Meditația dieta de reguli, tehnici diferite, etc.

Ce este meditația slăbire

Potrivit expertului american pe pierdere in greutate R. Schwartz, omul de grăsime va veni cu o mie de motive pentru o altă gustare: complexitatea semnarea contractului următor, vecinul mitocănesc, o vânzare de succes a mașinii, etc. Dar omul subțire va dura un măr sau fructe cu coajă, atunci când se simt foame reală ..

În procesul de meditație, nu se concentrează pe exterior stimuli (imaginare), ci pe sentimentele interioare reale. Ca rezultat - puteți distinge fals de foame cu adevărat știu mai bine despre nevoile tale proprii ale corpului și altele.

Există mai multe tehnici de meditație. Alege-le să fie ghidate de preferințele individuale. Meditația va fi un accesoriu util pentru orice antrenament sportiv sau dieta.

exerciții de meditație speciale vor ajuta să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea

Programul Meditația este format din mai multe exerciții care vizează:

• relaxare generală;
• concentrația maximă privind statutul și nevoile organismului.

Pur și simplu pune, este dialogul confidențial cu interior „mine.“ Am inventat din nou în cele mai vechi timpuri, dar tehnica nu este încă pierdut relevanța. Acesta este folosit nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, în scopuri terapeutice (pentru eliminarea dependenței de alcool sau de droguri și t. D.).

Prinderea pe meditație, să mă inspire că într-o bucată de tort conține doar 5 calorii, nu poate fi ca pentru a pierde 25 kg într-o lună. Dar a pierde un cuplu de centimetri în talie și șolduri, după 30-40 de zile de preaviz sau deviere de greutăți pentru un număr mai mic - este destul de real.

Principiul de acțiune al meditației

Ascultarea programului afectează o persoană la un nivel subconstient. Informațiile sunt depozitate în memorie, fără a întâmpina o rezistență psihologică. În același timp, introducerea de restricții în dieta sau o vizită la sala de sport, uneori, necesită un oarecare efort, și oțel el însuși - apoi rupe. Nu este surprinzător, uneori de zi cu zi „rupere“ provoacă organismului o revoltă adevărată, iar omul descompune: refuza sau de formare începe să mănânce în mod activ junk food.

practicile meditative sunt ușor, dar în mod eficient, astfel încât persoana în schimbare obiceiuri și acțiuni. Fiecare este prezentat în mod individual, puteți:

• dintr-o dată se înscrie pentru aerobic de apă sau începe să fie difuzate în dimineața;
• nu regretă să renunțe la ciocolată (deși a existat o normă obligatorie înainte de gresie pe zi).

Combinat cu exerciții fizice rezonabile și dieta non-stricta, cursuri de meditație va da un rezultate rapide și vizibile. Scopul de a lucra cu mintea subconștientă - pentru a scăpa de lene, principalul inamic figură subțire.

rezultatele practici

Pentru a pierde în greutate într-adevăr, trebuie să se ocupe de a medita o lungă perioadă de timp și în mod intenționat (cel puțin 2-3 luni). sesiuni de zi cu zi în timpul unui impact pozitiv asupra sănătății săptămânii. Cu toate acestea, pentru a scăpa de centimetri în exces la talie într-un timp scurt, este imposibil.

Meditația va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a ridica stima de sine

Rezultatele meditativ sunt după cum urmează:

• starea de spirit pentru slăbire va ajunge la toate țesuturile și celulele;
• organismul va prinde treptat, aliniat de spin, capul se înclină, va lăsa un nepriceput;
• recuperarea de energie, crește rezistența, creșterea eficienței;
• cei care au simtit anterior obosit până la prânz, după școală va sta treaz până la sfârșitul zilei;
• scăderea poftei de mâncare, și hamburger dăunător sau pizza nu mai este atât de dorit ca înainte va fi;
• îmbunătățirea generală mentale atitudine, stres si depresie raman in trecut.

Ca urmare, greutatea se pierde încet, cu ușor, fără nici un fel de violență împotriva lui.

Regulile de bază ale dietei meditație

Condiții pentru sesiunea ar trebui să fie confortabil. atmosferă zgomotoasă nu este acceptabilă, este mai bine să iasă din natura sau pentru a ajunge singur acasă: stai pe canapea sau pe podea, care au răspândit un covor.

condiție obligatorie de meditație eficientă - o performanță de zi cu zi de conștiință.

În timpul meditației, vă poate inhala vaporii de uleiuri esențiale, cum ar fi citrice miros reduce pofta de mancare

Dacă este posibil, aranja sesiuni de dimineața, după trezire, iar seara - pentru a diminua tensiunea si oboseala.

Durata medie a unei sesiuni este mică - de la 15 la 20 de minute. Culcat confortabil, dar este mai ușor să dormi decât într-o poziție de ședință. Ia celebra poziția lotus în mod necesar principalul lucru - pentru a menține nivelul coloanei vertebrale indreptat. Toți mușchii corpului ar trebui să fie la fel de relaxat. Atenție concentrată:

• în curs de pregătire - pe respirație (face respirații adânci);
• în procesul de meditație - la citirea mantre și vizualizare.

Ocara, reprimand mă regret pentru meditație nu sunt permise. Corpul lui trebuie să învețe să dragoste și respect, indiferent cât de neatractive ea încă cu toate acestea. Principalul lucru - greu pentru a atinge obiectivul, și anume pentru sănătate și armonie.

Primele sesiuni se concentrează în sine va fi dificil. Mulți nou-veniți să rețineți că capul urca gânduri străine nedorite, care sunt dificil de a scăpa de. Dar, cu fiecare sesiune ulterioară va fi mai ușor și mai ușor.

Îmbrăcăminte pentru meditirovaniya selectat în mod liber, fără constrângere de circulație, în mod ideal - de fibre naturale, sintetice nu.

Camera în cazul în care aveți de gând să efectueze sesiuni, de pre-aerisi.

Expertii recomanda clase de așteptare pe stomacul gol sau după câteva ore după masă. Înainte și după meditând interzisă utilizarea:

• băuturi alcoolice;
• țigări;
• medicamente.

Se acordă permisiunea de a utiliza în timpul arzător de ulei de clasă, arde tămâie sau tămâie bastoane.

Contraindicații

Clasele nu au restricții sau contraindicații, ca o sala de fitness sau dieta. Angajarea în practica meditatia poate oricine, indiferent de vârstă și de nivelul de fitness. Este important să se respecte regularitatea ocupării forței de muncă, precum și de a stabili obiective realiste.

Natura și caracteristicile unor metode

Meditația pentru pierderea in greutate „Perfecțiune“ (Alexander Langaeva)

Această tehnică este considerată a fi una dintre cele mai comune. Cele mai bune rezultate - 0,4 kg de greutate pierdute timp de 1 zi.

Meditația se realizează după cum urmează:

• să ia o poziție confortabilă așezat sau culcat, ambele mâini sunt plasate de-a lungul corpului, cu palmele în sus avansat;
• relaxați-vă toți mușchii corpului;
• de cotitură un ochi orb;
• funcționează lent prin inhalare profundă prin nas (lumina ar trebui să umple la maximum aerul);
• apoi face o expirație de ascuțit (prin ingestie);
• împreună cu o expiratie încerca să elimine toate gandurile negative, trebuie doar să se concentreze pe respiratie.

Pentru a vă relaxa și de a obține într-o stare meditativă, poti sa te uiti la o flacără lumânare

Vizualizarea începe cu faptul că actualul nor cald care învelește corpul de dedesubt. Treptat, se înțelege până la capul lui. Toate celulele corpului sunt umplute cu lumină puternică. senzație de furnicături Poate lumina sau tendințele racoare - acest lucru este destul de normal, ceea ce înseamnă că meditația merge în mod corespunzător.

căldură Imaginar trece prin tesutul treptat „topirea“ grăsime corporală. frunze de exces de greutate și nu se întoarce.

