Megan fox sfaturi de dieta din gura calului

Odată ce o actriță americană și modelul Megan Fox a dat naștere unui fiu, și-a recăpătat repede fostul aspectul său. Privind la figura ei, era greu de crezut că în urmă cu doar câteva luni, ea a avut o silueta unei femei gravide. Harley Pasternak, care este un antrenor personal Megan, a declarat reporterilor într-un interviu, ca actrita a reușit să piardă în greutate. carbohidrati sanatoasa si exercitii fizice - este secretul pierderii rapide in greutate.

In SUA, Pasternak este considerat o celebritate în domeniul de fitness, a ajutat să obțină o siluetă subțire, nu numai Megan, dar, de asemenea, printre altele, Kris Jenner și Dzhessike Simpson.

3 componente ale succesului

Megan Fox dieta ia permis să-și piardă în greutate repede după naștere. Deși Fox mama ocupat, Pasternak a spus că ea pregătea propriile mese, în conformitate cu instrucțiunile sale.

Megan dimineață a făcut cocktail sau bruiate de proteine, cu adaos de avocado, a mâncat la prânz hummus sau salată de pui prăjit.

Apariția Fox în public, la scurt timp după naștere, este cea mai bună dovadă a eficienței acestei strategii. Arăta la fel de bun ca înainte de sarcină și naștere, dacă nu mai bine. succese actrita a inspirat multe femei, mai ales tinerele mame care doresc să recupereze rapid formă după naștere.

Actrita a recunoscut, de asemenea, că punerea rapide pentru cifrele au contribuit la o băutură de mere oțet de cidru de mere speciale. ca aditiv la o dietă eficientă. Actrita diluat oțet linguriță cidru într-un pahar cu apă și se bea dimineața, înainte de mese.

Cu toate acestea, această metodă nu se potrivește tuturor, mai ales, este contraindicat pentru persoanele cu boli ale stomacului și a altor tulburări ale sistemului digestiv. Utilizarea unui astfel de ingredient activ necesită consultarea unui medic.

activitatea fizică

O dieta adecvata trebuie sa fie completate cu activitatea fizică. In fiecare zi, timp de cel puțin 15-20 de minute, este necesar să pedaleze sau de a face exerciții speciale. In plus fata de o dieta sanatoasa. Megan trenuri în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână. De obicei, acest scurt dar intens antrenamente, accentul care sa pus pe restaurarea masei musculare.

exercitii fizice regulate

La câteva săptămâni după ce copilul se naște Megan a revenit la formare. Acesta începe cu exercitarea ușor și în condiții de siguranță, dar, de îndată ce organismul recupera după livrare, a revenit la antrenament intensiv.

Formarea ei a constat din 5 minute de lucru pe banda de alergare și un set de exerciții de rezistență, axat în special pe mușchii abdominali.

„Superman“ a fost numit antrenor al uneia dintre aceste exerciții. Megan a fost culcat pe burtă, cu brațele și picioarele drepte, brațele întinse în față. Ea a supt burta si a ridicat ușor picioarele și mâinile, după un timp acestea sunt coborâte încet. Fiecare actrita exercitiu efectuat de 20 de ori, alternând cu funcționare timp de 5 minute. Formarea efectuat 3 zile pe săptămână.

Megan Fox dieta: mânca ca actrita?

Recomandarile nutritionale pentru o dietă bazată pe actrițe alimentare ale strămoșilor noștri din cele mai vechi timpuri. Înainte de oameni au început plantarea culturilor și a coace pâine pe cărbuni, au mâncat numai ceea ce a fost minat de vânătoare sau colectate în pădure.

Dieta se bazează în principal pe produse, cum ar fi carne, pește, legume și fructe.

O cantitate mare de proteine ​​din carne, grăsimi vegetale și vitamine și minerale, bogăția accelerează metabolismul. Mai mult, o astfel de alimente inhibă apetitul.

Pierderea in greutate poate ajunge la 3-3,5 kg pe lună.

Acesta ar trebui să limiteze foarte mult:

• pâine și paste făinoase;
• fulgi de cereale;
• produse lactate;
• deserturi si dulciuri;
• sucuri îndulcite;
• fasole;
• cartofi;
• produse cu o cantitate mare de sare;
• carnea grasa.

În prima săptămână a dietei, puteți utiliza aceste produse, pentru a le folosi nu mai mult de trei ori în acest timp. În următoarele două săptămâni, permiteți-vă doar două astfel de mese pe săptămână. Apoi, permiteți-vă să mănânce alimente din „Lista interzisă“ doar o dată pe săptămână.

Sună înfricoșător la prima vedere, în special restricția de produse lactate. Fanii de lapte, iaurt si branza de vaci nu-ți fie frică. Aceasta nu este o dieta stricta si uneori, poti manca ceasca ta preferata de iaurt. Această listă nu este o listă de produse este strict interzisă.

Dacă mănânci, uneori, o felie de brânză preferate, nu se întâmplă nimic. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că utilizarea frecventă a acestor produse reduce eficiența dietei.

Toate aceste componente ne pot furniza proteine, care este materialul de construcție pentru organism. Dieta nu exclude posibilitatea utilizării grăsimilor, dar sunt recomandate numai grasimi sanatoase care conțin acizi grași omega-3: ulei de măsline, ulei de seminte de in, ulei de canola, nuci, și, desigur, pește și fructe de mare menționate mai sus.

Este important să se mănânce o multime de fructe si legume, acestea ar trebui să fie păstrate la îndemână. Zilnică de dorit să mănânce un pumn de nuci, dintre care cele mai valoroase nuci.

Dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să fie reduse sau eliminate din dieta fructe prea dulce: banane, mango, struguri, cireșe și fructe uscate. Alte manca fructe in mod constant pe tot parcursul zilei, cel puțin 250 g pe zi. Când vom ajunge la o greutate normala, si accelera metabolismul nostru, puteți mânca banane sau struguri.

• Primul mic dejun: salata cu mere, morcovi si stafide.
• Pranz: o para mare sau salata de rosii, si doua oua fierte tari.
• Pranz: carne de vită tocană cu ceapă și roșii, salată.
• Dupa-amiaza gustare: pere, nuci.
• Cina: salata de 1/2 cutii de ton într-un sos cu bucată de țelină rasă.

• Primul mic dejun: o jumătate de pepene galben.
• Pranz: file de pui (100 grame), o salată mică.
• Pranz: curcan tocană cu ardei.
• Dupa-amiaza gustare: mere.
• Cina: 150 g coapte Batog varză salată, ceapă, mere și nuci.

• Primul mic dejun: omletă cu două ouă și un crevete câteva, avocado, mere sau portocale.
• Pranz: Salata cu rosii, castraveti, ceapa si nuci.
• Pranz: cuptor de cod.
• Gustare: ananas.
• Cina: tocană cu pulpe de pui cu conopida fierte, pere sau smochine uscate - 3 lucruri.

Este important să nu uităm cu privire la utilizarea de 1,5-2 litri de lichide pe zi, inclusiv supe. Acesta poate fi ceai verde, ceai de plante, apa minerala non-carbogazoase.

Este important să se schimbe obiceiurile alimentare proaste și trecerea la un stil de viață sănătos și activ. Aceasta dieta vă permite să efectuați o ușoară digresiune, nu de numărare de calorii, nu refuză să mănânce atunci când te simți foame. Dar este necesar să se limiteze dimensiunea portii. Nutriție ar trebui să fie bogată în fibre din legume și fructe, care ajuta digestia si reduce senzatia de foame.

Participarea la dieta de carne ofera organismului de proteine ​​de înaltă calitate și vitamine care afectează aspectul pielii și a părului. Avantajul de pește și fructe de mare, care sunt foarte importante pentru acest sistem de alimentare cu energie este în bogăția produselor de acizi grași omega-3.

Cu ajutorul unor astfel de diete au pierdut in greutate Megan Foks, Uma Thurman, Demi Mur și Mel Gibson. Nu uita că starea excelentă a corpurilor lor este, de asemenea, susținută de formare periodică.

Desigur, ca orice dieta, acest aliment poate fi inițial un șoc pentru organism, este de dorit să-l introducă treptat. De asemenea, dacă aveți o boală cronică, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Conținut legat