meniuri dietetice Tina Karol, rețete, secrete de armonie și frumusețe
Tina Karol - cunoscut cântăreț ucrainean, artist emerit al Ucrainei.
Pe scenă, ea a apărut ca proprietar al unei forme foarte magnific, dar după nașterea fiului ei Benjamin, a decis să meargă pe o dieta, și în curând sa întors pentru a obține rezultatele dorite - o pierdere în greutate radicală.
Secretele puterii sale, ea nu ascunde, și chiar să le împartă într-un interviu pentru unul dintre mass-media.
Tina Karol sa născut în 1985 în micul oraș din regiunea Magadan, și la naștere, ea a avut un alt nume - Tatyana Grigorevna Liberman. La vârsta de 7 ani, ea și familia ei sa mutat la Ivano-Frankivsk, unde a absolvit liceul.
Cum de a pierde în greutate Tina Karol
Acum, parametrii de creștere și greutatea Tina Karol poate fi numită ideală - 165 cm și 58 kg. Este greu de imaginat că în urmă cu doar câțiva ani, ea cântărea aproape 75 kg! În primul rând, cantaretul a dezvoltat dieta doar pentru a pierde in greutate, dar acum este pentru ea este un mod de putere constantă, care vă permite să păstrați silueta și a face ajustări mici - pierde in greutate, încet, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.
Care sunt secretele armonia și frumusețea Tina Karol:
- Pentru a începe, cantaretul a refuzat alimente dulci, bogate in amidon, băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare, așa cum astfel de produse contin prea multe calorii si hidrati de carbon rapid, din cauza pe care oamenii și câștigă în greutate;
- Tina nu adaugă sare la alimente, deoarece acesta este reținut în fluidul corpului, ceea ce duce la umflarea si extra kilograme;
- De mai multe ori pe săptămână cântăreața vizitează sala de sport, și utilizează suplimente naturale culturism, care promovează pierderea in greutate si de a spori musculare - proteine și L-carnitină. În primăvara și toamna Karol bea vitamine pentru a evita deficit de vitamina;
- În fiecare 1-2 săptămâni cântăreață aranja zile de post pe pepeni verzi și pâine neagră, nici un alt aliment nu mai mănâncă.
- Artist al dietei este de numai produse utile si nizkokaloryinyh: fructe, legume, cereale, carne slabă și pește, fructe, băuturi scăzut de grăsimi din lapte fermentat, ierburi, fructe de mare;
- Tina Karol - un dinte dulce, și a fost greu să renunțe la dulciuri, dar ea a găsit o cale de ieșire: în loc de ciocolata de obicei se mănâncă acum fructe dulci sau fructe. Acestea sunt sarace in calorii, dar o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Pierderea lui greutate rețete Tina Karol aderă la această zi, pentru că este datorită lui, ea reușește să păstreze armonia după ce a eliminat greutatea in plus.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Pe o dietă așezat Tina Karol după nașterea copilului: cum a fost capabil să-și recapete cifra perfectă
reguli de dieta de la Tina Karol:
- Nu poți sări peste mese, dar poti avea o muscatura de legume proaspete sau fructe, sau bea un shake de proteine intre;
- Mâncarea trebuie să fie gătite fără adaos de sare;
- În fiecare zi, este necesar să se bea 1,5 L de apă pură;
- Mic dejun zilnic Tina bea ceai verde: afișează toate toxinele și tonifică organismul.
Tina Karol dieta pentru pierderea in greutate: meniul
Acum, modul de putere Tina Karol arată astfel:
- Pentru micul dejun se bea ceai verde neindulcit și pâine prăjită;
- Dines cantareata salata de legume, pui la cuptor sau pește;
- salata Cina, pește fiert, un ou și legume fierte sau suc de fructe.
Dieta rețete Tina Karol
Proteine reteta se agită:
- Repartizăm caș într-un teanc recipient, se adaugă 600 ml de lapte degresat și două banane, nuci și 50 g 2 linguri. l. miere naturală;
- Toate ingredientele, bate blender.
Rețetă pentru salata de legume:
- Se fierbe sfecla si morcovi in piele, le purifica și freca pe o răzătoare;
- Imbracata cu ulei de măsline sau smântână scăzut de grăsimi, se presara cu ierburi.
Pește la cuptor reteta:
- Se taie fasii de ardei, morcov freca, mărunțirii ceapa verde;
- A fost acoperită foaie de copt cu hartie de copt, răspândit-o pe file de pește alb, și pe partea de sus - legume feliate;
- Se toarnă sosul de soia, înfășurați totul în lucrare;
- Se coace 15-20 minute la 200 de grade.
Puterea tehnica a cântărețului nu provoacă nici o plângere dieteticienilor, cu excepția unui lucru: ei cred că micul dejun ar trebui să fie mai dens ca persoana suficienta energie pentru intreaga zi. Cea mai optimă variantă - mananca fulgi de ovăz în dimineața: este scăzut de calorii, dar este un instrument util și satisfăcătoare.
Feedback de la cititorii noștri
Margarita, în vârstă de 23 de ani:
„Sunt pe aceasta dieta pentru a pierde 10 kg, cu toate acestea, am rămas pe ea timp de aproximativ șase luni. Cred că Carol a obținut rezultate foarte bune, deoarece chiar a mers la sala de sport, și același stil de viață meu este greu de activ "
„N-am avut dieted, dar înainte de nunta a trebuit să se gândească la pierderea în greutate. Am decis să piardă în greutate, față de Karol dieta, deoarece este, așa cum cred că este cel mai bine pentru mine, și nu am fost confundat: după câteva luni, am cântărit 11 kg mai puțin "
„Mi se pare greu pentru a rezista la orice dieta, dar nu se aplică procedura de Tina, am realizat: timp de trei luni, nu fi tentat să se întoarcă la dieta vechi, în afară în această perioadă am pierdut 12 kg - un mare stimulent pentru a păstra !“.