Mersul pe jos în genunchi

Mersul pe genunchi - exercițiu terapeutic special, scuti o persoană de durere și disconfort la nivelul articulațiilor, precum și a îmbunătăți efectul de ansamblu asupra organismului. Experții act un mare beneficiu al acestui exercițiu în tratamentul și prevenirea bolilor comune cu abordarea dreptul de a pune în aplicare tehnicile.

Când mersul pe jos pe genunchi utile

In artroze (kinetoterapie)

exerciții speciale tren articulațiilor genunchiului, ajutându-i să înceapă o luptă activă cu semne timpurii ale osteoartritei. Metodele de tratament al durerii și disconfort la nivelul articulațiilor de grupuri diferite (inclusiv genunchi) - fizioterapie - a fost dezvoltat pentru prima dată de profesorul S. Bubnovsky.

Artroza fizioterapie recomandat - mersul pe genunchi. Beneficiu sau prejudiciu unei astfel de exercițiu depinde de precizia rezultatelor sale

Fizioterapie artroza - este special exerciții efectuate pe genunchi, care sunt utile în urma acțiunii terapeutice concepute:

formarea mușchilor și a articulațiilor;
inhibarea distrugerii articulare și a opri dezvoltarea osteoartritei;
normalizarea fluxului sanguin;
oferind acces la cartilajului de oxigen și substanțe nutritive;
upregulate (sinovial) lichid articular;
Modul de expansiune cu motor;
eliminarea senzații neplăcute și clicuri la nivelul articulațiilor genunchiului;
reducerea durerii;
reducerea recidive.

Dr. tehnica Bubnovskaya în prevenirea și tratamentul artritei genunchiului si artroze se concentreaza pe exercitiu, „mersul pe genunchi.“ Avantaje și prejudicii de acest exercițiu de aproape unul de altul, astfel încât toată lumea ar trebui să învețe tehnica să urmeze anumite linii directoare care pot fi date numai de către medicul curant.

Prin urmare, complexul de exerciții ar trebui să fie selectate specialist individual pentru fiecare pacient, în funcție de stadiul de dezvoltare a bolii.

starea generala de sanatate (practica taoiste)

Filosofia de Est se referă la corpul uman o singură entitate, cu o cooperare strânsă și independente unul față de alte organe, țesuturi, sisteme. Omul se simte sănătos, plin de energie și vitalitate, în cazul în care nimic nu împiedică libera circulație pe tot corpul așa-numita Qi de energie vitală. Starea precară de sănătate se explică prin filozofi canalele care necesită curățarea imediată asuprite.

Pentru a câștiga lupta împotriva sănătate precară și vindeca multe boli, vindecători de est sfătuiți să efectueze exerciții speciale pe genunchi în fiecare zi, timp de doar câteva minute.

Filozofii susțin că stimularea Qi de energie și sânge prin articulația genunchiului are un efect sănătos asupra întregului organism.

practica taoist - este o metodă simplă și eficientă pentru a combate cu diverse tulburări în corpul uman, care își are originea în medicina chineză. Adepții taoismului numit genunchi palat tendoanelor si canale:

dispuse în ligamentul articulației genunchiului și tendonul sunt direct legate de canalul ficatului;
activarea activității genunchiului, un om a pus o tulpina pe partea inferioara a spatelui, stimulând astfel canalul de rinichi;
zona genunchiului cuprinde o multitudine de puncte aparținând canalului gastric - prin urmare, impactul asupra genunchilor favorizează stomacului;
De asemenea, în zona genunchiului a canalului localizat punctul de splină și punctul de canal vezicii biliare.

Tehnica taoiste de mers pe jos pe genunchi utile în următoarele domenii:

Mersul pe genunchi foarte util postroynet care doresc

Pentru pierderea in greutate.

Mersul pe jos în genunchi în lupta împotriva excesului de greutate va avea un beneficiu sub o sarcină de cel puțin 20 de minute pe zi. Pentru a evita un prejudiciu din exercitarea pentru celelalte sisteme ale corpului, asigurați-vă că nu există contraindicații.

