Meniu mamele care alăptează dieta Baza de meniuri dietetice

O femeie este întotdeauna o femeie. Neavând pentru a verifica afară din spital, toți dintre noi se gândesc deja cum să obțineți rapid înapoi în formă. Desigur, atunci când hrănirea artificială a rezolva problema mai ușor decât alăptarea. Dar nu dispera, un meniu dietetic pentru mamele care alăptează pentru a vă ajuta să piardă acele kilograme in plus.

Cum este pierderea in greutate dupa nastere?

Imediat dupa o nastere naturala o femeie pierde aproximativ 5-6 kg de excesul de greutate. Pentru multi, acest proces se continuă și - datorită schimbărilor în modul zilei, și modificări în sfera hormonale. Dar, în unele cazuri, greutatea este crescut cu 2 sau chiar de 3 ori. Dieta acestor femei care au nevoie de un control strict.

Reguli de pierdere în greutate mamele care alăptează

Femeile care alăptează nu pot sta pe prima dieta disponibile, pentru că principala sa misiune - de a fi o mamă bună. Dar puteți regla puterea. Pentru aceasta trebuie să vă amintiți câteva reguli:

mama Nursing: o dieta pentru pierderea in greutate

Va oferim mai multe opțiuni de îngrijire medicală de meniu mame pentru pierderea in greutate.

• pâine prăjită, 100 gr. conserve de roșii, brânză;
• banana, 25 grame. neindulcit cereale cu lapte;
• ou, 3 pâine prăjită și tărâțe;
• pâine prăjită, un pic de brânză Edam.

• 150 c. cartofi fierți, tomate, 25 gr. Edam brânză, varză salată, piersici sau pere;
• o felie de șuncă, 2 felii de pâine cu muștar, 25 grame. brânză Edam, iaurt scăzut de grăsimi;
• banana, 2 pâine prăjită, 125 c. fasole fierte;
• Bun, 25 gr. Edam brânză și orice legume, sos condimentat (jumătăți de iaurt de zeama de lamaie + + 1 h. L. Ulei de floarea soarelui)

• 200 gr. picior de pui, la gratar, 150 c. cartofi în „uniformă“, 50 oz. porumb, 160 gr. morcovi aburit, portocaliu;
• branza degresata, conopida fiarta, salata, banane;
• salata de legume, spaghete cu sos (rosii + negrasă usturoi + + verde + brânză Edam), măr;
• 100 gr. ficat la gratar, 150 c. cartofi în „uniformă“, o salată de culoare și varză obișnuită, mere / pere;
• 100 gr. cod friptură, broccoli, mazăre verde piure cu lapte 1% grasime, rosii, iaurt scazut de calorii.

• Sandwich cu gem de prune, pachete de biscuiti, salata verde, branza, chifla din cereale integrale;
• 25 gr. Edam brânză, roșii tânăr, 2 felii de pâine;
• Strugurii, o bucată de prăjitură cu ciocolată sau biscuiți.

Urmați aceste sfaturi și va fi capabil să se întoarcă la vechea formă, fără nici o problemă. Aveți răbdare, pentru că fiecare proces femeie gravidă slăbire este diferit. În unele greutate rapid și ușor, în timp ce altele ar putea avea nevoie de două ori mai mult timp.

Dar, în cazul în care chiar și un regim alimentar complet fără nici un rezultat, trebuie să se refere la un endocrinolog pentru a verifica starea generală hormonal și starea glandei tiroide.

Rămâi sănătos și frumos!