Medweb - auto-masaj tenis de performanta tehnica mingii
minge de tenis poate fi folosit cu succes si in afara terenului. Acesta poate fi utilizat pentru a efectua punctul de auto-masaj, care este foarte bun pentru dureri de spate, pensarea nervului, ameliorează durerile de cap si depozite de sare.
minge de tenis de auto-masaj - un fel de presopunctură, care a lucrat bine în lupta împotriva multor boli. Elibereaza tensiunea musculara, scuti dureri de cap din cauza compresiei vaselor de sânge și nervi în gât mingea bine „permite“.
Minge de tenis - un mare maseur. El dens, dar este acoperit cu o cârpă moale, ușor de utilizat tehnologia pentru un punct de auto-masaj. masaj minge de tenis este cel mai bine pe o suprafață dură. Prea suprafață moale mingea va cădea și nu va avea o presiune adecvată asupra regiunii de declanșare (dureros).
tehnica de masaj mingii
Ia-o minge de tenis (pentru tenis), care ajută să se relaxeze mușchii, dacă zguduit cu ușurință lui puncte tensionate întregul corp. Identificați aceste locuri și să înceapă un masaj blând, dar eficient, fără a uita în același timp, de respirație profundă. După o perioadă scurtă de timp te vei simti mai bine, mai calm, și umor bun restaurat.
Masati palmele
Poziția de început - ședinței. Mușchii sunt relaxate. Rotiți mingea în mâna - mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Trecerea mingea în altă parte și se repetă.
masaj la picioare
în picioare - poziția de pornire. Apucați partea din spate a unui scaun, așezați mingea piciorul drept. Începe încet rola mingea la stânga și la dreapta, înainte și înapoi. Trebuie să se întindă primul picior, atunci se poate mări ritmul. Efectuați fiecare exercițiu timp de aproximativ 2 minute, apoi schimba picioarele. Face 5 seturi.
masaj gât
Stai pe marginea unui scaun, ține spatele drept. Ia o minge de tenis în mâna dreaptă, întoarce capul spre dreapta. După ușor împinge mingea în partea stângă a gâtului, până când vă simțiți tensiune. Apoi, începe încet întoarce capul spre stânga. Revenind la poziția inițială, pentru a regla brațele și gâtul.
Masaj lombare
Pune mingea în partea din spate de la talie și role-l în jurul coccisului, până când simțiți că zona cea mai dureroasa. Stați în acest loc. Lie pe minge pentru atâta timp cât durerea începe să dispară. Este nevoie de aproximativ 20-60 de secunde.
masaj de spate
Stand up de perete, a pus mingea între omoplați. Mișcă picioarele de perete de circa 40 cm, îndoiți-le. Întindeți brațele în sus. Puțin chircit, începe să se rostogolească mingea de-a lungul spatelui. Fa 10 repetari. Apoi coborâți brațele, nu uitați să țineți mingea înapoi din nou de echitatie-l în direcții diferite. Se repetă de 10 ori mai mult.
Maseaza regiunea occipitală
Pune mingea sub cap în gât, și rulat-l până când simțiți o slăbire a tensiunii musculare.
masaj mână
Mingea într-un sac de pânză simplu sau un ciorap de bumbac. Este necesar să se „Tumbler“ nu este rostogolită în timpul orei. Urcă-te pe genunchi, așezați mingea sub braț (în zona de la cot la încheietura mâinii). Palma mâinii uita în sus. Începe să se rostogolească ușor mingea de la încheietura mâinii la cot - și spate. Continuă timp de 2 minute, apoi se întoarce palma în jos și rola mingea pentru încă 2 minute. După ce face același lucru cu cealaltă mână.
tenis de tehnica de masaj a fost dezvoltat mingii mai mult de 20 de ani
în urmă. Cu toate acestea, „a doua naștere“ minge de auto-masaj sa datorat
maseur scoțian Trevor Chizmanu că
El a dezvoltat un program complet de relaxare a mușchilor.
Materialul imagini folosite în proprietatea shutterstock.com
MinzdravRumyniyasoobschil ca masajul thailandez este un serviciu medical și, prin urmare, obiectul unei licențe obligatorii.
Oamenii de știință nu au fost în măsură să demonstreze eficacitatea marea majoritate a metodelor netradiționale de tratament al artritei și a durerilor de spate mai mici, in functie de Medical Xpress.
Activitatea fizică după menopauză reduce semnificativ riscul de a dezvolta fibrilatie atriala, o pune viața în pericol.
Urina prin reacția cu apa cu clor din piscine publice conduce la obținerea compușilor volatili toxici, prin inhalare, care este dăunătoare sănătății.