meniu dietetic pentru produse de pierdere în greutate, care poate fi - video de femeie Ziua
Problema excesului de greutate, din păcate, astăzi excită mulți. Acest lucru se datorează unor motive obiective: lipsa de exercitii fizice regulate, dieta săracă și un stil de viață sedentar. S-ar părea că totul este simplu - aveți nevoie pentru a merge la sala de sport, mananca dreapta și pentru a muta mai mult. Dar, în ceea ce privește alimentația corectă, nu toată lumea este în măsură să arunce greutatea, păstrând chiar și cele mai populare diete. La urma urmei, o mulțime depinde de modul în care timp, alegerea corectă a produselor alimentare in dieta.
alimente Ergotrop pentru pierderea în greutate
Cât de importantă este alimentația corectă
Nutritionistii cred că cel mai important lucru pentru cei care doresc să piardă în greutate este în mod corespunzător de selecție echilibrată de produse, care se bazează pe parametrii individuali. În acest caz, puteți chiar și reducând cantitatea zilnică de calorii, primesc toate necesare pentru durata de viață a substanțelor corpului în cantități optime. dieta în mod corespunzător ales va stimula metabolismul, și normalizează metabolismul, va ajuta pentru a se asigura că nu va experimenta pofte intense pentru produsele alimentare care contribuie la obezitate: pâine, dulce, gras.
Este clar că, în procesul de a pierde în greutate este important să urmeze un meniu cu conținut caloric scăzut, deoarece acumularea de grasime in exces va pleca doar atunci când cheltui mai multă energie decât cantitatea de ea pe care le obține, împreună cu mâncarea. Dacă această relație nu este îndeplinită, greutatea nu va fi redusă, chiar dacă toate celelalte sfaturi vă va duce la scrisoarea. Dar aveți posibilitatea de a accelera procesul de a pierde în greutate, lipirea la orice fel de diete carbohidrati liber, chiar și în cazul în care alegerea de alimente cu conținut scăzut de calorii vă va efectua în ceea ce privește proprietățile lor. Unele reguli utile pot fi împrumutate de la dieta japoneza.
După cum arată practica, cea mai eficace și eficiente sunt lungi care economisesc dieta, în care pierderea în greutate nu este de foame, și prin limitarea cantității de calorii cu doar 10%
Proprietățile produselor alimentare
Se pare că unele produse, indiferent de conținutul lor de calorii, stimulează pierderea în greutate, în timp ce alții îl inhibă. Acest lucru se datorează faptului că acestea au efecte diferite asupra hipotalamusului - o regiune a creierului implicate în reglarea proceselor metabolice din organism. Pe această bază toate produsele pot fi împărțite în ergotrop, utilizarea care crește consumul de energie, și trophotropic, încetinirea metabolismului. Efectul acestor produse asupra corpului diferă prin faptul că prima produce o explozie de energie și vigoare, în timp ce al doilea ton de jos și poate provoca somnolență.
Acum este clar că dieta aleasă în mod optim ar trebui să fie, în principal prezente acele produse care stimulează metabolismul, adică ergotrop. În această acțiune de brânză de vaci și produse lactate sarace in grasimi, peste, legume - ceapa, usturoi si ardei calde, și băuturilor - cafea și ceai. Prin ergotrop includ unele condimente - piper și ghimbir, în special în stare proaspătă.
acțiune Trophotropic care împiedică eliminarea excesului de greutate, au alimente care conțin drojdie, și derivații acestora, precum: lapte proaspăt, carnea grasa, mai ales bacon, nuci, pepene galben. Pentru acest tip sunt toate legumele din familia Solanaceae: vinete, roșii, cartofi.
Desigur, există, de asemenea, produse, efectul care asupra hipotalamusului neutru sau foarte puțin. Aceasta cereale, paste, produse semi-finite fabricate din soia, carne macră - vită, miel. De asemenea, poate include produse din făină, care sunt fabricate fără utilizarea de drojdie, lapte și ouă, întreaga acțiune de coacere trophotropic.
Produse Pierdere în Greutate
Pentru a accelera procesul de a pierde în greutate, în meniul ar trebui să fie mai multe produse ergotropic și neutre. În acest caz, atunci când aveți un fel de mâncare trophotropic produse neutraliza efectul lor poate fi adăugarea de usturoi, ceapă și condimente. Deci, un excelent condimente la feluri de mâncare de salata de vinete și roșii ar fi un sos alb, care a inclus iaurt, usturoi, ardei iute si ierburi proaspete. Dar, în orice caz, trebuie să respecte cu strictețe principiul scăzut de calorii.
Alergii la produsele alimentare - cauza excesului de greutate
Dar există un alt factor care trebuie luat în considerare atunci când selectarea produselor individuale pentru dieta. Deci, au fost efectuate oameni de știință și nutriționiști din studiile Dubai, care a relevat faptul ca pierderea in greutate se produce atunci când dieta și pur și simplu exclus produsele-alergeni. În timpul experimentului, la care au participat voluntari care doresc sa scape de kilogramele in plus care au fost diagnosticate cu un alergii alimentare ascunse, prezența care au fost anterior cunoștință.
Singura problemă, din care dezvăluie un alergii alimentare ascunse este dificil, este un diagnostic, care necesită echipament special
Experimentul a durat timp de 3 luni, timp în care participanții nu sunt utilizate pentru orice dieta, elimina din dieta numai alergeni. Pe parcursul acestei perioade scurte de pierdere în greutate a fost o medie de 16 kg, iar depozitele adipoase au scăzut cu 30%. Așa cum sa explicat de către oamenii de știință care sunt alergici la un anumit tip de tulburări cauzează alimentare și perturbări în funcționarea sistemului imunitar și hormonale, care, la rândul său, duce la apariția de kilograme în plus, a scăpa de acest lucru nu este posibil, până când soluționați cauzele care stau la baza.
Vrei o piele frumoasă curata pe fata. Urmați dieta