Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

cina dieta corectă - un angajament de bună dispoziție și pierdere în greutate. Dar ce faci în cazul în care nu există nicio posibilitate de a lua cina acasă? Du-te la magazin si cumpara un iaurt? Cheburek bucura de o cafenea locală? Cea mai bună soluție la problema - este de a lua o masă sănătoasă în cutii de prânz și încălziți-l în birou. Purtați takeaway corespunzătoare a devenit la modă, astfel încât nimeni nu se va uita lateral la tine.

Am pregătit 7 opțiuni pentru mâncăruri neobișnuite pentru masa de prânz pe care le puteți lua cu tine. Ele vor oferi organismului substanțele necesare, reincarca bateriile si vor incanta papilele gustative. Principalul lucru - nu trebuie să stea la aragaz toată ziua. Ar trebui să printeze și agata pe meniul frigider, astfel încât să nu deranjeze. Vino să gătească?

Luni. Omleta cu pui și ciuperci.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Ulei forma refractar, pune-l în ciuperci și fiertură de pui, se presara cu brânză rasă. Top dacă alegeți pentru a pune piper și roșii, se taie în felii. Se toarnă ouă, biciuit cu lapte. Proporția ideală pentru omletă pufos - 50 ml de lapte 1 ou. Trimite în cuptor timp de 15 minute la 180 de grade. În multivarka, de asemenea, se pare foarte gustoase.

Marți. Paste cu spanac.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Se fierb pastele din grâu dur pana cand se inmoaie. Ori într-o strecurătoare. Drain, dar nu toate, lăsând o jumătate de pahar de lichid. În aceeași tigaie, se încălzește untul. Se adauga usturoiul tocat si gatiti-l timp de 2 minute. Apoi se adaugă pastele și spanac gata. Gatiti pana cand se inmoaie frunzele. Adăugați la capătul unui pic de brânză rasă. Se amestecă sare, piper. Aranjați pe un platou si se presara cu brânză mai mult.

Miercuri. Rola de legume.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Se taie castraveti, rosii, masline si morcovi. Spread hummus Pita, pune ingredientele pregătite și rola să se rostogolească în sus într-un tub. Puteți adăuga varza sau salata verde.

Joi. Salata exotice.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Se fierbe carnea de pui cu frunze de dafin, se răcește, se taie în bucăți mici. Se prepară salata: se amestecă iaurt, suc de lămâie sau suc de lamaie, sare, chimen si usturoi. Se adauga carnea de pui preparat, avocado si ceapa. Se amestecă.

Vineri. Orez cu legume.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Vineri, trebuie să se relaxeze și să nu deranjeze. Doar fierbe orezul, sote legumele, se amestecă și gata. Dar vasul a fost bland, sosul gatiti pentru el. Zdrobiți usturoiul, se caleste in ulei de masline un minut, îndepărtează de la căldură, lasa sa se raceasca. În taxa de apă rece intră în tigaie, se lasa la fiert. Apoi se adaugă nucile și pătrunjel tocat. Se pune la fiert la foc mic timp de 10 minute. Se condimentează cu sare și se adaugă la orez.

Sâmbătă. Baked cod.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Puneți în manșonul pentru copt file de cod preparate, pătrunjel tocat și patru roșii tăiate în jumătate. Se adauga sucul de lamaie, masline si o lingura de ulei de masline. Sare și piper după gust. Tie pachet si trimite-l în cuptor timp de 15 minute la 180 de grade.

Duminică.
Meniu pentru săptămâna de masă sănătoasă pe care o puteți lua cu tine la locul de muncă - smilepub

Luați masa cu familia într-o cafenea sau gatiti iepure, marinate în iaurt și coapte în folie. Se serveste cu o salata de rosii si verdeturi.

Credeti ca o dieta sanatoasa - este hrișcă doar cu un pahar de chefir? Vom dovedi tine altfel. Luați aceste idei la brațele tale și partaja cu prietenii!