Mesele care alăptează!

Mesele femeilor în timpul alăptării trebuie să fie cât mai echilibrate și în condiții de siguranță pentru copil. Astăzi, există produse care nu sunt numai în condiții de siguranță, dar chiar recomandat pentru a fi incluse în dieta în timpul alăptării. Ele ajuta umple nevoia organismului de sex feminin în vitamine și minerale.

alimente Ideal pentru copilul nou-născut este laptele matern. Nu este încă inventat un înlocuitor demn pentru laptele uman. La urma urmei, acesta conține cea mai importantă problemă pentru copil în proporții mai exacte, având în vedere natura. Laptele matern este usor de digerat si contine toate vitaminele necesare, minerale si proteine speciale (lactoferina, imunoglobuline, lizozima). Aceste proteine transporta o funcție de protecție în lupta împotriva microorganismelor patogene și formează imunitatea copilului. Laptele matern este de la 2 până la 4 ori reduce riscul de infectie la copii, alergii, diabet, prevenirea obezității la copii. Alaptarea are un efect benefic asupra dezvoltării fiziologice, emoțională și mentală a copiilor, formarea comportamentului lor, la nefavorabil rezistența la factorii externi. Iar mama alăptarea este benefică: recuperarea organismului după naștere este mult mai rapid.

În timpul alăptării la mamele care alăptează a crescut nevoie de toate substantele nutritive, în special vitamine și minerale, precum și pentru laptele matern copilului - singurul aliment, asa ca mamele care alăptează dieta de calorii mai ales în prima jumătate a anului ar trebui să fie 500-600 de calorii mai mult decât în perioada sarcinii.

Dieta ar trebui să includă toate grupele importante de alimente: carne, pește, lapte și produse lactate; ouă; paine, cereale, paste făinoase; ulei vegetal și unt; Legume, fructe, fructe de pădure, sucuri de fructe și legume; zahăr și produse de patiserie. Cu toate acestea, totul ar trebui să fie în moderație și dieta femeilor care alăptează ar trebui să asigure siguranța absolută a laptelui și absența în ea unui număr de substanțe care pot afecta negativ corpul copilului. Mama ar trebui să se înțeleagă faptul că produsele pe care le utilizează, cu lapte de a intra în corpul copilului. Unele alimente crește meteorism și colică la un copil, altele pot provoca alergii. Pentru a nu provoca reacții alergice trebuie excluse imediat din dieta de ciocolata, miere, fructe citrice, afumate, alimente uscate, alimente foarte picant si picant, conserve, muraturi, muraturi, cârnați. Este de dorit de a utiliza produsele alimentare, cauzând fermentare în intestin și, prin urmare - disfunctii ale tractului gastro-intestinal: struguri, cantități mari de zahăr și produse de cofetărie, tartinabile și brânzeturi brânză dulce, băuturi răcoritoare cu zahăr, cereale cu zahăr și alte alimente care conțin cantități mari de zahăr. Unele alimente, cum ar fi varza, usturoi, sparanghel, ceapa, se poate schimba gustul laptelui, iar copilul poate refuza sânul.

mama Nursing este recomandabil sa mananci 5 - 6 ori pe zi, aproximativ 30 de minute înainte de hrănire copilul (lapte copilul să vină tocmai la timp).

Cantitatea de lapte matern este determinată în mare măsură de predispoziție genetică, decât dieta. Cu toate acestea, cu un deficit de lapte matern ar trebui să fie, mai presus de toate, să acorde o atenție la cantitatea de lichide pe care bea. Băut mama regim care alăptează este extrem de important să se mențină o lactație completă. Mama ar trebui să bea, în plus față de o cantitate convențională de cel puțin 1 litru de lichid (sub formă de ceai, lapte, suc, bauturi, etc ..). Astfel, nevoia de a bea cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Trebuie remarcat faptul că este imposibil imediat după naștere administrat în dieta unei cantități mari de lichid. Astfel, înainte de lactație, între generarea colostrum consumat cantitatea de lichid (inclusiv primele farfurii, fructe și legume) ar trebui să fie limitată la 1 litru. În caz contrar, cu începutul lactației, care au o medie de 2-4 zile după naștere, cantitatea de lapte poate fi excesivă, ceea ce face dificilă separarea acestuia, se poate dezvolta ca un lactostasis rezultat.

Pentru a crește lactație este posibilă utilizarea produselor de specialitate. Ele sunt recomandate pentru a fi incluse în dieta în timpul alăptării și de a ajuta umple nevoia de cele mai importante vitamine si minerale: fier, acid folic, iod, vitamina C, B1, B2, B6, B12, biotină și zinc. Aparenta Avantajul de suc special fortificat este faptul că o femeie fără a schimba obiceiurile alimentare tradiționale, devine vitamine și calciu într-o formă ușor de digerat. Pentru a crește producția de lapte sunt recomandate, de asemenea, ceai cu extracte de plante medicinale, este un stimulent natural al lactației: anason, urzica, fenicul, cimbru, lamaie balsam.