Eficient arderea depozitelor de grăsime nedorite se datorează implicării active a umăr, spate și mușchii pectorali și mușchii de șolduri și fese.

Potrivit vindecători chinezi, stimularea tendoanelor genunchiului efect pozitiv asupra ficatului, iar ficatul este responsabil pentru viziune. Pentru prevenirea și tratamentul bolilor oftalmologice în timp ce mersul pe jos în genunchi, ochii trebuie să fie închise.

În plus, este posibil să se îmbunătățească starea părului cu ajutorul mersului pe genunchi,
cuie, dinții și oasele (pentru a le întări)

Pentru a întări oasele, părul și dinții.

Tehnica Daoista implica mersul pe jos povara genunchi pe talie - un rezultat există o îmbunătățire a funcției renale. Rinichii sunt direct responsabile pentru sanatatea oaselor, parului si dintilor, asa ca exercitiile vor fi utile pentru prevenirea osteoporozei și a diferitelor boli ale coloanei vertebrale, pentru a consolida bec de păr, în tratamentul cariilor dentare și a altor boli.

Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a organismului.

Mersul pe jos în genunchi în patru labe și îmbunătățește circulația sângelui, care sa permita organismului elimina stagnare. Ca urmare a îmbogățirii vaselor de sânge ale creierului și picioarelor cu oxigen si alte elemente nutritive, îmbunătățește tenul, îmbunătățirea plasticității mâinilor și picioarelor, de umplere puterea lor musculare și energie.

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor gastrointestinale.

organe abdominale, inclusiv la nivelul stomacului, intestine, pancreas și vezică biliară, și sunt implicate în mod activ în executarea exercițiilor taoiste. Organismul este obișnuit să lucreze fără întrerupere, începe să se excreta substanțe nocive și nedorite.

Reguli de mers pe jos pe genunchi

Metode de practica taoiste

Este important să ne amintim că mersul pe genunchi în tehnica taoiste este numai de a beneficia în cazul în care o urmează anumite instrucțiuni. încălcarea lor poate dăuna sănătății și poate duce la consecințe negative.

Chiar prima regulă - sesiunile ar trebui să fie de zi cu zi, iar sarcina a crescut treptat (de la 2 minute pe zi, crescând treptat la 20-30 de minute).

Cu dureri ascuțite în raft pe tur nu ar trebui să se facă de mers pe jos timp de mai multe zile, și de a face exercițiile în următoarea secvență:

Câteva minute să stea în genunchi pe o pernă, așezate pe saltea.
Scoateți perne și un pic de suport pe saltea.
Stai pe călcâi și de a efectua mișcarea, trecerea de la călcâi la călcâi.
După reducerea durerii, puteți încerca să se deplaseze salteaua pe genunchi.

În prezența edemului în genunchi înainte de a merge să le masaj

Dacă observați umflare, ar trebui să masaj glezna si rotula înainte de exerciții la nivelul articulațiilor genunchiului.

In absenta durerii si a edemului tehnica taoista se realizează pe saltea în următoarea succesiune:

Îngenunchează, repaus timp de 30 de secunde.
se transferă în mod alternativ greutatea corporală de la un picior la altul, ridicând un genunchi pe podea.
Pornind de la genunchi, imitând mersul pe jos, bazându-se pe pumnii lui. Genunchii pentru a ridica alternativ.
Continua mersul pe genunchi, fără sprijinul pumnii.
Efectuați mersul pe genunchi în direcții diferite: înainte orientată spre, din spate a capului înainte, înainte și înapoi, rotund, stânga, dreapta, în diagonală.

