați consumului, mai ales rapid. Pentru glucide rapide includ zahar, ciocolata, sucuri de fructe, băuturi dulci, unele fructe (căpșuni, piersici), făină și produse de cofetărie.
Ele sunt rapid absorbite in sange (absorbtia incepe in gura, iar numai o fracțiune ajunge în stomac, crescând astfel nivelul de glucoza are loc într-o chestiune de minute), iar surplusul (de exemplu, lipsa de activitate fizică, ceea ce ar arde glucide) conduce la depunerea de grăsime .
Reducerea cantitatii de sare din alimente. Mult mai bine să nu sare mâncarea în timpul preparării, și după. Sare ridica tensiunii arteriale, și, astfel încât mai mare decât în mod normal în timpul menopauzei.
O presiune ridicată asupra pereților vasului poate duce la subțierea și, în continuare, ruptura, sau mai degrabă accidente vasculare cerebrale.Creșterea cantități de calciu. Deoarece nivelurile in timpul menopauzei reduse de estrogen, calciu solubilizează peretelui osos și vas.
Acesta este motivul pentru care o femeie în vârstă predispuse la fracturi osoase (in special periculos este fractura de sold care nu este operat în mai multe indicații, deoarece există o mulțime de riscuri și amenințări, și chiar și în timpul unei operațiuni de succes nu se recuperează complet).
Pentru tratamentul menopauzei și mareele Elena Malysheva recomandă o nouă metodă bazată pe componente naturale - STOP KLIMAKS. Ei bine-ales rețete vechi permite organismului de a armoniza perioada de adaptare la noile condiții. Se folosește numai ingrediente naturale, fara chimicale si hormoni!
Mic dejun: (ovăz ar trebui preferat, hrisca), cereale cu lapte.
impact concret asupra simptomelor
Din moment ce menopauza este cunoscut de o lungă perioadă de timp, precum și mijloacele de a reduce sau elimina simptomele sunt cunoscute. Cel mai adesea, acestea includ tot felul de ierburi si tincturi, ceaiuri și loțiuni de la ei.
Plante sau plante de colectare
Reducerea riscului de tumori
Este posibil să se adapteze greutatea?
Punctul culminant nu este o problemă de a pierde in greutate. Deși există unele probleme în atingerea figură perfectă. Schimbarile hormonale întotdeauna afectează în mod negativ starea organismului. Dar aceasta nu este o limitare. Se spune doar că un pic mai diligență este necesar să se facă pentru a atinge acest obiectiv.
Dieta in menopauza - cea mai ușoară opțiune pentru pierderea în greutate. Pentru a alege dreptul de alimente, puteți obține rezultate consistente pentru anii următori, acest lucru este deosebit de important atunci când vârsta ta este de peste 50 de ani.
Dieta in menopauza nu necesita costuri suplimentare, de timp pentru a pierde in greutate. Costurile reduce numai aportul de calorii (fie prin reducerea porțiunii sau modificarea dietei), să înceteze să utilizeze o cantitate mare de glucide rapide, care sunt în exces transformat în creștere grasime viscerala in dieta ta cantitatea de fructe, legume, vitamine si minerale (in special calciu ).
Climax - doar un alt segment din viata fiecarei femei, care poate fi trăit, nu știe problemele. Doar trebuie să cunoască regulile de aprovizionare la menopauză, în scopul de a pierde în greutate și să le păstreze pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține un rezultat bun și fixarea acesteia.
Încă mai cred că este imposibil să scapi de menopauza?
Ați încercat vreodată să scape sau întârzia sosirea menopauzei? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, știi că acest lucru nu este din auzite:
- mareele, transpirație puternică.
- supratensiuni de presiune frecvente și hipertensiune.
- modificări ale dispoziției, iritabilitate, tearfulness.
- dureri de cap severe și amețeli.
- lipsa de energie, depresie, Appatov.
- modificări ale greutății corporale.