Meniul metabolice Dieta, etapele, punctele de masă, rezultate reale
Metabolice Dieta - o modalitate de pierdere în greutate bazat pe accelerarea metabolismului (metabolismul), în organism. Acesta se distinge prin eficiența și pe termen lung de conservare a rezultatului.
Sense dieta metabolica este de a minimiza eliberarea de insulină și estrogen hormoni care afectează acumularea de grăsime corporală, și de a promova aparitia de hormoni care ard grasimile (epinefrina, norepinefrina, testosteron, hormon de creștere).
În scopul de a pierde în greutate, nu este nevoie să numeri caloriile și muri de foame foame organism. Sistemul de alimentare Secretul este simplu - aveți nevoie pentru a distribui în mod corespunzător produsele în dieta de zi cu zi.
Adesea, absența contraindicațiilor punct într-o revizuire a dietei metabolice, dar, de fapt, nu este. Anumite risc este încă acolo și este asociată cu modificări în sistemul hormonal, ceea ce este stresant pentru organism.
Acest lucru este valabil mai ales a persoanelor cu cancer, diabet, și tulburări ale sistemului endocrin. Femeile gravide și mamele care alăptează a negat prima faza a dietei. Înainte de începerea cursului dietetic asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Pro Tehnici metabolice
- Nu este nevoie să numeri caloriile consumate si nega-te alimentele preferate.
- Principiul abordării competente la elaborarea meniului aduce rezultate, chiar și pe timp de noapte - alimente bogate în proteine, cina mâncat fără carbohidrați, promovează formarea de hormon de creștere, care arde celulele adipoase.
- Acest sistem este echilibrat, include toate materialele necesare și nu aduce prejudicii organismului.
- Potrivit pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv.
- Ea nu are un efect laxativ.
Mai puțin în dieta de tipul metabolic, care constă din trei etape principale, doar un singur - nu va fi capabil să-și piardă în greutate foarte repede. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pierderea de mai mult de 1 kg pe săptămână este rău pentru sănătate.
Principiul de aprovizionare pentru sistemul metabolic este de a diviza produsele în 5 grupe în funcție de conținutul de carbohidrați. În anumite momente ale zilei trebuie să mănânce alimente dintr-un anumit grup de produse. Nu trebuie să te în ceva limitat la doar toate produsele din timpul lor.
Prima etapă - arderea grăsimilor
Acesta dureaza 2 saptamani. În acest moment, grăsimile sunt arse intens.
Dacă obține un rezultat pentru un motiv oarecare nu poate, apoi re-începe prima fază a programului este necesară după o pauză de 15 zile. Unele persoane pot simți efectele secundare ale modificărilor în organism: slăbiciune, transpirații, tinitus. În acest caz, trebuie să bea ceai dulce și du-te la următoarea etapă a dietei metabolice.
A doua etapă - normalizare
Durata sa fiecare poate fi ajustată în funcție de scopul propus și indicatorii săi. Masa a scăzut în mod constant. Circuitul de alimentare este după cum urmează:
A treia etapă - fixare
În această etapă, acesta a stabilit rezultatul obținut în etapele anterioare, pierderea in greutate curs. În meniu, se adaugă 1 punct - peste tot, cu excepția cină. În cazul în care greutatea este încă redusă - adăugați un alt 1 punct.
puncte de masă pe dieta metabolice
Punctele sunt calculate foarte simplu, în conformitate cu legile matematicii. De exemplu, vom calcula o masă constând din patru puncte. Opțiunile pot include următoarele:
- produs 4 puncte și orice număr de produse - 0 puncte:
- un produs din lista de scor 3- unul - 1- din scor, celălalt - 0 puncte;
- Două produse de 2 puncte fiecare.
Dieta metabolica poate include supa, deși nu toate, și pregătite în conformitate cu anumite reguli. Astfel, utilizarea de supă - piure de interzis, deoarece acesta din urmă este preparat cu adaos de smântână și unt. În prima fază ar trebui să fie pregătite supe programe de slăbire, după cum urmează:
exemple de mese
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- ovăz și boabe terci;
- hash pe ser cu castraveți, pui fiert, ouă și puțin cârnați sau cartofi;
- murături de sfeclă roșie, carne de vită fiartă sau de vițel și ouă;
- fierte fasole verde cu porumb
- caserola de cartofi cu ciuperci.
- carne de crab salată;
- salata de legume și terci mei;
- cocktail de fructe.
- ovăz terci (fără zahăr);
- caserolă morcov;
- hash pe ser cu castraveți, pui fiert și ouă;
- salata greceasca (branza Feta sau branza);
- morcov salata (fiert) și mazăre;
- salata - murat varză, ceapă și mazăre verde.
- vinete cu rosii, fasole verde, verdeață fiert;
- salata de fasole fierte, carne de pui și roșii fierte;
- caș (fără grăsime) cu boabe;
- shake de lapte Berry.
- ton, coapte în folie;
- ouă prăjite, prăjite cu ciuperci și plante aromatice;
- ouă prăjite pe tomate cu ierburi;
- salata de castraveti, rosii si telina;
- coleslaw, castravete și ridichi;
- coleslaw (roșu) cu ceapă (sau usturoi).
porțiile nu trebuie să depășească 250 - 300 ml volum, adică sticlă. Puteți combina produsele la punctele dorite. Numărul de puncte la discreția sa nu poate fi mărită, pentru a reduce - posibil. nu pot fi adăugate puncte de spicuire la recepție anterioară a produselor alimentare, la următorul. Intervalul dintre mese nu trebuie sa fie mai mult de 3 ore.
Rezultatele dietei metabolice este destul de mare. Încercați oamenii săi, în medie, a pierdut aproximativ 4 kg pe lună. Efectul nu este atât de rapid, dar stabil și inofensiv pentru sănătate. Toate pot fi pierdute din cauza ratei de până la 30 kg, care niciodată nu se va întoarce.
program de pierdere în greutate este transferat cu ușurință, deoarece puterea este echilibrată, organismul nu este lipsa în orice produs. Medicii dau un feedback pozitiv cu privire la dieta metabolice, deoarece este, în sine, o dieta sanatoasa. Calea de ieșire a unui curs de pierdere în greutate dietetice în sine este de-a treia etapă. Regulile sale pot fi urmate pentru o lungă perioadă de timp, cel mai important lucru - nu începe să overeat.