Meditația privind pierderea în greutate de Olga Gomon

Olga Gomon - practici în proiectarea și desfășurarea tehnicilor de meditație recunoscute. Potrivit declarației sale, se poate medita fiecare persoană. Spre deosebire de sporturile active pentru concentrația de conștiință nu mai există contraindicații și limitări.

Se crede că tămâie ajută la meditație și purificarea energiei umane

Olga spune că această meditație asupra a pierde în greutate are loc în beneficiul organismului. POSE ales în mod individual, este important să fie confortabil în ea:

• brate palmele în sus aranjate, picioarele sunt presate podeaua sau suprafața solului;
• coloanei vertebrale indreptat (va trece prin el Qi și transfer de impulsuri la creier);
• musculare umăr brâu este relaxat;
• bărbia coborâtă în jos ușor presată pe piept.

O sesiune durează 15 până la 30 minute. Inițial, expulza gânduri străine care împiedică concentrare. Apoi, este necesar să se concentreze asupra proceselor care au loc în interiorul corpului, elimina emoțiile și iluzii inutile. Aceasta stabilește contactul cu subconștientul.

Ca rezultat al meditației regulate, se întâmplă următoarele:

• recuperarea celulelor și țesuturilor deteriorate;
• Lanseaza metabolismul, excesul de lichid de ieșire;
• resursele interioare ascunse sunt utilizate.

În plus față de a scăpa de excesul de greutate și de a îmbunătăți aspectul persoanelor care practică o tehnică O. Gomon, sărbătorind a scăpa de diferite boli.

Meditația asupra slăbire „60 kg“

Metode de a pierde in greutate „60 kg“ se bucură astăzi foarte popular în rândul fetelor tinere care aspiră la armonie, dar nu se pot răsfăța în ceva delicios. Principalele sale atribuții sunt:

• corecție moale a fundalului emoțional;
• eliminarea în funcție de produsele alimentare.

Meditație înainte de a merge la culcare pentru pierderea în greutate

Aproape jumătate dintre cei care tin dieta mai confortabile pentru a se angaja în practicile meditative nu sunt în dimineața și seara. Sesiunile înainte de a merge la culcare ai nevoie pentru a construi în acest fel:

Care este rezultatul? Creierul in timpul somnului un repaus, si tesutul celulele au timp pentru a „ton“, la pierderea in greutate.

recenzii slăbire

La prima vedere, că toate acestea este un nonsens. Dar am decis totuși să încerce, ca o lungă perioadă de timp nu a luat. Am devenit Meditează de zi cu zi (stai pe spate, rabatabile, luând laptop-ul, conectați căști stereo și bucurați-vă de 10 minute). în curând am realizat că ajută foarte mult acest lucru. Plus culcare, oferindu-vă o altă setare, și apoi, dacă există un fel de ispită ca și în cazul în care subconștientul îmi spune în timpul zilei: îți amintești ce spuneai ieri. A devenit mult mai ușor la dieta.

Principalul lucru în pierdere în greutate - credința în ceea ce faci. Fie metodă va funcționa dacă nu este auto-hipnoza. Puteți chiar continua să mănânce ca de obicei, dar dacă te gândești în mod constant cu privire la scopul - va funcționa. Principalul lucru - starea de spirit la rezultat. De asemenea, în timp ce meditezi - deja mânca mai puțin!

Meditația - o modalitate foarte bună de a face o figură subțire, dar, de asemenea, duce la starea normală de sănătate și pentru a crește atractivitatea. Arde kg gândire pură imposibil. Potrivit experților, conversația cu mintea subconștientă ajută la îmbunătățirea sănătății mintale, precum și în ton la pierderea în greutate mental.