Mesele care alăptează primele luni

Astăzi, din fericire nimeni nu trebuie să fie convins în oportunitatea alăptării, și tot mai multe tinere mame decid să nu lipsească ei înșiși sau copilul lor o astfel de mare bucurie. Da, da, este distractiv!

Și pentru alăptarea aduce doar emoții pozitive, nu trebuie să te forțeze să renunțe la toate alimentele și băuturile pe care le plac, cu excepția cazului în care nu pot dăuna firimiturile. Amintiți-vă că producția de lapte în cantități suficiente, în multe privințe depinde de starea de spirit mamei și starea sa internă.

Prin urmare, de la bun început este de a înțelege că puteți avea o mamă care alăptează, și de la ceea ce trebuia să refuze. Mai mult decât atât mumie din dieta depinde și de compoziția și calitatea gustului laptelui matern.

Deoarece în corpul unui copil de osteogeneză du-te în mod activ, atunci aceasta are nevoie de calciu. Prin urmare, în dieta ar trebui să fie prezent, nu mama mai mică de 1600 mg de calciu conținut în iaurt, lapte, branza, broccoli, migdale și pește gras. În special, femeile din produsele lactate, alăptarea trebuie consumate aproximativ de trei ori pe zi, dar produsele lactate și laptele nu sunt recomandate pentru a fi incluse în meniul pentru primele două săptămâni după naștere.

Dieta de mamele care alăptează nu poate fi imaginată fără mai multe fructe și legume, care sunt principala sursă de necesare atât ei și vitamine pentru copii. Este deosebit de important ca copilul a avut o multime de vitamina D. Prin urmare, încercați să mănânce mai multe ouă, pește și produse lactate din nou. De asemenea, nu uitați despre astfel de produse utile, cum ar fi tărâțele, varza si legume cu frunze, cum ar fi spanac si salata verde.

Alcoolul și cafea

Pe parcursul perioadei de alăptare ar trebui să bea la fel de mult lichid ca laptele matern cea mai mare parte compus din apă. În medie, este recomandat să consume până la 10 pahare de apă și sucuri.

Ceea ce poate și nu poate avea o mamă care alăptează ar trebui

După cum sa menționat deja, în timpul perioadei de alăptare o componentă necesară a dietei femeilor care alăptează ar trebui să fie fructe și legume (proaspete, uscate, congelate, conservate sau ca suc). Ar trebui acordată prioritate morcovi, sfecla, mere, cartofi și pere, dar varza, fasole, struguri, castraveți, ridichi, dovlecei și vinete, ar trebui să fie introduse în dieta foarte atent, deoarece acestea au capacitatea de a provoca flatulență în copil.

Se recomandă să se consume și pâine integrală de cereale, paste și o varietate de cereale, fierte în lapte. Cu toate acestea, în cazul în care miezul suferă de constipație, apoi de la terci de orez este mai bine să refuze.

Asigurați-vă că pentru a include în meniu și feluri de mâncare de pește, dar asigurați-vă mai întâi că copilul nu este alergic la ele. pește gras deosebit de util. Dar carnea și păsările de curte pot fi incluse în dieta de zi cu zi, în orice cantitate și sub orice formă, deoarece acestea conțin proteine ​​copil atât de necesare.

A se vedea, de asemenea: