Meniu persoanelor angajate în muncă fizică grea, club de gastronomie

Din grăsime, mesele grele ar trebui să fie abandonate, pentru că atunci când este utilizat organismul va consuma energie asupra digestiei de masa de prânz, să nu funcționeze. Unul nu ar trebui să abuzeze de carne de porc. Înlocuiți-l cu carne de miel, carne slaba, păsări de curte. În plus, muncitorii efectuează de foraj de puțuri în Naro-Fominsk. precum și alte tipuri de muncă grea, ar trebui să fie incluse în dieta de pește. Deosebit de utile sunt somon, macrou, hering și ton.

Ca micul dejun este ovăz ideală sau terci de grâu. De asemenea, în prima masă ar trebui să includă pâine și unt și brânză, cacao. După câteva ore, trebuie să mănânci. Pentru o gustare potrivi fulgi sau porție mică de paste cu chiftele. La prânz puteți mânca borș cu carne, cartofi la cuptor sau pește la grătar. La masa de prânz - un pahar de lapte bătut sau iaurt de băut și biscuiți. În ceea ce pentru cină, apoi pentru ultima masă a zilei sunt ouă perfecte, brânză de vaci, orez sau hrisca. cina termina lapte cald mai bine, ceai sau ciocolată caldă și un sandwich. Printre altele, în timpul zilei o persoană a cărei activitate este legată de munca fizică, ar trebui să mănânce 3-4 fructe.

Cel mai bun Rețete:

• 
  foodists prime - ceea ce mănâncă? Cum plăcută de a mesteca o bucată de salata verde, castravete sau pohrustet mânca un măr și o grămadă de struguri copți. Chiar mai plăcut dacă toată această vegetație a fost produs pe cont propriu șase.

În cazul în care pentru a începe tranziția la nutriție adecvată Dacă decideți să pună în ordine propria lor personalitate, cel mai probabil știi că unele de formare intensivă nu este suficient. Puteți realiza numai atunci când un rezultat.

Cum de a mânca bine pentru a menține sănătatea? mediu sărac, stres constant, pereutomlyaemost - toate acestea, fără îndoială, este cauza de sănătate precară. Dar cel mai mare rol în aceasta este o abordare greșită a nutriției. De exemplu, de multe ori.

dieta sushi nota imediat care feluri de mâncare standard, porțiuni mici, pornind de la acest lucru se simte plin, eventual, un număr mic de feluri de mâncare. Dacă demontați compoziția și ingrediente, de calorii.

Despre fructe și utilizarea lor în stomacul uman după consumul de fructe nu este un puternic sentiment de saturație și de gravitație, care tind să folosească carne convențională sau supă. Și nu este nimic special.