Meniul japonez dieta timp de 14 zile, regimul alimentar al mesei, beneficiile si dauneaza de diete

Acest sistem de dieta poate fi numit japoneza foarte condiționale: nimeni nu știe sigur de ce a primit o astfel de „geo-referențiere“. În Japonia despre această versiune de dieta si nu a auzit.

Japonez de renume mondial pentru frumusețea sa și de tineret nepieritor. Mulți atribuie acest fapt interesant este caracteristicile de putere pe insulele estice. Dar aceasta dieta ei nu au nici o legătură.

Dieta japoneza: meniu timp de 14 zile, în aceeași formă așa cum o știm - este destul de greu. Și nu orice femeie care caută să-și piardă un cuplu (de obicei, mai mult) lire se potrivește. În scopul de a se aproba pentru tine, trebuie să aveți o sănătate bună și o voință puternică. Dar rezultatele pe care le aduce foarte bune.

Dieta japoneza - un meniu de două săptămâni

Conform unor date, un astfel de sistem este proiectat pentru 13 zile, pe de altă parte - să 14. Să considerăm prima variantă, ca în fiecare zi de dieta - un test de grave pentru organism. Complet elimina din dieta de sare, zahăr, alcool și pâine doar alb. Snack, chiar și un pic între mese este interzis, și numai apă de băut.

Pentru micul dejun: doar 1 ceașcă de cafea, este mai bine - naturale, zahăr - în orice caz;
La pranz: 2 oua fierte (fiert tare), salată de varză cu sos (ulei de măsline), suc de roșii;
Pentru cină: pește (fiert, aburi sau o versiune de lux - prăjit în ulei de măsline) de aproximativ 200 de grame.

Pentru micul dejun: toate aceeași ceașcă de cafea, dar cu un toast (în orice caz, nu grâu);
Pentru masa de prânz: salată, legume, pește, gătite în același mod ca și ieri;
Pentru cină: carne de vită macră - 100 de grame în acest fel, a permis o ceasca de iaurt (scăzut de grăsimi, de asemenea).

Pentru micul dejun: se repetă în ziua precedentă;
Pentru masa de prânz: prăjit dovlecei în ulei de măsline (aici își pot permite nimic să nu nege și să aleagă o legumă mai mare);
Pentru cină: astăzi vă sărbătoare: la fel de mult ca 200g de carne de vită, un cuplu de ouă și salată de varză.

Pentru micul dejun: cafea numai (? Dar ai mânca bine pe timp de noapte, dreapta);
Pentru masa de prânz: ou crud, brânză tare - 15 grame, trei morcovi mijlocii taie felii, și se condimentează cu ulei de măsline;
Pentru cină: aproape orice fel de fructe (struguri și banane - interzis!)

Pentru micul dejun: morcovi, și acum crud, asezonat la gust cu suc de lămâie. Astăzi va fi fără cafea;
Pentru masa de prânz: pește, preparate în conformitate cu metoda cunoscută pentru tine deja, ca un bonus frumos - suc de roșii;
Pentru cina: meniu pentru a repeta în ziua precedentă.

Pentru micul dejun: cafea cu orice pâine prăjită, (nu de grâu!)
Pentru masa de prânz: pui fiert, plus o salata de morcovi sau de varză (brut), alimentând deja familiare - ulei de masline (Doar o vacanta!).
Pentru cină cu 2 oua (fierte, fierte), salata proaspete morcovi cu sos tradițional deja.

Pentru micul dejun: ceai (pe bază de plante sau verde);
Pentru masa de prânz: carne de vită fiartă - aproximativ 200 de grame de fructe (cu excepția bananelor și struguri interzise).
Pentru cină: Oricare dintre variantele deja aprobate, nu este potrivit doar cina a treia zi.

• Ziua VIII repetă Ziua VI.
• Ziua IX - repetă zi V.
• X zile - repetă zi IV.
• Ziua XI - repetă Ziua III.
• Ziua XII -povtoryaet Ziua II.
• Ziua XIII - repetă Ziua I.

După cum puteți vedea, este original și unic numai „central“, a șaptea zi a dietei, restul se repetă de două ori.

Dieta japoneza: meniul de masa

Ieșirea din dieta

Cum nu vrei să mănânci bine, după atât de auster „japonez“, overeat imediat tot felul de bunătăți nu este necesar. În primul rând, fac obiectul unui dumping din nou rapid poate Împ „rezolva“ pe șolduri și talie, și toată suferința va fi inutil. Și stomacul tu „spune“ o mulțime de lucruri neplăcute, dacă doar vă permiteți să mănânce o jumătate de duzină de gogoși proaspete.

În prima zi, este recomandabil să se întoarcă carbohidratii din meniul. Este suficient să antena de terci că, deși este mai bine să nu sare. În al doilea - pentru a adăuga mai multe fructe și pâine de cereale integrale. Iar a treia zi - o adevărată sărbătoare, pentru că vă puteți întoarce deserturile (în cantități rezonabile) în dieta ta.

În general, de zi cu zi rezonabile adăuga mese proprii mai multe produse noi. Dar afumat, prea gras, alimente sarate, de coacere și alte delicii prea „lean“ nu este în valoare de ea. Și din dieta mai bine la fel de mult timp ca tine pe ea „așezat“!

Deteriorarea dieta japoneza

„Japoneză“ este extrem de dificil de a apela un sistem echilibrat (există foarte puține glucide, iar acest lucru nu este doar o nuanță), asa ca alege-o pentru pierderea in greutate sau nu - a vă decide. Dacă nu aveți nici o îndoială în propria lor sănătate bună, puteți încerca. Ea aduce rezultate bune.

Dieta japoneza este contraindicat la persoanele care au probleme cu inima, sistemul digestiv, sistemului endocrin. În general, cafeaua pe stomacul gol nu sfătuiește să bea nici un dietetician de specialitate, și chiar mai mult medic care se respecta.

În orice caz, „japoneză“, dar bun, care este exprimat în dobândirea forma dorită, este capabil de a provoca un prejudiciu dumneavoastră. Solutia - pentru tine!