Meniul zi de proteine post pentru comentarii pierdere în greutate
Proteine zi de post - este o modalitate foarte bună de a menține greutatea este normal. Aceasta va permite să se stabilească rezultatul dietei și va facilita o reducere buna a volumelor nedorite.
Proteina este foarte util și element foarte necesar al corpului uman, deoarece acesta este compus din aminoacizi care promovează creșterea musculară și dezvoltare.
deficit de proteine conduce la consecințe negative asupra organismului: hormonii se pot deteriora, ficatul și rinichii, precum și asimilarea lentă de oligoelemente și vitamine esențiale.
In timpul acestei diete de o zi afecteaza in primul rand celulele de grasime, de asemenea, mușchii rămân practic intacte. Aceasta distinge proteina de descărcare alte soiuri sale în cazul în care greutatea in plus merge impreuna cu pierde fluid.
Avantajul este lipsa de proteine de stat descărcarea de foame. O astfel de dieta este tolerat de organism este destul de bun - pentru că proteina este absorbit relativ lent, o persoană care nu are timp pentru a dezvolta o dorință puternică de a mânca. În plus, alegerea pentru produse dietetice este suficient de mare.
Acest lucru poate fi mâncat
- Carne soiuri de scăzut de grăsime: curcan, pui, vită, carne de vită, fierte sau coapte sub formă;
- Peștii (Pollock, cod, biban, merluciu, crap, bas, plătică, somn, capelin și colab.);
- ouă;
- Produse lactate;
- proteine vegetale: ciuperci, fasole și altele.
- legume și ierburi crude;
- Băuturi: ceai, cafea, compoturi de fructe de pădure sau fructe uscate, solduri bulion. Zahăr nu este recomandat pentru a pune în ele.
- Necesar utilizarea apei minerale pure sau carbonatat.
Contraindicații
descărcarea de proteine este contraindicat în următoarele cazuri:
- Persoanele cu boli cardiovasculare, renale și hepatice.
- să se abțină temporar de la programe de slăbire și detoxifiere similare ar trebui să fie femei în timpul sarcinii și alăptării.
Proteina din ziua postului de carne
- În timpul zilei, trebuie să consume 500g de alimente selectate carne macră, care este de dorit să fiarbă, fără adăugare de sare.
- Tot volumul zilnic de produse alimentare trebuie să fie împărțit în 5 părți și mănâncă-l pe tot parcursul zilei.
- Dacă foamea încă apărut, puteți stinge cu un conținut scăzut de calorii legume: mazăre verde, castraveți, salată verde, varză, roșii.
- În seara, a permis să bea un pahar de chefir.
Proteine de post zi pe chefir
Aceasta este cea mai frecventă și foarte eficient descărcarea varianta proteinei:
- În timpul zilei, ar trebui să mănânce doar iaurt într-o cantitate de 1,5 litri.
- Complement are nevoie de multe lichide.
Ziua în proteină de evacuare caș
- Pentru o astfel de descărcare va necesita 600 g scăzut de grăsime brânză de vaci.
- Pentru a suplimenta dieta poate fi de 0,5 litri de iaurt, ceai fără zahăr și apă, care ar trebui să fie beat ca gustări.
- Cașul ar trebui să fie împărțit în 4 părți egale, nu este interzis să adăugați miere, aburit tărâțe de grâu, boabe, fructe, legume sau ierburi.
- Permis de a găti prăjitură cu brânză budinca sau în cazul în care produsul brut nu este pe gustul tau.
- Branza de vaci poate fi, de asemenea, diluat cu iaurt, lapte sau o cantitate mică de cremă cu un procent mic de grăsime.
Proteina din zi pește post
Exemplu de meniu este aceeași tehnologie pentru carne în timpul zilei, dar în loc de carne ar trebui să fie consumate de pește macră.
- Cantitatea de produs este de asemenea 600
- Supliment meniu cu ajutorul a 100 de grame de varză, castraveți, salată verde sau roșii.
Proteine zi de post pe ouă
Există mai multe opțiuni pentru o astfel de descărcare de gestiune.
- De exemplu, este posibil pentru micul dejun, prânz și cină să mănânce un ou și măr verde.
- Pentru a spăla în jos toate acestea cafea neagra ar trebui să fie neîndulcit.
O altă modalitate de descărcare de gestiune ou:
- Pentru micul dejun, se recomandă utilizarea a două ouă fierte, portocale si cafea fara zahar.
- Cina de a mânca opt bucăți. prune pre-aburit.
- Cina poate consta dintr-un ou și portocaliu.
Postul zi pe cocktail-uri de proteine
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
shake de proteine este vândut în magazinele de specialitate. De asemenea, puteți găti chiar tu:
- Pentru aceasta trebuie amestecat folosind un amestecător de 200 g de brânză, 200 de grame de lapte, un pic de fulgi de ovăz și fructe.
- Această băutură ar trebui să fie consumate în loc de micul dejun și masa de prânz.
- Pentru cină puteți mânca ceva lumină, cum ar fi salata de legume.
Proteine zi de post pe fasole
Exemplu de meniu pentru o zi de fasole post:
- Mic dejun - o jumatate de cana de fasole fierte;
- Masa de prânz - fructe de padure proaspete sau fructe nu foarte dulce;
- Pranz - o cana de fasole fierte, combinate cu o salată de legume proaspete;
- La cina la boabele uzuale pot adauga 100 de grame de carne slabă și legume proaspete.
Potrivit nutriționiștilor, este posibil să se aranjeze o descărcare similară nu mai mult de o dată pe săptămână, mai mult de o utilizare pe termen lung a produselor alimentare de proteine nu este recomandat pentru cifrele de întreținere. În cazul în care există o nevoie pentru o altă zi de post în timpul săptămânii ar trebui să fie destul de o lungă pauză între ele.
zile de repaus alimentar ajuta numai că facilitează digestia și să se retragă substanțele nocive acumulate din organism. Pentru a consolida rezultatele trebuie să ne amintim despre alimentatia sanatoasa si activitatea fizica moderata.
Feedback de la cititorii noștri
Svetlana, în vârstă de 43 de ani:
„A fost prima mea experiență de descărcare de gestiune și am fost în general mulțumiți. Nu a fost foame toata ziua, iar în dimineața următoare a simțit probleme fără precedent. "
Tatiana, 32 de ani:
„Aplicați întotdeauna dieta proteine zi. Este foarte ușor de suportat, iar rezultatele sunt zilele de post pe produse proteice sunt impresionante. Pot să pierd până la 1 kg. și, în același timp, mă simt bine. "
„Descărcare excelentă, mai ales în timpul iernii, când tot timpul pe care doriți să mănânce. Acesta oferă un efect minunat, și nu se simte inconfortabil. "
Descarcarea folosind alimente bogate in proteine va deveni mai subțire și tonifiat. Cu toate acestea, înainte de punerea sa în aplicare este recomandat să contactați medicul dumneavoastră pentru recomandări cu privire la contraindicațiile existente pentru această procedură a beneficiat de sănătate nu a încălcat.