Este foarte important pentru o mama care alăptează este problema muncii regulate intestinului. Scaun la femeile care alăptează ar trebui să fie în mod ideal, pe o bază de zi cu zi sau cel puțin o dată în 48 de ore. Pentru prevenirea constipației ar trebui să fie incluse în puterea suficient de fructe si legume, produse lactate (iaurt, fără adaos de zahăr și fructe), fulgi de ovăz și terci de hrișcă, si nu uita de sucuri, fructe și fructe de pădure.

dieta nou-născut sănătos joacă un rol important în dezvoltarea copilului. Acesta este motivul pentru care mama care alăptează are un meniu cu prima lună trebuie să conțină toate produsele necesare, care pot oferi nutriția adecvată copilul. Pe tema cum să mănânce în mod corespunzător o mamă care alăptează și că ea ar trebui să aibă, există mai multe păreri. Unii cred că poți avea totul, alții susțin că dieta ar trebui să fie strict limitată.

Ambele declarații nu sunt în întregime corecte, în ceea ce copilul a primit organism substantele nutritive, vitamine și minerale, care alăptează mamele meniul 1 luna ar trebui să fie variate și, în același timp - elaborat. Dieta si care alapteaza dieta mame mai bine ia în considerare meniuri lunare pentru a include numărul maxim de produse utile.

Carne, păsări de curte și pește

Hrană sănătoasă pentru mamele care alăptează ar trebui să includă cantitatea potrivită de proteine, astfel încât să fie sigur că carnea din dieta. În cazul în care alege carne de vită și de porc macră, mânca carne de pasăre albă. Desigur, cel mai bine este să fiarbă alimente în loc de prăjire sau la cuptor.

Dieta mamele care alăptează implică un pește fiert în prima lună, care este, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății copilului. Dar nu te prea dus de val, frecvența optimă a consumului de pește - 1 dată pe săptămână. Alege o specie, cum ar fi merluciu, biban sau crap.

Bucătărie pentru mamele care alăptează ar trebui să fie sigur să includă fructe și legume, care sunt bogate în vitamine și oligoelemente. Toate tipurile de salate de legume pot include în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Utilă în special sfecla, morcovi, dovlecei și dovleac. Legumele sunt bogate în fibre dietetice și fibre, atât de necesare pentru dezvoltarea corespunzătoare a copilului și starea de sănătate a mamei.

mamele care alăptează de putere ca și în prima și în a doua lună ar trebui să fie umplut cu o cantitate suficientă de fructe. Se recomandă să se acorde prioritate mere verzi și pere. Desigur, trebuie să știți când să se oprească, pentru că orice produs în cantități mari pot afecta corpul copilului.

Dulciuri și băuturi

Meniu mamele care alăptează nou-născuți, desigur, pot include dulciuri, dar numai în cantități foarte mici. Ar trebui să limiteze aportul de zahăr și de a elimina confectiile care conțin zahăr. Dacă doriți să vă răsfățați cu dulciuri, puteți mânca marshmallow, sau o mică bucată de jeleu.

În ceea ce privește băuturile, opțiunea ideală ar fi apă minerală non-carbogazoase. băuturi răcoritoare carbonatate nu numai că au un impact negativ asupra greutate, dar, de asemenea, provoca procese de fermentație în stomacul copilului. Apa bruta de la robinet nu este de asemenea potrivit, deoarece compoziția sa este prezentă într-o cantitate mare de impurități dăunătoare.

Produsele lactate contin cantitati mari de calciu, prin urmare, trebuie să fie prezent în asistență medicală mamele meniu în prima și în a doua lună. Este demn de remarcat faptul că laptele de vacă integral nu este recomandat să utilizați, deoarece este un alergen puternic. Mai bine pentru a prefera un curds cimbru și brânză de vaci.

Interzis pentru mamele care alăptează Produse: lapte, zahăr, fructe tropicale, mere rosii, produse de patiserie dulce. De asemenea, în lista sunt incluse condimentele picante, carne, mezeluri, creveți, crabi, carne grasa prajita, băuturi răcoritoare și alcool.

Mesele mamele care alăptează

Incidența copiilor cu rujeola in suburbii a crescut cu aproape 10 ori

Rumyniyane cheltuit pe taxele de școlarizare pentru copii este mai mică decât anul trecut

Victima, eliberatorul, procuroroarea: cine ești în „triunghiul de soarta“?

mamele care alăptează alimente în prima lună de viață!?

Mesele mamele care alăptează, în prima lună

Mesele care alăptează în primele 4-6 luni. GW