Mersul pe jos în genunchi prin metoda Bubnovskaya este de a utiliza în timpul rotulele exercițiu cu gheață zdrobită

Metodologia Dr. Bubnovskaya

Dr. Bubnovsky a creat tehnica de mers pe jos pe genunchi, pe baza practicii taoiste, pentru a îmbunătăți prin adăugarea unor detalii:

Purtați genunchi cu gheață pisată. Fă-le de oriunde din tesatura densa si plasarea firimituri mari de gheață repara poală.
Stand in genunchiere de 20-30 de secunde, trecerea de la picior la picior.
Ia câțiva pași, durere copleșitoare. Vă puteți baza pe pumnii, țineți pe un scaun sau o canapea.
creșterea zilnică a numărului de capace trepte genunchi cu gheață, aducându-le treptat la 30.

Notă importantă: Dr. tehnica Bubnovskaya se referă la tratamentul artrozei prin durere. în acest proces a inclus genunchi cu gheață.

Sarcina principală - în picioare și mersul pe genunchi. Avantaje și prejudicii ale acestui exercițiu este direct dependentă de respectarea anumitor condiții și norme.

Reguli de bază - o creștere treptată de sarcină și fără contraindicații pentru a face exerciții (durere acută, tumefiere, forma acută a bolii).

Când mersul pe jos pe genunchi dăunătoare

Contraindicații

Fă exercițiile nu se recomandă în cazurile de:

În toate bolile însoțite de febră;
În prezența cancerului în organism;

Mersul pe genunchi contraindicat în Oncologie

Dacă există orice formă de educație necunoscute (umflături, creșteri, etc.), în zona genunchiului;
Primirea de orice leziuni articulare a genunchiului, precum prezența abraziunilor și răni;
Când osteochondrosis, osteoartrita si artrita in faza acuta.

posibile complicații

Complicatiile care pot insoti mersul pe jos regulat în genunchi, să se facă distincție între fenomenele de durere normale care pot apărea ca urmare a impactului sistematice asupra articulațiilor.

În caz de complicații ar trebui să oprească imediat exercițiu și să se consulte un medic.

Cum să nu te face rău

Pentru a evita un rezultat negativ de la mersul pe genunchi, experții recomandă următoarele:

Nu face exercițiile prin forță. Senzație de durere, aveți nevoie pentru a da articulațiilor să se obișnuiască cu sarcina. Prin urmare, este recomandat să stea doar pe perne.
cursuri de zi cu zi.

Nu face exercițiile pe podea goale. Este necesar să se stabilească o pătură sau saltea pentru fitness.
direcția corectă. Rulați tehnici au nevoie pentru a merge mai departe, și numai atunci puteți adăuga și direcții alternative.
Stres de relief. La sfârșitul clasei trebuie să se întindă pe spate, ridicați brațele drepte și picioare, să se relaxeze un shake pic. Apoi, câteva minute până să se întindă cu picioarele proptite pe peretele lor.

Este important să se respecte aceste recomandări de fiecare dată, începe să-și exercite.

Aflați cum să îmbunătățească sănătatea: Care sunt cele mai bune pentru a lua vitamine pentru adulti imunitate

Medicii spun despre beneficiile și pericolele de mers pe jos pe genunchi

Mersul pe genunchi, în opinia profesioniștilor de astăzi, este un mod simplu și eficient de a face cu boli ale articulațiilor genunchiului, tulburări ale sistemului musculo-scheletice, tulburări ale sistemului circulator.

Harm în timp ce mersul pe jos pe genunchi lor pot monotone de sarcină - în funcție de ortopezi, și anume este o cauza majora de artrita. De aceea, medicii recomanda treptat pregăti mușchii de la exerciții cu stres minim, creșterea sa de zi cu zi și de a efectua proceduri medicale în timp ce. Realizarea finala, potrivit medicilor, este considerat a fi de 400 de „pași genunchi“ pe zi.

Mersul pe genunchi - recreaționale obstacole exercițiu pentru care nu poate fi vârsta sau starea fizică proastă sau lipsa de mijloace financiare. O metodă foarte simplă de a face cu diferite tipuri de boli necesită doar în urma unor instrucțiuni și să pună în aplicare toate recomandările medicului curant.

Cât de util de mers pe jos: