Meet - Haltere

Printre persoanele care sunt dependenți de putere de sport, sunt foarte populare astfel de tipuri interesante și jocuri de noroc, atât de powerlifting și culturism. Dar despre Haltere cumva uitate și, în opinia mea, în zadar. Puțini ar spune că este o „descoperire“ și „push“ și care este diferența dintre ele. Acest lucru se întâmplă din diferite motive. În primul rând întâlnit un nou tendințe de putere ușor înlocuită tradiționale și vechi. În al doilea rând, aceste noi forme de promovat în mod activ diferite organizații comerciale și sunt sursa lor de venit. Ei bine și în al treilea rând, haltere - este sportul punct de vedere tehnic mai dificilă și, prin urmare, mai puține persoane au posibilitatea de a face acest lucru ... acolo nu se poate face fără un antrenor. Și antrenori nu sunt multe stânga și camere echipate pentru haltere în unități generale. Nu cu mult timp în urmă a fost unul dintre cele mai populare sporturi, sportivii sovietici au fost sparte și toți campionii. Și aș dori să vă prezint un pic cu acest sport. Până în prezent, sportivii halterofilii concura în îndeplinirea celor două exerciții.

Tija este montat pe podea în picioare stivuitor față. Suparare ia prindere din partea de sus (o prindere foarte largă) și se ridică într-o singură mișcare de la platforma de deasupra capului în timp ce arunca atlet sau îndoirea picioarele stă la bar și menținându-l pe brațe drepte se ridică. Greutatea ridicată ar trebui să fie păstrate în final nemișcate poziție, brațe și picioare drepte, picioarele pe aceeași linie, atâta timp cât judecătorii nu a dat semnalul pentru a înlocui mreana pe platforma.

Primul cadru - începutul mișcării „Pânzei“, mușchii picioarelor și apoi bara de retrodifuziune creând o puternică forță „explozivă“, arme cum ar fi frânghii, care sunt legate de gât.
Al doilea bloc - ultima fază de accelerare „Neutralizarea“. Sportivul maxim accelerează și post-gata să „sară“ să-l.
Al treilea cadru - „Îngrijirea în șa.“ Atâta timp cât bara continuă să se miște în sus prin inerție, sportivul trece pe sub ea și înlocuind o mână directă, oferă suport pentru luarea în greutate.
Următoarea sarcină, menținând în același timp controlul mreana, se ridice în picioare și să fixeze greutatea deasupra capului.
De fapt, mișcarea constă dintr-un număr mult mai mare de „componente“, am dat doar o idee generală despre smulge. După cum se spune Jerk halterofili - o bucată de muncă "

PARTEA I - ASCENSIUNEA în piept.
Rod set înainte de picioare halterofil. Sportivul apucă bara (un pic mai larg decât lățimea umerilor) și ridică-l într-o singură mișcare de pe platforma de pe piept, aruncând picioarele sau îndoindu-le. Tija nu trebuie să atingă pieptul înainte de sfârșitul mișcării. În poziția finală a gâtului este sau clavicula sau piept deasupra mamelonului, sau brațele complet îndoite. Înainte de a efectua un impuls de la picioare atlet piept ar trebui să fie complet extinsă.

Primul cadru - „Link“. Sportivul începe să accelerare puternică a barei.
Al doilea cadru - „Subminarea“. boom-ul suplimentar de plantare și pregătirea să aibă grijă de ea. Tracțiune și subminare poate fi descris ca un salt peste bara.
Al treilea cadru - „Îngrijirea în șa.“ Atâta timp cât bara continuă să se miște în sus, halterofil, învelind mâinile, fulgere trece pe sub bara și ia-o la piept.

PARTEA A DOUA - PUSH.
Atleta indoaie picioarele și extinderea lor cu îndreptare simultană a mâinilor pentru a împinge bara la brațul complet îndreptată vertical deasupra capului.

Primul cadru - Halterofilul a apărut după capturarea barei de pe piept.
Al doilea cadru - prezinta momentul în care ridicatorul a împins bara pentru a merge la „foarfeca“. Înainte de aceasta, el a fost un pic picioarele îndoite și un impuls puternic, aproape a lovit bara transversală, astfel încât acesta a zburat în sus. În același timp, îndreptare a brațelor și picioarelor într-un salt intinsese foarfece, Halterofila se duce în jos.
Al treilea cadru - „Masa este luată.“ Fixarea greutate.

exercitarea Lifter este mișcarea slozhnokoordinirovannyh și are din nou mașini și echipamente de importanță majoră!
Uneori, pentru a înțelege esența acestor mișcări este un maestru de benzi desenate a da o explicație -
A sărit peste bara ... a sărit sub bara ... ... M-am prins
Deși, desigur, nu este atât de simplu, trageți de două sute kg pe piept, și apoi împinge în sus, acest lucru nu este un lucru obișnuit chiar și un om foarte puternic.

Până în 1972, au existat trei exerciții în haltere. Al treilea a fost în picioare banc, sau cum a fost numit halterofilii - bancă clasic (situată în opoziție cu banc de presa). Această mișcare a constat din două părți, prima este aceeași ca și în curat și tresar - să ia piept și a obține al doilea - puterea musculară (fără picioare sau împinge corpul în jos, fără o îngrijire) pentru a stoarce bara într-o singură mișcare pentru brațele deasupra capului. Dar, în timp, sportivii învață să efectueze această mișcare destul de diferite, astfel încât pervertit esența benching, arbitraj complicat și în 1972 a decis să anuleze această mișcare.

Acest tip de putere de sport, spre deosebire de altele, se dezvoltă perfect forță explozivă enormă. Construiește mușchii puternici ai spatelui și picioarelor. Cu toate ca de ridicare greutatea și nu are ca scop construirea masei musculare imens, forta, sportivii cu experiență poate surprinde nu copilăros))). Și ce-mi place - mai ales la haltere pentru un spectacol de forță este necesară pentru a ridica greutatea în picioare pe brațe drepte deasupra capului! Orice ai spune, dar frumos și bărbătesc! Puternic putere de explozie de tensiune ... și două sute kg până zboară ... țipând aruncă tija de ridicare și face sta în continuare deasupra capului său, dinții încleștați, mușchii de cracare, lupta reală, uite aici, am biruit și a învins! ... uh ... scuze ... am dus departe, dar este adevărat frumos și spectator sport ... într-un mare fel.

1.Zhim clasic
120 kg / 1x2, 140 / 1x2, 150 / 3x2 (1420 kg)
2.Ryvok clasic
120 / 1x2, 130 / 1x2, 140 / 1x2, 150 / 2x1 (1080 kg)
3.Tyaga jogging pentru a submina
200 kg / 1x2, 210 / 1x2, 220 / 1x2, 230 / 1x2, 240 / 1x2, 250 / 1x2, 240 / 3x2, 230 / 3x2 (5,520 kg)
apăsați 5. Bench (35 °)
150 / 1x4, 160 / 1x4, 170 / 1x3, 185 / 3x2 (2.860 kg)
6. Genuflexiuni pe umeri
210 kg / 1x4, 230 / 1x4, 260 / 1x2, 270 / 1x1, 230 / 2x5 (4890 kg)

Cantitatea totală de 15 970 kg, intensitatea medie de 199,6 kg.

Aici este un exemplu de era lui, pentru că în acei ani chimia din țara noastră nu au mâncat)) și, de altfel, Yuri Petrovich este un promotor al dezvoltării sportului curat, pentru ceea ce am făcut, și am respect imens. Am recomandăm să citiți cartea sa: „Validitatea de forță“ și „a depăși el însuși“ opera literară foarte interesantă.

Dacă sunteți interesat de acest sport și doriți să încercați, vă recomand să obțineți sfatul antrenor este powerlifting. Din moment ce este încă un fel foarte specific de sport de putere, care este dominat de tehnica exercițiului.

reglementările de descărcare de gestiune la haltere